iltasyazilim
Yeni Üye
Bayramda kilo almamak için dikkat edilmesi gerekenler ve ramazan sonrası kilo almamak için nasıl beslenmeli sizler için araştırdık Ramazan boyunca verdiğiniz kiloları bayramın gelmesi ve orucun sona ermesiyle birlikte tekrardan almak istemiyorsanız uzmanların önerilerine kulak vermelisiniz
h 1Bayramda Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler *
Bayramda kilo almamak için dikkat edilmesi gerekenler ve ramazan sonrası kilo almamak için nasıl beslenmeli sizler için araştırdık Ramazan boyunca verdiğiniz kiloları bayramın gelmesi ve orucun sona ermesiyle birlikte tekrardan almak istemiyorsanız uzmanların önerilerine kulak vermelisiniz
*
Ramazan bayramı dolayısıyla şeker ve tatlı tüketiminde artış yaşanacaktır Kaçınılmaz olan bu durumdan kurtulmak neredeyse imkansız olduğundan, şeker ve tatlılar beraberinde kiloları da getirecektir Orucun sona ermesinden sonra beslenme alışkanlıklarınızı yeniden rayına oturtmalısınız Sabah kahvaltısı çok önemlidir, geç kalkmış olsanız dahi güne kahvaltı yapıp başlamalısınız
*
Ramazan bayramında ikram edilen tatlılardan mümkün olduğu kadar az tüketmeye özen gösterin Tatlıları karnınız açken kesinlikle yememeye özen gösterin Öğün aralarında yararlı atıştırmalıklarla midenizi dolu tutun Krep, börek, poğaça, gözleme gibi kalori miktarı yüksek olan yiyecekleri kahvaltıda tüketmeyin Bayramda öğle ve akşam yemeklerinde zeytinyağlılara, haşlanmış yiyeceklere, çiğ sebzelere, yoğurtlu salataya mutlaka yer vermelisiniz
*
Günde 2 litreden az olmamak üzere vücudunuzun su ihtiyacını karşılayın Günde 1 porsiyonu geçmeyecek şekilde et, balık, tavuk, köfte yiyebilirsiniz Gün içinde yediğiniz besinlerin vitamin bakımından zengin olmasına özen gösterin ve mineral ihtiyacınızı da aksatmamaya çalışın Öğünlerde yemeklerin yanında yoğurt tüketerek metabolizmanızın hızlanmasını sağlayabilir ve yediklerinizi daha kolay sindirebilirsiniz
*
Fazla kilolarınızdan şikayetçiyseniz sabah kalktığınızda ilk iş olarak 1 bardak limonlu içebilirsiniz Sabah, öğle ve akşam yemeklerinden 2 saat sonra limon sıkılmış ve üzerine kırmızı biber atılmış bir kase yoğurt yiyerek vücudunuzun yağ yakmasını hızlandırabilirsiniz 1 kase yağsız yoğurdun içine 1 adet limonun suyunu sıkış karıştırarak hazırlayabilirsiniz
h 3Bayramda kilo almamak için
h 1Bayramda Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler *
Bayramda kilo almamak için dikkat edilmesi gerekenler ve ramazan sonrası kilo almamak için nasıl beslenmeli sizler için araştırdık Ramazan boyunca verdiğiniz kiloları bayramın gelmesi ve orucun sona ermesiyle birlikte tekrardan almak istemiyorsanız uzmanların önerilerine kulak vermelisiniz
*
Ramazan bayramı dolayısıyla şeker ve tatlı tüketiminde artış yaşanacaktır Kaçınılmaz olan bu durumdan kurtulmak neredeyse imkansız olduğundan, şeker ve tatlılar beraberinde kiloları da getirecektir Orucun sona ermesinden sonra beslenme alışkanlıklarınızı yeniden rayına oturtmalısınız Sabah kahvaltısı çok önemlidir, geç kalkmış olsanız dahi güne kahvaltı yapıp başlamalısınız
*
Ramazan bayramında ikram edilen tatlılardan mümkün olduğu kadar az tüketmeye özen gösterin Tatlıları karnınız açken kesinlikle yememeye özen gösterin Öğün aralarında yararlı atıştırmalıklarla midenizi dolu tutun Krep, börek, poğaça, gözleme gibi kalori miktarı yüksek olan yiyecekleri kahvaltıda tüketmeyin Bayramda öğle ve akşam yemeklerinde zeytinyağlılara, haşlanmış yiyeceklere, çiğ sebzelere, yoğurtlu salataya mutlaka yer vermelisiniz
*
Günde 2 litreden az olmamak üzere vücudunuzun su ihtiyacını karşılayın Günde 1 porsiyonu geçmeyecek şekilde et, balık, tavuk, köfte yiyebilirsiniz Gün içinde yediğiniz besinlerin vitamin bakımından zengin olmasına özen gösterin ve mineral ihtiyacınızı da aksatmamaya çalışın Öğünlerde yemeklerin yanında yoğurt tüketerek metabolizmanızın hızlanmasını sağlayabilir ve yediklerinizi daha kolay sindirebilirsiniz
*
Fazla kilolarınızdan şikayetçiyseniz sabah kalktığınızda ilk iş olarak 1 bardak limonlu içebilirsiniz Sabah, öğle ve akşam yemeklerinden 2 saat sonra limon sıkılmış ve üzerine kırmızı biber atılmış bir kase yoğurt yiyerek vücudunuzun yağ yakmasını hızlandırabilirsiniz 1 kase yağsız yoğurdun içine 1 adet limonun suyunu sıkış karıştırarak hazırlayabilirsiniz
h 3Bayramda kilo almamak için