Bayramda kilo almamak icin dikkat edilmesi gerekenler ve ramazan sonrası kilo almamak icin nasıl beslenmeli sizler icin araştırdık Ramazan boyunca verdiğiniz kiloları bayramın gelmesi ve orucun sona ermesiyle birlikte tekrardan almak istemiyorsanız uzmanların onerilerine kulak vermelisiniz
h 1Bayramda Kilo Almamak İcin Yapılması Gerekenler
Bayramda kilo almamak icin dikkat edilmesi gerekenler ve ramazan sonrası kilo almamak icin nasıl beslenmeli sizler icin araştırdık Ramazan boyunca verdiğiniz kiloları bayramın gelmesi ve orucun sona ermesiyle birlikte tekrardan almak istemiyorsanız uzmanların onerilerine kulak vermelisiniz
Ramazan bayramı dolayısıyla şeker ve tatlı tuketiminde artış yaşanacaktır Kacınılmaz olan bu durumdan kurtulmak neredeyse imkansız olduğundan, şeker ve tatlılar beraberinde kiloları da getirecektir Orucun sona ermesinden sonra beslenme alışkanlıklarınızı yeniden rayına oturtmalısınız Sabah kahvaltısı cok onemlidir, gec kalkmış olsanız dahi gune kahvaltı yapıp başlamalısınız
Ramazan bayramında ikram edilen tatlılardan mumkun olduğu kadar az tuketmeye ozen gosterin Tatlıları karnınız acken kesinlikle yememeye ozen gosterin Oğun aralarında yararlı atıştırmalıklarla midenizi dolu tutun Krep, borek, poğaca, gozleme gibi kalori miktarı yuksek olan yiyecekleri kahvaltıda tuketmeyin Bayramda oğle ve akşam yemeklerinde zeytinyağlılara, haşlanmış yiyeceklere, ciğ sebzelere, yoğurtlu salataya mutlaka yer vermelisiniz
Gunde 2 litreden az olmamak uzere vucudunuzun su ihtiyacını karşılayın Gunde 1 porsiyonu gecmeyecek şekilde et, balık, tavuk, kofte yiyebilirsiniz Gun icinde yediğiniz besinlerin vitamin bakımından zengin olmasına ozen gosterin ve mineral ihtiyacınızı da aksatmamaya calışın Oğunlerde yemeklerin yanında yoğurt tuketerek metabolizmanızın hızlanmasını sağlayabilir ve yediklerinizi daha kolay sindirebilirsiniz
Fazla kilolarınızdan şikayetciyseniz sabah kalktığınızda ilk iş olarak 1 bardak limonlu icebilirsiniz Sabah, oğle ve akşam yemeklerinden 2 saat sonra limon sıkılmış ve uzerine kırmızı biber atılmış bir kase yoğurt yiyerek vucudunuzun yağ yakmasını hızlandırabilirsiniz 1 kase yağsız yoğurdun icine 1 adet limonun suyunu sıkış karıştırarak hazırlayabilirsiniz
h 3Bayramda kilo almamak icin
h 1Bayramda Kilo Almamak İcin Yapılması Gerekenler
Bayramda kilo almamak icin dikkat edilmesi gerekenler ve ramazan sonrası kilo almamak icin nasıl beslenmeli sizler icin araştırdık Ramazan boyunca verdiğiniz kiloları bayramın gelmesi ve orucun sona ermesiyle birlikte tekrardan almak istemiyorsanız uzmanların onerilerine kulak vermelisiniz
Ramazan bayramı dolayısıyla şeker ve tatlı tuketiminde artış yaşanacaktır Kacınılmaz olan bu durumdan kurtulmak neredeyse imkansız olduğundan, şeker ve tatlılar beraberinde kiloları da getirecektir Orucun sona ermesinden sonra beslenme alışkanlıklarınızı yeniden rayına oturtmalısınız Sabah kahvaltısı cok onemlidir, gec kalkmış olsanız dahi gune kahvaltı yapıp başlamalısınız
Ramazan bayramında ikram edilen tatlılardan mumkun olduğu kadar az tuketmeye ozen gosterin Tatlıları karnınız acken kesinlikle yememeye ozen gosterin Oğun aralarında yararlı atıştırmalıklarla midenizi dolu tutun Krep, borek, poğaca, gozleme gibi kalori miktarı yuksek olan yiyecekleri kahvaltıda tuketmeyin Bayramda oğle ve akşam yemeklerinde zeytinyağlılara, haşlanmış yiyeceklere, ciğ sebzelere, yoğurtlu salataya mutlaka yer vermelisiniz
Gunde 2 litreden az olmamak uzere vucudunuzun su ihtiyacını karşılayın Gunde 1 porsiyonu gecmeyecek şekilde et, balık, tavuk, kofte yiyebilirsiniz Gun icinde yediğiniz besinlerin vitamin bakımından zengin olmasına ozen gosterin ve mineral ihtiyacınızı da aksatmamaya calışın Oğunlerde yemeklerin yanında yoğurt tuketerek metabolizmanızın hızlanmasını sağlayabilir ve yediklerinizi daha kolay sindirebilirsiniz
Fazla kilolarınızdan şikayetciyseniz sabah kalktığınızda ilk iş olarak 1 bardak limonlu icebilirsiniz Sabah, oğle ve akşam yemeklerinden 2 saat sonra limon sıkılmış ve uzerine kırmızı biber atılmış bir kase yoğurt yiyerek vucudunuzun yağ yakmasını hızlandırabilirsiniz 1 kase yağsız yoğurdun icine 1 adet limonun suyunu sıkış karıştırarak hazırlayabilirsiniz
h 3Bayramda kilo almamak icin