Bebeğin boyunu uzatan besinler

Bebeğin boyunu uzatan besinler Bireylerin boy uzunluğu genelde kalıtımsal geçişli fakat beslenme de irtifa konusunda önemli bir etken Besine kolay ulaşılabilmesi ve sağlıklı beslenmeye yönelim nedenleri ile her geçen jenerasyonun aralarında yükseklik farkının arttığını söyleyen Beslenme Uzmanı ve Yaşam Koçu Gizem Tutar, ailelerin dinç beslenme konusunda çok daha bilinçli hareket etmeye çalışsalar da kimi zaman istenmeyen hatalar yapabildiklerine uyarı çekiyor Gizem Tutar zirve uzan besinleri sıraladı Süt Süt ve grubu olarak genel bir ad adında toplansa da, sütün öteki süt ürünlerinden çocuğunuzun boyunun uzamasında farklı bir önemi var Gün baştan başa 2 su bardağı süt içilmesi doruk uzamasını desteklemesinin yanı sıra çocuğunuzun kemik yapısının da güçlenmesini sağlar Sütün irtifa uzamasını daha fazla desteklemesi için gece yatmadan içilmesi gerekmektedir Çünkü bu saatte içilen süt artış hormonunun salgılanmasını sağlayacaktır Süt ürünleri İçerisinde kalsiyum yer alan bu grupta yoğurt, ayran ve peynir yer alır Özellikle yoğurt, çocuğunuz sebze yemeği tüketirken tabağında mutlaka bulunmalıdır Peynir tüketmeyen çocuklarda peynir tüketimini karşılamak için peynirli börek ya da poğaça hazırlayabilirsiniz Brokoli Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve vücudun korunmasında başrol oynayan brokoli, çocuğunuzun boyunun uzamasını karşılayan önemli bir sebzedir Çocuklar tarafından fazla sevilmese de belirli sıklıklarla tüketilmesi önerilir Yapılan bilimsel incelemeler, sevilmeyen besinlerin belirli bir düzenle yenmesinin vakit içerisinde alışkanlığı yol açtığını göstermektedir Kuru meyveler Kuru meyveler iyi bir kalsiyum kaynağıdır Bu sebeple zirve uzamasını sağlar Ara öğün olarak ya da süt ile birlikte tatlı ihtiyacını onarmak için çocuğa yedirilebilir Kuru meyvelerin tüketim miktarı önemlidir Çünkü fazla tüketilirse, kilo sorununa neden olabilirler Gün içerisinde 45 kuru kayısı, 2 kuru incir, 1 avuç siyah kuru üzüm seçeneklerinden birinin tercih edilmesi yeterli olacaktır Susam En yüksek kalsiyum taşıyan beslenme olması nedeni ile çocukların beslenmesinde önemli olan susam, yağ içeriğinin yüksek olmasından nedeniyle tehlike talep etmektedir Çocuklara bazı günler ekmek yerine simit verilebilir Soya fasulyesi Soya fasulyesi kalsiyum içeriği zengin olan besinlerdendir Genellikle ülkemizde salata olarak yenir Çocukların boyunun uzamasına katkısı olacak bu besinin dikkatsizlik edilmemesi gereklidir