Bel ağrısına neler iyi kazanç?
Bel ağrısı çekenlerin ağrıları eksik ise ilk önce oturuşlarına ve duruşlarına uyarı etmeleri gerekmektedir Fakat sızı sıklığı artıp ilerliyor ise bir beyin cerrahı ya da fizik tedavi uzmanına tetkik olması gerekir Ağır kaldırma ve ani hareketler de bel ağrılarını arttıran nedenlerin başında gelmektedir
Olur Ya bel ağrısı kasın gerilme ve tutulumuna bağlıysa masaj, kasları kısmen gevşeteceği için yardımcı olabilir Sadece masajın mutlaka bir fizyoterâpist göre yapılması gerekmektedir ve bilinçsizce yapılan masaj daha ciddi sorunlara sebep olabilîr
Bel ağrısın da ağrıyan bölgeye soğuk tedavi uygulanması sancı ve kas spazmını eksilmek nedeniyle uygulanabilîr
Bel ağrısı için en hoş alıştırma yüzmedir ve yüzme imkânı olmayanlar için fizik tedavîcilerin egzersizleri bulunmaktadır
Bu egzersizler uygulanabilir:
Yüz üstü uzanıp ellerinizi alnınızın ortasına koyup, bacaklarınız arasında yirmi cm olsun ve bu pozisyonda iken tek bacağınızı on cm dek kaldırın ve on saniye havada bekletin Bu hareketi öteki bacağınıza da uygulayın ve bu egzersizi her bacağınız için on defa yapmanız tatmin edici olacaktır
Sırt üstü uzanıp dizlerinizi kırın ve bacak tabanınız yere değsin, bu konum da iken karın kaslarınızı sıkın ve on saniye bekleyin bu egzersizi on kere tekrarlayın
Sırt üstü uzanıp bacaklarınızı dizden bükerek ayaklarınızı yere basılı tutun ve sol bacağınızı kendinize içten çekip elinizle daha aşağı bacağınızı kavrayın ve on saniye değin kaslarınızın esnemesini sağlayın ve de bu hareketi sağ bacağınızla tekrarlayın *
Bel ağrısı çekenlerin ağrıları eksik ise ilk önce oturuşlarına ve duruşlarına uyarı etmeleri gerekmektedir Fakat sızı sıklığı artıp ilerliyor ise bir beyin cerrahı ya da fizik tedavi uzmanına tetkik olması gerekir Ağır kaldırma ve ani hareketler de bel ağrılarını arttıran nedenlerin başında gelmektedir
Olur Ya bel ağrısı kasın gerilme ve tutulumuna bağlıysa masaj, kasları kısmen gevşeteceği için yardımcı olabilir Sadece masajın mutlaka bir fizyoterâpist göre yapılması gerekmektedir ve bilinçsizce yapılan masaj daha ciddi sorunlara sebep olabilîr
Bel ağrısın da ağrıyan bölgeye soğuk tedavi uygulanması sancı ve kas spazmını eksilmek nedeniyle uygulanabilîr
Bel ağrısı için en hoş alıştırma yüzmedir ve yüzme imkânı olmayanlar için fizik tedavîcilerin egzersizleri bulunmaktadır
Bu egzersizler uygulanabilir:
Yüz üstü uzanıp ellerinizi alnınızın ortasına koyup, bacaklarınız arasında yirmi cm olsun ve bu pozisyonda iken tek bacağınızı on cm dek kaldırın ve on saniye havada bekletin Bu hareketi öteki bacağınıza da uygulayın ve bu egzersizi her bacağınız için on defa yapmanız tatmin edici olacaktır
Sırt üstü uzanıp dizlerinizi kırın ve bacak tabanınız yere değsin, bu konum da iken karın kaslarınızı sıkın ve on saniye bekleyin bu egzersizi on kere tekrarlayın
Sırt üstü uzanıp bacaklarınızı dizden bükerek ayaklarınızı yere basılı tutun ve sol bacağınızı kendinize içten çekip elinizle daha aşağı bacağınızı kavrayın ve on saniye değin kaslarınızın esnemesini sağlayın ve de bu hareketi sağ bacağınızla tekrarlayın *
