Beslenme çantası hazırlama
Çocuğunuzun sağlıklı beslenmesi için gıda çantası hazırlarken içten tercihleri yapıyor musunuz?
Memorial Hastanesi Besin ve Diyet Bölümünden Beslenme Uzmanı Yeşim Çelik, beslenme çantasında bulundurulması gereken gıda ve içecek önerileri ile anne babaları bilgilendiriyor
Mektep çağında çocukların epeyce aktif oldukları ve gelişimlerinin en yüksek düzeyde seyrettiği düşünülerek gereksinimleri karşılayacak ayrıca besleyici değeri yüksek hem de severek tüketebilecekler gıdalarla beslenmeleri gerekir Çocuğunuzu okula, uygun özelliklerde ve yerinde besinlerle doldurulmuş bir besin çantası ile yollamanız çocuğunuzun sağlıklı bir yükselme ve gelişme sağlayabilmesi için önemli bir anahtardır Dinç bir beslenme çantası hazırlamanın en kolay yolu, içine tüm besin gruplarından bir çeşit gıda yerleştirmektir
Gıda çantasında sıkça bulunması gereken bir grup, süt ve süt ürünleridir Çocuğunuzun çantasında uzun ömürlü sütlerin yer alması daha uygundur çünkü bu sütler kutuları açılmadığı müddetçe oda sıcaklığında da güvenle saklanabilirler Sütün menüde bulunmadığı günlerde minik paket yoğurtlar ya da kutu ayranlar gıda çantasında yer almalıdır Sandviçlerin içine konulan peynir çeşitlerinin de süt ve süt ürünleri grubunda olduğunu hatırlatalım
Oda sıcaklığında saklanması en zor olan besin grubu budur Bu sebeple, gıda çantasına konulan bu tür besinlerin uzun zaman bekletilmeden tüketilmesi gerekmektedir Gıda çantalarında en sık yer alan et ürünü yumurtadır Yumurtanın çocuğunuza yararlı olmasını istiyorsanız, yumurtasını 10 dakika haşlamalısınız Et ürünlerinden salam, sosis, sucuk ve bunlara benzer besinlere gıda çantasında yer verilmemesi idealdir lakin çocuğunuz bunları tüketmek istiyorsa haftada bir kere yer verilebilir
Beslenme çantasında en sık bulunan tahıl ürünü ekmektir Ekmeğin açık havada, çocuğun menüden sıkılıp dıştan satılan besinlere yönelmemesi için bir dilim kek, biriki parça börekte çantasına konulabilir Patates salatası ya da pirinç pilavı gibi besinlerin gıda çantasında yer almaması daha uygundur Çünkü bu nesil besinlerin oda sıcaklığında bekletilmesi dinç değildir
Çocuğunuzun vitamin ihtiyacını karşılaması için, sebze ve meyvelerin mutlaka gıda çantasında yer alması gerekmektedir Sandviçin içine domates, salata ya da tatlı yeşilbiber dilimleri eklemek, veya patatesli börek yerine sebzeli böreği yeğlemek, çocuklar için daha uygun olacaktır
Yemekten sonradan meyve tüketemeyecekse bile, teneffüs aralarında istek hissettiğinde açlığını dindirmenin en sağlıklı yolu meyve tüketimidir Meyve ve sebzelerin doğrandıktan daha sonra bekletilmesi vitamin kayıplarına yol açtığından nedeniyle, gıda çantalarına konulacak sebze ve meyvelerin muhtemel olduğunca tek parça olarak konulması daha uygundur
Besin çantalarına dökülür diye içecek koymamak ya da içeceğini kantinden alırsın çağrıda bulunmak çözüm değildir İçeceği yanında olmayan çocuk, asitli ve şekerli içeceklere yönelecektir Bunun yerine, kutu ayran, kutu meyve suları (saf meyve suları) veya kutu sütlerin besin çantasında yer alması daha sağlıklı seçimlerdir
Dikkat edilmesi gereken en manâlı noktalardan biri de çocukların su tüketimidir Yeterli su tüketimini temin etmek ve sağlığa uygunsuz suları tüketmesini alıkoymak için, beslenme çantasına su ayarlamak, hoş bir çözümdür Çantasındaki su tükendiğinde ve susuzluk hissettiğinde kapalı satılan şişeleri tercih etmesinin daha sağlıklı olduğu çocuğa anlatılmalıdır
Yalıtılmış bir besin çantası göstermek ve sıcak havalarda beslenme çantasının kenarlarına plastik buz kalıpları yatırım yapmak, içine konan yiyeceklerin bozulmaması açısından önemlidir Ayrıca çocuğunuza beslenme çantasını serin ve güneşten uzaktan bir yerde saklaması gerektiğini öğretmelisiniz Güneş aşağı saklanan bir beslenme çantası ayrıca çocuğunuzun sağlığını korkutma eder, ayrıca de içinde yer alan yiyeceklerin tadını bozacağı için çocuğunuzun açıkta satılan besinlere yönelmesine neden olabilir
kaynak: AA *
Çocuğunuzun sağlıklı beslenmesi için gıda çantası hazırlarken içten tercihleri yapıyor musunuz?
Memorial Hastanesi Besin ve Diyet Bölümünden Beslenme Uzmanı Yeşim Çelik, beslenme çantasında bulundurulması gereken gıda ve içecek önerileri ile anne babaları bilgilendiriyor
Mektep çağında çocukların epeyce aktif oldukları ve gelişimlerinin en yüksek düzeyde seyrettiği düşünülerek gereksinimleri karşılayacak ayrıca besleyici değeri yüksek hem de severek tüketebilecekler gıdalarla beslenmeleri gerekir Çocuğunuzu okula, uygun özelliklerde ve yerinde besinlerle doldurulmuş bir besin çantası ile yollamanız çocuğunuzun sağlıklı bir yükselme ve gelişme sağlayabilmesi için önemli bir anahtardır Dinç bir beslenme çantası hazırlamanın en kolay yolu, içine tüm besin gruplarından bir çeşit gıda yerleştirmektir
Gıda çantasında sıkça bulunması gereken bir grup, süt ve süt ürünleridir Çocuğunuzun çantasında uzun ömürlü sütlerin yer alması daha uygundur çünkü bu sütler kutuları açılmadığı müddetçe oda sıcaklığında da güvenle saklanabilirler Sütün menüde bulunmadığı günlerde minik paket yoğurtlar ya da kutu ayranlar gıda çantasında yer almalıdır Sandviçlerin içine konulan peynir çeşitlerinin de süt ve süt ürünleri grubunda olduğunu hatırlatalım
Oda sıcaklığında saklanması en zor olan besin grubu budur Bu sebeple, gıda çantasına konulan bu tür besinlerin uzun zaman bekletilmeden tüketilmesi gerekmektedir Gıda çantalarında en sık yer alan et ürünü yumurtadır Yumurtanın çocuğunuza yararlı olmasını istiyorsanız, yumurtasını 10 dakika haşlamalısınız Et ürünlerinden salam, sosis, sucuk ve bunlara benzer besinlere gıda çantasında yer verilmemesi idealdir lakin çocuğunuz bunları tüketmek istiyorsa haftada bir kere yer verilebilir
Beslenme çantasında en sık bulunan tahıl ürünü ekmektir Ekmeğin açık havada, çocuğun menüden sıkılıp dıştan satılan besinlere yönelmemesi için bir dilim kek, biriki parça börekte çantasına konulabilir Patates salatası ya da pirinç pilavı gibi besinlerin gıda çantasında yer almaması daha uygundur Çünkü bu nesil besinlerin oda sıcaklığında bekletilmesi dinç değildir
Çocuğunuzun vitamin ihtiyacını karşılaması için, sebze ve meyvelerin mutlaka gıda çantasında yer alması gerekmektedir Sandviçin içine domates, salata ya da tatlı yeşilbiber dilimleri eklemek, veya patatesli börek yerine sebzeli böreği yeğlemek, çocuklar için daha uygun olacaktır
Yemekten sonradan meyve tüketemeyecekse bile, teneffüs aralarında istek hissettiğinde açlığını dindirmenin en sağlıklı yolu meyve tüketimidir Meyve ve sebzelerin doğrandıktan daha sonra bekletilmesi vitamin kayıplarına yol açtığından nedeniyle, gıda çantalarına konulacak sebze ve meyvelerin muhtemel olduğunca tek parça olarak konulması daha uygundur
Besin çantalarına dökülür diye içecek koymamak ya da içeceğini kantinden alırsın çağrıda bulunmak çözüm değildir İçeceği yanında olmayan çocuk, asitli ve şekerli içeceklere yönelecektir Bunun yerine, kutu ayran, kutu meyve suları (saf meyve suları) veya kutu sütlerin besin çantasında yer alması daha sağlıklı seçimlerdir
Dikkat edilmesi gereken en manâlı noktalardan biri de çocukların su tüketimidir Yeterli su tüketimini temin etmek ve sağlığa uygunsuz suları tüketmesini alıkoymak için, beslenme çantasına su ayarlamak, hoş bir çözümdür Çantasındaki su tükendiğinde ve susuzluk hissettiğinde kapalı satılan şişeleri tercih etmesinin daha sağlıklı olduğu çocuğa anlatılmalıdır
Yalıtılmış bir besin çantası göstermek ve sıcak havalarda beslenme çantasının kenarlarına plastik buz kalıpları yatırım yapmak, içine konan yiyeceklerin bozulmaması açısından önemlidir Ayrıca çocuğunuza beslenme çantasını serin ve güneşten uzaktan bir yerde saklaması gerektiğini öğretmelisiniz Güneş aşağı saklanan bir beslenme çantası ayrıca çocuğunuzun sağlığını korkutma eder, ayrıca de içinde yer alan yiyeceklerin tadını bozacağı için çocuğunuzun açıkta satılan besinlere yönelmesine neden olabilir
kaynak: AA *