Bilgisayarın hayatımıza girdiği 1980 ’lerden beri bel ve boyun ağrıları ciddi artış gosterdi Nedeni, bilgisayar başındaki yanlış oturma pozisyonları Peki ne yapmalı?
İster ev hanımı olun, ister ust duzey bir yonetici Hayatınızın bir doneminde bir kez bile olsa mutlaka bel ve boyun ağrılarıyla karşılaşırsınız Bazı risk faktorleriniz varsa bu hastalıklara yakalanma olasılığınız daha yuksek Bu risklerden biri hemen hepimizin yaşamında bulunan ve hayatı kolaylaştıran bir cihaz Yani bilgisayar Kullanımı giderek yaygınlaşan bilgisayarın getirdiği hastalıkların başında bel ve boyun ağrıları geliyor İstanbul Tıp Fakultesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı, Kas İskelet Hastalıkları ve Ergonomi Birimi Oğretim Uyesi Prof Dr Emel Ozcan, yaptıkları araştırmada bilgisayar kullanıcılarının yuzde 90 ’ınında bel, boyun ve el bileğiyle ilgili sorunlar tespit edildiğini belirterek, sorunun cozumunun bilgisayar kullanırken bazı onlemler alınmasından gectiğini soyledi
Calışanlar, ozellikle bilgisayar kullananlarda ne tur hastalıklar gorulebilir?
Ozellikle son 20 yılda iş hayatında bilgisayarın daha fazla kullanılmaya başlanması ciddi sağlık sorunlarını da beraberinde getirdi Boyun, kollar ile beldeki ağrılar ve hareket kısıtlanmasıyla kendini gosteren mesleki kasiskelet hastalıkları, ekran başında calışanların en yaygın ve ciddi sağlık sorunu haline geldi Bilgisayar kullanırken boyun, el bilekleri, eller ve belin kotu pozisyonda tutulması sonucu sorunlarla karşılaşılıyor Bu hastalıklar iş verimini duşurduğu gibi iş memnuniyetini de azaltıyor Bunun ekonomiye getirdiği ciddi bir yuk de var Dunya Sağlık Orgutu (DSO) ve ABD ’de Calışma Bakanlığı ve işle ilgili devlet kurumlarının verilerine gore yoğun bilgisayar kullanımı nedeniyle mesleki kas ve iskelet hastalıkları 1980 ’den beri dramatik şekilde artıyor Kas ve iskelet hastalıkları dışında bilgisayar gozlerde ağrı, yanma, batma ve gorme bozukluğu gibi sorunlara yol acıyor Ayrıca yorgunluk, halsizlik ve baş ağrısı dışında bazı ruhsal hastalıklar da bilgisayar kullanımı sonucu sık goruluyor
Her bilgisayar kullanıcısında mutlaka sorun olur mu?
Bilgisayar kullananların yarısından fazlası kas iskelet hastalığıyla ilgili yakınmalar bildiriyor Yapılan bir araştırmada haftada 15 saatten fazla bilgisayar kullanan ve işe başlarken hicbir sorunu olmayanların yarısından fazlasında calışma yaşamlarının ilk 12 ayı icinde kas ve iskelet hastalıklarının ortaya cıktığı belirlenmiş İstanbul Tıp Fakultesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Anabilim dalında yuruttuğumuz bir araştırmada bir devlet kurumunda calışan 104 bilgisayar kullanıcısının yuzde 90 ’ında boyun, kollar ve bel ile ilgili rahatsızlıklar gorulduğunu saptadık
En sık gorulen sorunlar neler?
Boyunda kas zorlanması (gergin boyun sendromu)
El bileğinde sinir sıkışması (karpal tunel sendromu)
Başparmak ve el bileğinden tendon iltihaplanması
Omuz ve dirsekte tendon iltihaplanması
Hastalık oluştuğu hangi belirtilerden anlaşılabilir?
Ağrı
Kollarda ve parmaklarda uyuşma, karıncalanma ve gucsuzluk
Hareket gucluğu
Baş ağrısı
Yorgunluk ve halsizlik
Aile ve işyeri fonksiyonlarında bozulma
Hastalığa neler yol acıyor?
Tekrarlamalı ve zorlamalı klavye ve mouse kullanımı
El bileği ve elin, dirsekler, omuzlar ve boynun kotu pozisyonda kullanımı
Kotu pozisyonda oturma
Uzun sure aynı pozisyonda calışma
İş yerinde oturma yerinin, masanın, ekranın, klavye ve mouse ’nin yuksekliğinin ve kullanımının calışana uygun olmaması
Aydınlatma, sıcaklık ve nem gibi cevresel etkenlerin yetersizliği
İş memnuniyetsizliği
İş uzerinde calışanın kontrolunun olmaması
Ağır iş yuku sorumluluğu
Yetersiz iş arkadaşı ve amir desteği olmayışı
Monoton iş
Yaşın ilerlemesi
Kadın olma
Kondisyon yetersizliği
Sigara icmek
Daha onceden bel ağrısı gecirmiş olmak
Dizleri bukmeden one eğilme, ağırlık kaldırma ve donme gibi hareketler bel fıtığında etkili
Bilgisayara bağlı oluşan hastalıklarda tedavi nasıl yapılıyor?
Belirtiler tanınır ve doktora başvurmada gec kalınmazsa tedavide başarı şansı artar Gecikme halinde tedavi zorlaşır Tedavi icin ilac, fizik tedavi ve cihaz kullanımı gibi yontemlerle ağrı azaltılabiliyor İşe başlamadan once ve calışma sırasında uygulanabilen egzersizlerle kaslar guclendirilebilir, gevşeme sağlanabilir ve goz yorgunluğu azaltılabilir
Doktora ne zaman başvurulmalı?
Ağrı ve diğer yakınmalar birkac gunluk istirahate rağmen gecmiyor, tekrarlıyorsa, elde uyuşma ve gucsuzluk varsa gecikmeden doktora gidilmeli
Ameliyat gerektiren durumlar da olabilir mi?
Boyun fıtığı ve karpal tunel sendromunda kolda ve elde uyuşma, gucsuzluk varsa ve bu durum ilerliyorsa, idrar ve dışkılama alışkanlığında değişiklik varsa ameliyat gerekebilir
Stres de ağrıtır
Stres omurga hastalıklarında nasıl etkili oluyor?
Kasların kasılmasıyla setres arasında ilişki var Ozellikle omuz ve boyun kaslarımız stresten etkileniyor Cunku bu bolgede stres nedeniyle gerilmeler oluyor Boylece buradaki dokularda kanlanma azalıyor Bu da hastalığa yatkınlığa yol acıyor, kas kasılıyor ‘Kulunc ’ denilen yapılar genelde strese maruz kalmanın sonucudur İnsanlar uzulduklerinde boyun ve sırt ağrıları artabiliyor Bu bolge daha az hareket ettirdiğimiz bir bolge olduğundan ağrı etkili oluyor
Omurgamıza ait hastalıkların yani bel ve boyun ağrılarının gorulme sıklığı nedir?
Hekime başvurularda kas iskelet hastalıkları birinci sırada geliyor Bel ağrısı, pratisyen hekimlere başvuruda ust solunum yolu enfeksiyonlarından sonra ikinci sırada Bel ağrısı, calışanların birinci derecedeki sorunudur Her pazartesi anabilim dalımızda herkese acık bel okulu var Burada eğitim alarak omurganızı nasıl kullanmanız gerektiğini oğrenebilirsiniz
Bel ağrısı coğunlukla hangi yaşlarda goruluyor?
Yaşla beraber gorulme sıklığı artıyor 3545 yaş arası en sık gorulen yaş grubu Erken yaşlarda gorulduğunde daha onemli İleri yaşlardaki bel ağrısı daha ciddi olabiliyor
Alıntı
İster ev hanımı olun, ister ust duzey bir yonetici Hayatınızın bir doneminde bir kez bile olsa mutlaka bel ve boyun ağrılarıyla karşılaşırsınız Bazı risk faktorleriniz varsa bu hastalıklara yakalanma olasılığınız daha yuksek Bu risklerden biri hemen hepimizin yaşamında bulunan ve hayatı kolaylaştıran bir cihaz Yani bilgisayar Kullanımı giderek yaygınlaşan bilgisayarın getirdiği hastalıkların başında bel ve boyun ağrıları geliyor İstanbul Tıp Fakultesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı, Kas İskelet Hastalıkları ve Ergonomi Birimi Oğretim Uyesi Prof Dr Emel Ozcan, yaptıkları araştırmada bilgisayar kullanıcılarının yuzde 90 ’ınında bel, boyun ve el bileğiyle ilgili sorunlar tespit edildiğini belirterek, sorunun cozumunun bilgisayar kullanırken bazı onlemler alınmasından gectiğini soyledi
Calışanlar, ozellikle bilgisayar kullananlarda ne tur hastalıklar gorulebilir?
Ozellikle son 20 yılda iş hayatında bilgisayarın daha fazla kullanılmaya başlanması ciddi sağlık sorunlarını da beraberinde getirdi Boyun, kollar ile beldeki ağrılar ve hareket kısıtlanmasıyla kendini gosteren mesleki kasiskelet hastalıkları, ekran başında calışanların en yaygın ve ciddi sağlık sorunu haline geldi Bilgisayar kullanırken boyun, el bilekleri, eller ve belin kotu pozisyonda tutulması sonucu sorunlarla karşılaşılıyor Bu hastalıklar iş verimini duşurduğu gibi iş memnuniyetini de azaltıyor Bunun ekonomiye getirdiği ciddi bir yuk de var Dunya Sağlık Orgutu (DSO) ve ABD ’de Calışma Bakanlığı ve işle ilgili devlet kurumlarının verilerine gore yoğun bilgisayar kullanımı nedeniyle mesleki kas ve iskelet hastalıkları 1980 ’den beri dramatik şekilde artıyor Kas ve iskelet hastalıkları dışında bilgisayar gozlerde ağrı, yanma, batma ve gorme bozukluğu gibi sorunlara yol acıyor Ayrıca yorgunluk, halsizlik ve baş ağrısı dışında bazı ruhsal hastalıklar da bilgisayar kullanımı sonucu sık goruluyor
Her bilgisayar kullanıcısında mutlaka sorun olur mu?
Bilgisayar kullananların yarısından fazlası kas iskelet hastalığıyla ilgili yakınmalar bildiriyor Yapılan bir araştırmada haftada 15 saatten fazla bilgisayar kullanan ve işe başlarken hicbir sorunu olmayanların yarısından fazlasında calışma yaşamlarının ilk 12 ayı icinde kas ve iskelet hastalıklarının ortaya cıktığı belirlenmiş İstanbul Tıp Fakultesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Anabilim dalında yuruttuğumuz bir araştırmada bir devlet kurumunda calışan 104 bilgisayar kullanıcısının yuzde 90 ’ında boyun, kollar ve bel ile ilgili rahatsızlıklar gorulduğunu saptadık
En sık gorulen sorunlar neler?
Boyunda kas zorlanması (gergin boyun sendromu)
El bileğinde sinir sıkışması (karpal tunel sendromu)
Başparmak ve el bileğinden tendon iltihaplanması
Omuz ve dirsekte tendon iltihaplanması
Hastalık oluştuğu hangi belirtilerden anlaşılabilir?
Ağrı
Kollarda ve parmaklarda uyuşma, karıncalanma ve gucsuzluk
Hareket gucluğu
Baş ağrısı
Yorgunluk ve halsizlik
Aile ve işyeri fonksiyonlarında bozulma
Hastalığa neler yol acıyor?
Tekrarlamalı ve zorlamalı klavye ve mouse kullanımı
El bileği ve elin, dirsekler, omuzlar ve boynun kotu pozisyonda kullanımı
Kotu pozisyonda oturma
Uzun sure aynı pozisyonda calışma
İş yerinde oturma yerinin, masanın, ekranın, klavye ve mouse ’nin yuksekliğinin ve kullanımının calışana uygun olmaması
Aydınlatma, sıcaklık ve nem gibi cevresel etkenlerin yetersizliği
İş memnuniyetsizliği
İş uzerinde calışanın kontrolunun olmaması
Ağır iş yuku sorumluluğu
Yetersiz iş arkadaşı ve amir desteği olmayışı
Monoton iş
Yaşın ilerlemesi
Kadın olma
Kondisyon yetersizliği
Sigara icmek
Daha onceden bel ağrısı gecirmiş olmak
Dizleri bukmeden one eğilme, ağırlık kaldırma ve donme gibi hareketler bel fıtığında etkili
Bilgisayara bağlı oluşan hastalıklarda tedavi nasıl yapılıyor?
Belirtiler tanınır ve doktora başvurmada gec kalınmazsa tedavide başarı şansı artar Gecikme halinde tedavi zorlaşır Tedavi icin ilac, fizik tedavi ve cihaz kullanımı gibi yontemlerle ağrı azaltılabiliyor İşe başlamadan once ve calışma sırasında uygulanabilen egzersizlerle kaslar guclendirilebilir, gevşeme sağlanabilir ve goz yorgunluğu azaltılabilir
Doktora ne zaman başvurulmalı?
Ağrı ve diğer yakınmalar birkac gunluk istirahate rağmen gecmiyor, tekrarlıyorsa, elde uyuşma ve gucsuzluk varsa gecikmeden doktora gidilmeli
Ameliyat gerektiren durumlar da olabilir mi?
Boyun fıtığı ve karpal tunel sendromunda kolda ve elde uyuşma, gucsuzluk varsa ve bu durum ilerliyorsa, idrar ve dışkılama alışkanlığında değişiklik varsa ameliyat gerekebilir
Stres de ağrıtır
Stres omurga hastalıklarında nasıl etkili oluyor?
Kasların kasılmasıyla setres arasında ilişki var Ozellikle omuz ve boyun kaslarımız stresten etkileniyor Cunku bu bolgede stres nedeniyle gerilmeler oluyor Boylece buradaki dokularda kanlanma azalıyor Bu da hastalığa yatkınlığa yol acıyor, kas kasılıyor ‘Kulunc ’ denilen yapılar genelde strese maruz kalmanın sonucudur İnsanlar uzulduklerinde boyun ve sırt ağrıları artabiliyor Bu bolge daha az hareket ettirdiğimiz bir bolge olduğundan ağrı etkili oluyor
Omurgamıza ait hastalıkların yani bel ve boyun ağrılarının gorulme sıklığı nedir?
Hekime başvurularda kas iskelet hastalıkları birinci sırada geliyor Bel ağrısı, pratisyen hekimlere başvuruda ust solunum yolu enfeksiyonlarından sonra ikinci sırada Bel ağrısı, calışanların birinci derecedeki sorunudur Her pazartesi anabilim dalımızda herkese acık bel okulu var Burada eğitim alarak omurganızı nasıl kullanmanız gerektiğini oğrenebilirsiniz
Bel ağrısı coğunlukla hangi yaşlarda goruluyor?
Yaşla beraber gorulme sıklığı artıyor 3545 yaş arası en sık gorulen yaş grubu Erken yaşlarda gorulduğunde daha onemli İleri yaşlardaki bel ağrısı daha ciddi olabiliyor
Alıntı