Ruh Sıhhati Vakfı, kısa müddet evvel gerilim araştırması için Birleşik Krallık’ta bir anket gerçekleştirdi. Ankete katılanların yüzde 74’ünün kendilerini “bunalmış ya da problemlerle baş edemeyen” kişiler olarak tanımladılar. Yani stress, dimağ aktifliğini ruhsal olarak düşürüyor.
Dimağ gücünü arttırmak için, yüksek kaliteli bir uyku uyumak, tertipli egzersiz yapmak üzere herkesin bildiği şeyler var. Lakin, zihninizin potansiyelini en üst seviyeye çıkarmak için birtakım ekstra güçlendirici etkenler var. Sizler için 5 adet dimağ güçlendirici tekniği derledik.
1. "Nootropik" vitamin içeren besinler tüketmek:
"Nootropik" sözü sizin için yabancı bir söz olabilir, gelgelelim sporcular tarafından âlâ bilinen bir tarif. Nootropikler, zihinsel performansı ve dimağ sıhhatini arttırabilen, münhasıran odak, hafıza, irade, ruh hali, yaratıcılık ve verimlilik üzere başkan işlevleri olan bir unsurdur. Nadir bulunan bitki özlerinden elde edilen bu vitaminler dimağ gücünü arttırıcı işlevleri sebebiyle çokça tercih ediliyor.
2. Sahiden dalga geçmiyoruz: Sihirbazlık numaraları öğrenmek
Evet, sihirbazlık öğrenmek dimağı geliştiriyor. Sihirbazlığın dimağda çok çokça olumlu manada değişikliğe yol açtığı bilim kişileri tarafından kanıtlandı. Nature tarafından yayımlanan bir araştırma, sihirbazlığın karmaşık görsellerin dimağda işlenmesi ve depolanmasını arttırdığını ortaya koydu.
3. Toplumsal bir insan olmak:
Yabancılarla etkileşim dimağ için nispeten kıymetli olgulardan birisi. Farklı beşerlerle bir araya gelmek ve farklı muhabere usulleri geliştirmek, dimağımızın gelişimi açısından değerli bir öge. Ağır geçen bir arkadaş içtimasının akabinde meskene geldiğinizde, kendinizi zihinsel olarak çok yorgun hissedersiniz. Lakin merak etmeyin, araştırmacılar bu yorgunluğu dimağın kendini geliştirmek için gayret sarf etmesinden kaynaklandığını söylüyorlar. Şayet sizde dimağınızı geliştirmek istiyorsanız, muhitinizi genişletip farklı beşerlerle muhabereye geçebilirsiniz.
4. Gün içerisinde kestirmek
Şayet gün içerisinde ağır bir çalışma programınız varsa ve bu çalışma programından sonra ders, yabancı lisan eğitimi üzere zorunlulularınız varsa zorlanacaksınız. Zorlu işlerden sonra dimağınızı 100 dakikalık kısa uykularla dinlendirmek, beyninizin güçlenmesine yardımcı olur. Berkeley Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya nazaran, çalışma yapmadan evvel kısa bir uykuyla kestiren talebeler, uyumayan talebelere nazaran yüzde 20 daha yüksek puan aldılar.
Uykunun yararını anlayan Google ve Mercedes Benz üzere şirketler, çalışanlarına şekerleme odaları kuruyorlar.
5. Evet bir efsane lakin akıllıca: Çalışırken müzik dinlemek
Kütüphanede kulaklıkla ders çalışan kişileri gördüğümüzde,dikkatlerinin dağılacağını ve verimli bir çalışma yapamayacaklarını düşünürüz. Lakin durum bunun tam aksisi olabilir. Kimi araştırmalar, müzik dinleme ile ezberleme, matematik becerilerinin gelişmesi üzere mevzuların arasında korelasyon (ilişki) olduğunu ortaya çıkardı.
Nootropik beslenmeden, toplumsal bir insan olmaya, şekerlemeden, çalışırken müzik dinlemeye dimağ geliştiren 5 tekniğe sizler için değindik. Şayet sizde dimağınızı yorgun hissediyor ve onu güçlendirmek istiyorsanız listemizde bölge alan teknikleri deneyebilirsiniz. Bir sonraki listede görüşmek üzere.