Bir avuç fındık iiiii gelir

Bir avuç fındık hastalıktan korur



Günlük dengeli beslenmede hayati bir besin ve katkı maddesi olan fındığın, sağlık açısından pek çok olumlu etkisi bulunuyor Her gün sadece 2530 gr fındık yemek, günlük E vitamini ihtiyacının yüzde 100'ünü karşılıyor
Oleik asit çoğunlukta olmak üzere yağ, protein, karbonhidrat, E vitamini başta olmak üzere çeşitli vitaminler, mineraller, diyabetik lifler, fitosterol (beta sitosterol) ve anitoksidant fenoliklerin özel bileşimleri nedeniyle, insan beslenmesi ve sağlığı açısından fındık, kuruyemiş çeşitleri arasında önemli bir konuma sahip bulunuyor Fındığın besleyici ve duyumsal özellikleri onu, gıda ürünleri için benzersiz ve ideal bir malzeme haline getiriyor Yüzde 605 oranında yağ içerdiği için fındık, iyi bir enerji kaynağı olma özelliği taşıyor Birçok araştırmacı, fındık tüketiminin insan beslenmesi üzerine olumlu etkileri olduğunu söylüyor Bu etkiler, tekli ve çoklu doymamış yağ asidi (yüzde 828 oleik ve yüzde 89 linoleik) bakımından zengin olan fındık lipitlerinin yağlı asit profiliyle ilgili olabilir
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, doymuş yağ oranının düşük ve tekli doymamış yağ oranının (MUFA) yüksek olduğu beslenme çeşitleri, kan lipiti düzeyinin kontrolünde etkili oluyor; benzer bir sonuç, koroner kalp rahatsızlığı (CHD) riskinde de olumlu bir etken olabiliyor Ayrıca, fındık yağında yüksek oranda bulunan tekli doymamış yağ oranıyla zenginleştirilmiş beslenme çeşitleri; CHD vakalarının azlığı, tansiyon düşüklüğü, toplam kolesterol dengesinde düşüklük, lipoprotein yoğunluğunun (LDL) azaltımı veya tersinin çoğaltımı ve kan trigliserin değerinin düşmesi gibi benzer, olumlu etkiler oluşturuyor
E vitamini açısından bitkisel yağlardan sonra fındık, en iyi ikinci kaynak E vitamini, çözülebilir bir lipit fenolik antioksidan Fenoliklerin antioksidan aktiviteleri, hidrojen atomlarını bağımsız köklere dönüştürme özelliğinden kaynaklanıyor Bu bileşimler bağımsız kökler oluşturabileceği için, diyabetik hastalarda, kanser ve atherosclerosis önlemede potansiyelleri olduğuna inanılıyor E vitamininin antioksidan görevi ve koroner kalp rahatsızlığı ve kanserle olan ilişkisinden dolayı, fındık ve fındık ürünlerini de içeren doğal gıda maddelerine tüketici ve sanayi tarafından olan ilgi artıyor Her gün sadece 2530 gr fındık yemek, günlük E vitamini ihtiyacının yüzde 100'ünü karşılıyor
Son zamanlarda yapılan araştırmalar gösteriyor ki, fındıkta bol miktarda bulunan betasitosterol maddesi, kolesterolü düşürmede ve kanser (kolon, prostat, göğüs) gibi pek çok hastalığı önlemede önemli bir rol oynayabiliyor Bu husus, tümör büyümesini engelleme ve apoptosis uyarımı içinde geçerli Fındık ayrıca, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyum başta olmak üzere iyi bir mineral kaynağı Tansiyonu dengelemesinin yanı sıra sodyum bakımından düşük; fakat mineraller bakımından oldukça cömert olan fındığın, kemik gelişimi ve sağlığı açısından da önemi büyük Zira bu minerallerin sağlık açısından olumlu etkileri iyi biliniyor Tüm gerekli amino asitleri ve en gerekli mineralleri de içeren fındık, cystine ve methionine bakımından düşük olan baklagil kökenli gıdalarla birlikte protein kaynağı olarak kullanılabiliyor
Daha önce de belirtildiği üzere fındık, doğal antioksidanlar bakımından iyi bir kaynak Bu, fındığın ve fındık mamullerinin nutraceutical potansiyelini işaret ediyor
Sonuç olarak, fındık, günlük dengeli beslenmede hayati bir besin ve katkı maddesi, kalp sağlığı açısından da en faydalı nutraceutical madde Unutmayın; günde bir avuç fındık yemek, sizi birçok hastalıktan koruyabilir