Ramazan ayında oruçla birlikte yavaşlayan metabolizma ramazandan sonra kilo almaya daha yatkın olmaya başlıyor. Tekrar eski sisteme dönüldüğünde yalnızca kilo almakla kalmıyor birebir devirde sindirim ve boşaltım sistemi rahatsızlıkları da ortaya çıkıyor. Oruç tutarken alıştığımız iki yahut üç öğüne ek olarak artan öğün sayısı ve değişen saatlere tekrar alışma müddetinde kilo almamak için çok dikkat etmeliyiz. Öncelikle ramazanda azalttığımız yahut büsbütün bıraktığımız egzersizlere kesinlikle başlamalıyız. Birinci bir hafta yahut on gün boyunca oruç tutarken alıştığımız ölçülerden çok çokça tüketmemeye aşağı yukarı tıpkı ölçüleri tüketmeye ihtimam göstermeliyiz. Bir anda günde 5 yahut 6 öğün uygulamak kilo almaya sebep olabilir. Öncelikle yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak daha sonrasında yediklerimizi arttırmamız gerekir.
Birinci bir hafta ağır yemeklerden ziyade tatlılardan uzak durmalıyız. Likit tüketimini arttırmalı çay ve kahve çeşidi kafeinli içecekleri ölçülü tüketerek iştah denetimi yapabiliriz. Ramazan ayında alışılan gece yemek yeme nizamı külliyen bırakılmalıdır. Şeker hastaları ve insülin direnci bulunan şahısların kan şekerini ani yükselten besinlerden uzak durmaları ve öğün aralarının dört saatten çokça olmamasına dikkat etmeleri gerekir. Ramazan öncesi nizamlı spor yapıp oruç müddetince kondisyonu düşen ve bir ölçü kas kaybeden sporcularında tekrar toparlanmak için diyetlerine çok dikkat etmeleri gerekir. Antrenmanlarını bir anda eski nizama getirmeden kademeli olarak arttırmalılar. Sporcular diyetlerinde de değişiklik yaparken eski yeme tertiplerine bir anda geçmek noktasına kademeli olarak arttırmalılar. Münhasıran metabolizma hızlandırıcı ve uyarıcı özelliği bulanan kafein içerikli içeceklere spor öncesi taraf verebilirler. Menapoz devrinde bulunan bayanların ramazan sonrası beslenmeleri de çok değerlidir. Münhasıran egzersizlerini arttırmaları gerekir. Diyetlerinde bir vade meyve ve zerzevat yüklü beslenmeleri gerekebilir. Kalp yahut tansiyon hastaları da bu sıcak havalarda yağlı ve tuzlu besinlerden mümkün olduğunca uzak durup likit tüketimini arttırmalıdır. Elhasıl ramazan sonrası kilo almayı engellemek ve rahat bir hafta geçirebilmek için yaklaşık bir hafta boyunca yarı oruç nizamıyla devam etmekte yarar vardır. Bu sayede olağan sisteme bir geçiş olur ve adaptasyon sorunu yaşamazsınız.
Birinci bir hafta ağır yemeklerden ziyade tatlılardan uzak durmalıyız. Likit tüketimini arttırmalı çay ve kahve çeşidi kafeinli içecekleri ölçülü tüketerek iştah denetimi yapabiliriz. Ramazan ayında alışılan gece yemek yeme nizamı külliyen bırakılmalıdır. Şeker hastaları ve insülin direnci bulunan şahısların kan şekerini ani yükselten besinlerden uzak durmaları ve öğün aralarının dört saatten çokça olmamasına dikkat etmeleri gerekir. Ramazan öncesi nizamlı spor yapıp oruç müddetince kondisyonu düşen ve bir ölçü kas kaybeden sporcularında tekrar toparlanmak için diyetlerine çok dikkat etmeleri gerekir. Antrenmanlarını bir anda eski nizama getirmeden kademeli olarak arttırmalılar. Sporcular diyetlerinde de değişiklik yaparken eski yeme tertiplerine bir anda geçmek noktasına kademeli olarak arttırmalılar. Münhasıran metabolizma hızlandırıcı ve uyarıcı özelliği bulanan kafein içerikli içeceklere spor öncesi taraf verebilirler. Menapoz devrinde bulunan bayanların ramazan sonrası beslenmeleri de çok değerlidir. Münhasıran egzersizlerini arttırmaları gerekir. Diyetlerinde bir vade meyve ve zerzevat yüklü beslenmeleri gerekebilir. Kalp yahut tansiyon hastaları da bu sıcak havalarda yağlı ve tuzlu besinlerden mümkün olduğunca uzak durup likit tüketimini arttırmalıdır. Elhasıl ramazan sonrası kilo almayı engellemek ve rahat bir hafta geçirebilmek için yaklaşık bir hafta boyunca yarı oruç nizamıyla devam etmekte yarar vardır. Bu sayede olağan sisteme bir geçiş olur ve adaptasyon sorunu yaşamazsınız.