Boyun ağrısı nasıl geçer?

Boyun ağrısı nasıl geçer? Boyun ağrısının neden kaynaklandığını çakmak çare için zorunlu ilk adımdır Dolayısıyla uzun süren, sık baştan eden ve aralıksız jurnal hayatınızı aksatmakta olan ağrılar için yapılacak ilk meslek muayene olmaktır Ortopedi, fizik çare ya da beyin ve asap cerrahisi uzmanları ağrının nedenini tespit etmek muavin size tezgâhtar olabilir Boyun ağrısının en yaygın nedenleri çoğunlukla duruş, oturuş bozuklukları, masa başı işler, konut işleri ya da kazalardan kaynaklanan travmalardır Oturuş bozuklukları veya hatalı yastık kullanımı gibi hatalar stresli ortamlarla da birleşince ortaya boyun ağrıları çıkabilir Boyun fıtığı ve kireçlenme de boyun ağrısının öteki yaygın nedenleri arasında sayılabilir Boyun ağrısının omurga iltihabı, ur ya da enfeksiyon gibi daha az karşılaşılan sebepleri de olabilir 57666 57666 boyunagrisinasilgecer5c4f6148d4ad5boyunagrisinasilgecer5c4f6148d4ad5 400 600 Boyun ağrısı nasıl geçer? 3jpg57666 Boyun ağrısı nasıl geçer? 3jpg57666 Boyun ağrısı kollarda hissizlik, yürümede güçlük, şişlik ve genel halsizlik gibi belirtilerle birlikte görülüyorsa ve günden güne ağrı şiddetini arttırıyorsa, süre kaybetmeden bir doktora gözükmek gerekir Boyun ağrısı için reçeteli ilaçlar kullanmanız gereken hallerde bile, ağrının geçme süresini hızlandırabilecek bazı önlemleri, evde kendiniz de alabilirsiniz Masa Başında ya da TV Karşısında Boyun Ağrısı Boyun ağrısının genellikle fena duruş pozisyonlarından kaynaklandığını söylemiştik Bilgisayar başındayken, araba kullanırken veya televizyon karşısında kendinizi baş ileri içten itilmiş, çene dışarı doğru çıkık ya da omuzlar öne dürüst sarkmış şekilde buluyorsanız, bunlar her zaman kötü duruş örnekleridir ve boyun ağrısı yapabilir Kötü duruş boynun önündeki ve kürek kemikleri üzerindeki kasları zayıflatır bununla beraber göğüs, omuz, ve boyun bölgesini gerginleştirir Bütün bunları durdurmak ve boyun ağrısını geçirmek için ilk olarak içten şekilde durabilmelisiniz Masa başında meslek yaparken, arabada veya kanepede otururken duruşunuzu denetleme edin Çenenizi geriye alın, gözleriniz karşıya düz baksın ve omuzlarla sırt dengelenmiş, tepede olan bir pozisyonda dursun Uzun vakit dingin kaldığınızı ayrım ettiyseniz boynunuzu iki yandan, öne ve geriye esnetin Sert ve ani hareketlerden kaçının Boynunuzu her bir yöne çevirdiğinizde 30 saniye kadar bekleyin Dinlenme ve Rahatlama Boyun ağrılarında boynu zorlamadan, doğal esneme hareketlerini yaparak 34 gün dinlenmek ağrının kendiliğinden geçmesi için yeterli olabilir Dinlenme sırasında ağır ağırlık taşınmamalı, uzun zaman araba kullanılmamalı, ev işi veya uzun saatler bilgisayar başında oturmak gibi boynu ağrıtacak aktivitelerden kaçınılmalıdır Gerginlik vücutta kasların gerilmesine niçin olarak boyun ağrılarını tetikleyebilir Bu durumda stresi arttıran ortamlardan uzakta durmak, rahatlatıcı hobi ya da aynı rahatlama yöntemleri ile stres seviyesini azaltmak da boyun ağrısını dindirmekte etkin olacaktır Boynu Hareket Ettirmek Boyun ağrısı sebebiyle boynu hareket ettirmekten kaçınmak doğal bir tepkidir lakin durağanlık boynun daha da sertleşmesine niçin olur bu nedenle boynu iyice atıl bırakmaktan sakınmak ve ağrı ne kadarına müsade veriyorsa boynu o ölçüde hareket ettirmek gerekir Ağrının şiddetli dönemlerinde boynu nezaketle sağa sola çevirmek gibi, boynun her zamanki hareketlerini yapmaya niyetlenmek yeterlidir Ani, sert ve doğal olmayan hareketler yapmaktan kaçınılmalıdır Dinç bir yaşam için hareket ve egzersizin önemini sık sık duyuyoruz Göğüs ve sırt kaslarını güçlendirici egzersizler, ağrıları alıkoymak namına önemlidir Zinde kaslar genellikle vücudunuzda daha eksik ağrı problemi yaşamanızı sağlayacaktır Masa başında, mutfakta pişirme hazırlıkları esnasında, konut işi yaparken, el işi yaparken veya koltuğa uzandığınızda uzun saatler boyu boynunuz benzer pozisyonda kalacaksa her yarım saatte bir boynunuzu yanlara ve önearkaya doğru çevirin, her bir yönde 30 saniye değin bekleyerek boynu esnetin Boynun benzer pozisyonda değişmez kalmamasına çalışın Boyun ağrısı ile birlikte, doktorunuz aksini söyleyene değin, otomobil kullanmaktan, koşu yapmaktan, futbol oynamaktan, mekik çekmekten ve ister alışveriş torbası olsun ister çalışma amaçlı, tartma kaldırmaktan kaçınmalısınız Uykuda Boyun Ağrısı Hayatımızın üçte birini uykuda geçirdiğimize tarafından, yastığımızın boyun ağrısını engellemekte kayda değer bir role sahip olması gayet anlaşılması mümkün bir durumdur Yastığınız baş ve boynunuzu dürüst şekilde desteklemezse ağrılar ortaya çıkabilir Burada ‘doğru şekil‘den amaç boynun doğal duruşunu bozmamaktır Mesela birden artı yastıkla, boyun ileri içten itilmiş şekilde uzanmak, hatalı pozisyonlardan biridir Karın üstü yatmak da baş ve boynun doğal olmayan bir pozisyon almasına niçin olur Boyun açısından sırt üstü veya alt yatılması tavsiye edilir Yastık Seçimi Dürüst yastık seçimi hem uyku kalitesini arttırır ayrıca de boyun ağrılarını önler veya azaltır Yapılan incelemeler, bağlı yatarken boynu yukarı kaldırmadan sadece şilte ve kulak arasındaki boşluğu dolduracak yükseklikte bir yastığın seçilmesi gerektiği sonucuna varmıştır Aynı şekilde, sırt üstü uyurken de yastık boynu ileri dürüst itecek denli yüksek ya da bütün tersi boynun geriye düşeceği alçaklıkta da olmamalıdır Dürüst boyun duruşu için tasarlanmış ortopedik yastıklar ya da kuştüyü yastıklar gibi öyle çok yastık çeşidi arasından, vücudun doğal duruşunu destekleyecek bir tanesi seçilebilir Kompres: Soğuk Mu Sıcak Mı? Soğuk Kompres Buz kompresi genellikle akut yaralanmalarda, iltihap (dokusal yangı) söz konusu olduğunda önerilir Boyun ağrısı eğer çarpma, incinme, ters hareket, darbe, kaza, spor esnasında sakatlanma gibi yaralanmalar sonucu oluşmuşsa, şişkinlik, kızarıklık veveya ağrı varsa, bu durumda ilk 2 gün buz kompresi önerilir Buz kompresi 1520 dakika her tarafında yapılmalı ve birincil 48 saat boyunca günde 23 kere tekrarlanmalıdır Buz kompresi yaparken buz torbasının havlu benzeri ince bir kumaş parçasıyla sarılması cildin zarar görmemesi için son derece önemlidir Bu 2 gün boyunca buz tedavisiyle birlikte dinlenilmesi de öğüt edilir Eğer 48 saat ardından durumda herhangi bir iyileşme olmadıysa veya ağrı daha da kötüye gittiyse mutlaka bir doktora görünmek gerekir Sıcak Kompres Sıcak kompres ise daha çok kronik yani kesintisiz ülkü gelmiş olan boyun ağrıları için önerilir Boyun fıtığı veya boyun tutulması nedeniyle kaynaklanan ağrılarda sıcak kompres keza kan dolaşımını arttırır ayrıca de bölgedeki kasları rahatlatır Boyun fıtığı çevresinde fıtıktan dolayı şişlik, iltihap sanki durumlar oluştuğunda sıcak yerine soğuk kompres gerekebilir Eğer boynunuzdaki ağrının nedeni ve türü hakkında bilginiz yahut sıcak kompres uygulamaktan kaçınmalısınız Irin söz konusuyken sıcak kompres gerçekleştirmek durumu daha da kötüleştirebilir Sıcak kompres için eczanelerde bu amaçla satılan sıcak kompres paketlerini kullanabilirsiniz Sıcak kompresi tekrar ince bir kumaşa sarmalı ve cildinizi yakmamaya özen göstermelisiniz Sıcak kompres dense de sahiden ılık denilebilecek bir sıcaklık yeterlidir Keza ısıtılmış bir havlu ya da sıcak bir duş da sıcak kompresin yerini alabilir DIKKAT: Periferik damar hastalığı olanlara ve şeker hastalığı hastalarına sıcak kompres önerilmez Sancı Kesiciler ve Adale Gevşeticiler Boyun ağrısı hatalı duruş, tutulma, hafif zedelenme yarı nedenlerden nedeniyle kaynaklandığında analjezik ve kas gevşetici ilaçlar bir rahatlama sağlayabilir Bu gibi durumlarda eczanelerden reçetesiz satılan bir analjezik tedarik edebilirsiniz Boyun fıtığı ağrısı içinse doktorun önereceği dağıtılmış krem, analjezik, irin giderici ya da ağrıyı hafifletecek adale gevşetici ilaçlar kullanılabilir Boyunluk Boyunluk doktor önerisi ile kullanılması gereken çözümlerden biridir Öbür boyunluk çeşitleri vardır ve ağrının nedenine göre hekim boynun ne ölçüde ve ne sürede atıl kalması gerektiğine tabi olarak, kullanılması gereken boyunluk türünü belirleyecektir Boyunluk boyun bölgesinde kasların ve eklemlerin dinlendirilmesini sağlayabilir Mesela boyun fıtığında doktor, ağrının şiddetli döneminde veya ameliyat sonrası boyunluk nasihat edebilir Uçak yolculuğu gibi boynu zorlayabilecek farklı alanlara yönlendirilmiş zamanlarda da ağrının tetiklenmemesi için yeniden boyunluk kullanılmasını isteyebilir Kendi kendinize boyunluk kullanmanız kaslarınız üzerinde zayıflama yarı olumsuz etkiler yapabilir, kireçlenme gibi başka problemlerin önünü açabilir Boyun düzleşmesi gibi bir sorun varsa, hatalı boyunluk kullanımı durumu daha da kötüleştirebilir bu nedenle hekim kontrolü aşağıda değilseniz boyunluk kullanmamalısınız