Boyun Ağrısından Korunmak İçin Öneriler

Boyun Ağrısından Korunmak İçin Öneriler • Jurnal yaşamımızda düşünmeden yapılan ani hareketlerden sakınmalıyız • Ağır cisimleri kaldırmamalı, çekmemeli ve itmemeliyiz • Taşımak zorunda olduğumuz yükleri mutlaka iki kolumuza eşit paylaştırmalı, tek el veya omuzda ağır bir çanta taşımamalıyız • Baş seviyesinin yukarısına içten iki kolu ve boynu gerecek şekilde ağır tartı kaldırmamalıyız • Vücudu sağa veya sola döndürerek yerden bir şey elde etmek veya fazla uzanarak bir cismi almaya çalışmanın tehlikeli olduğunu unutmamalı ve bu hareketleri hiç yapmamaya uyarı etmeliyiz • Boynumuzu aralıksız benzer pozisyonda değişmez tutmamalıyız Bilhassa bilgisayar ya da masa başında çalışıyorsak yarım satte bir pozisyon değiştirmeliyiz • Telefonla konuşurken, telefonu boyunomuz arasına sıkıştırarak konuşmaktan sakınmalıyız Bilhassa gün içinde sık telefon görüşmesi yapanlar buna çok uyarı etmelidir • Çalışırken oturma pozisyonumuzun sırtı destekleyecek şekilde anatomik olmasına ve bilgisayar kullanıyorsak boynumuzun kesintisiz bir yöne veya öne eğimli olmamasına dikkat etmeliyiz • Uzun vakit dingin kalmamaya itina göstermeliyiz • Yatak ve yastık seçiminin boyun sağlığında önemli olduğunu unutmamalıyız • Düzenli çalışma yapmalıyız Dinç olanların da düzenli adale gücü artırıcı egzersizler yapması gerekmektedir • Stresin boyun ağrısını arttırdığını unutmamalı ve gerekirse stresle başetme konusunda yardım almalıyız • Uzman bir hekime danışmadan analjezik veya boyunluk gibi tedaviler uygulamamalıyız Ağrımızın nedeni emin olmadan ehliyetsiz kişilerce yapılan masaj, çiğneme gibi tedavilere şeref etmemeliyiz kaynak:ailemcom