Boyun ısınma egzersizleri
Boyun ısınma egzersizi
Gevşemenizi sağlayacak baş ve boyun egzersizleri
Baş ve Boyun İçin Isınma Egzersizleri
* Ayakta akıcı durumda nefes alırken baş olası olduğunca arkaya gerdirilir Nefes verirken baş en ince ayrıntısına kadar öne eğilerek çene göğse değdirilir
* Baş dik durumda nefes alınırken çene düz bir hareketle sağ omuz hizasına gelinceye değin çevrilir Nefes verirken baş eski durumuna getirilir
* Benzer hareket sola doğdu tekrarlanır
* Baş dik durumda nefes alırken çene önden yuvarlak bir hareketle sağ omuz hizasına gelinceye dek çevrilir Nefes verirken baş eski durumuna getirilir
* Benzer hareket sola doğru tekrarlanır *
Boyun ısınma egzersizi
Gevşemenizi sağlayacak baş ve boyun egzersizleri
Baş ve Boyun İçin Isınma Egzersizleri
* Ayakta akıcı durumda nefes alırken baş olası olduğunca arkaya gerdirilir Nefes verirken baş en ince ayrıntısına kadar öne eğilerek çene göğse değdirilir
* Baş dik durumda nefes alınırken çene düz bir hareketle sağ omuz hizasına gelinceye değin çevrilir Nefes verirken baş eski durumuna getirilir
* Benzer hareket sola doğdu tekrarlanır
* Baş dik durumda nefes alırken çene önden yuvarlak bir hareketle sağ omuz hizasına gelinceye dek çevrilir Nefes verirken baş eski durumuna getirilir
* Benzer hareket sola doğru tekrarlanır *