Boyun Spazmı,
Boyun Spazmı Nedir,
Boyun Spazmı Tedavisi
Boyun Tutulması Adale spazmı:
Boyunu destekleyen kasların terleme gibi aktivasyonlardan sonra cereyanda kalması, yeniden bu kasların fazla yüklenme sonucu gerilmesi gibi durumlardan sonra adale tutulması yaşanması
Keza uzun süreli adale ağrıları miyofasial sancı, fibromiyalji, fibrosit ve miyozit durumları
Boyun zedelenmesine veya boyun ağrılarına neden olabilmektedir
Genelde boyunu destekleyen kasların aşırı gerilmesi ile oluşur Ağır bir şey kaldırmak, aşırı spor, iş aktivitesi, hatalı masa başı çalışması adale spazmına niçin olabilir Ayrıca yanlış pozisyonda uyuya kalma, yüksek yastık ve kötü yolculuk şartları da
boyun tutulması yapabilmektedir Çoğu süre kolay tedaviler ile spazm
ve tutulma çözülmektedir Miyofasial ağrı, Fibromiyalji , Fibrosit ve Miyozitdiye de adlandırılan uzun süreli adale ağrısında, kas içersinde ağrıyı tetikleyen noktalar ve elle
de hissedilebilen düğmecikler mevcuttur Boyunda uzun süreli kalıcı eğriliğe tortikollis diyoruz KlippelFeil, Turner Sendromu gibi doğuştan olan sebeplerin iyi araştırılması gereklidir
Boyun Ağrıları ve Tedavisi
AĞRILI DÖNEM TEDAVİSİ
17 ila 10 gün ıstırahat ediniz
2Boyuna buz uygulaması; 15 ila 20 dakika elde etmek üzere günde 3 ila 4 kez uygulayınız
3Servikal korse kullanabilirsiniz
4Analjezik ve kas gevşetici ilaçlar kullanabilirsiniz
5Boyun kaslarını kuvvetlendirici egzersizler;
Eller alına koyulur, baş öne dürüst itilmeye çalışılırken, ellerle engel olunmaya çalışılır, 10'a dek sayılır ve bırakılır 10 kez tekrarlanır
Eller başın arkasına (enseye değil) koyulur ve baş arkaya doğru itilmeye çalışılırken, ellerle engel olunmaya çalışılır10'a dek sayılır ve bırakılır 10 kez tekrarlanır
Sağ el yüzün sağ tarafına koyulur ve baş sağa doğru itilmeye çalışılırken sağ elle engel olunmaya çalışılır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 kere tekrarlanır
Sol el yüzün sol tarafına koyulur ve baş sola doğru itilmeye çalışılırken sol elle engel olunmaya çalışılır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Sağ el başın sağ arka kısmına, sol el sol şakağa koyulur Sağ omuzun üzerinden bakmaya çaba eder gibi elin direncine karşısında baş sağa dönmeye zorlanır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 kez tekrarlanır
Sol el başın sol arka kısmına, sağ el sağ şakağa koyulur Sol omuzun üzerinden bakmaya çaba eder gibi elin direncine karşı baş sola dönmeye zorlanır 10'a dek sayılır ve bırakılır 10 kez tekrarlanır
AĞRI AZALMAYA BAŞLAYINCA
1Uzunlamasına nemli sıcak havlu uygulaması; 15 ila 20 dakika elde etmek üzere günde 3 ila 4 defa uygulayınız
2Boyun hareketlerini artıran ve omuz kaslarını kuvvetlendiren egzersizler
Başınızı yavaşca sağa döndürün ve üç saniye böyle durun, başınızı öne döndürün, dinlenin, ayni hareketi aksi yöne yapın, dinlenin Hepsini 10 kez tekrarlayın
Fazla zorlanmaya sebep olmadan, başınızı çeneniz göğsünüze değecek kadar öne eğmeye çalışın, dinlenin, başınızı yavaşca arkaya bükün, dinlenin Hepsini 10 kez tekrarlayın
Başınızı yavaşca kulağınız omuzunuza değecek dek sağa eğmeye çalışın, dinlenin, yavaşca doğrultun, somurtkan yöne tekrarlayın, dinlenin Hepsini 10 kez tekrarlayın
Başınızı saat yönünde muhtemel olduğu değin geniş ve bütün bir çember çizecek şekilde(yukarı,sola,altında,sağa) döndürün, aynı hareketi saatin somurtkan yönüne yapın, dinleninHepsini 10 defa tekrarlayın
Egzersizleri bir seferde 10 kez yapın, 3 saat arayla tekrarlayın
Ağrılı dönemde ve ağrılar adamakıllı geçtikten daha sonra da boyun ağrılarının tekrarlanmaması için boyun koruma eğitimi öğrenilmelidir
Alıntı *
Boyun Spazmı Nedir,
Boyun Spazmı Tedavisi
Boyun Tutulması Adale spazmı:
Boyunu destekleyen kasların terleme gibi aktivasyonlardan sonra cereyanda kalması, yeniden bu kasların fazla yüklenme sonucu gerilmesi gibi durumlardan sonra adale tutulması yaşanması
Keza uzun süreli adale ağrıları miyofasial sancı, fibromiyalji, fibrosit ve miyozit durumları
Boyun zedelenmesine veya boyun ağrılarına neden olabilmektedir
Genelde boyunu destekleyen kasların aşırı gerilmesi ile oluşur Ağır bir şey kaldırmak, aşırı spor, iş aktivitesi, hatalı masa başı çalışması adale spazmına niçin olabilir Ayrıca yanlış pozisyonda uyuya kalma, yüksek yastık ve kötü yolculuk şartları da
boyun tutulması yapabilmektedir Çoğu süre kolay tedaviler ile spazm
ve tutulma çözülmektedir Miyofasial ağrı, Fibromiyalji , Fibrosit ve Miyozitdiye de adlandırılan uzun süreli adale ağrısında, kas içersinde ağrıyı tetikleyen noktalar ve elle
de hissedilebilen düğmecikler mevcuttur Boyunda uzun süreli kalıcı eğriliğe tortikollis diyoruz KlippelFeil, Turner Sendromu gibi doğuştan olan sebeplerin iyi araştırılması gereklidir
Boyun Ağrıları ve Tedavisi
AĞRILI DÖNEM TEDAVİSİ
17 ila 10 gün ıstırahat ediniz
2Boyuna buz uygulaması; 15 ila 20 dakika elde etmek üzere günde 3 ila 4 kez uygulayınız
3Servikal korse kullanabilirsiniz
4Analjezik ve kas gevşetici ilaçlar kullanabilirsiniz
5Boyun kaslarını kuvvetlendirici egzersizler;
Eller alına koyulur, baş öne dürüst itilmeye çalışılırken, ellerle engel olunmaya çalışılır, 10'a dek sayılır ve bırakılır 10 kez tekrarlanır
Eller başın arkasına (enseye değil) koyulur ve baş arkaya doğru itilmeye çalışılırken, ellerle engel olunmaya çalışılır10'a dek sayılır ve bırakılır 10 kez tekrarlanır
Sağ el yüzün sağ tarafına koyulur ve baş sağa doğru itilmeye çalışılırken sağ elle engel olunmaya çalışılır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 kere tekrarlanır
Sol el yüzün sol tarafına koyulur ve baş sola doğru itilmeye çalışılırken sol elle engel olunmaya çalışılır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır
Sağ el başın sağ arka kısmına, sol el sol şakağa koyulur Sağ omuzun üzerinden bakmaya çaba eder gibi elin direncine karşısında baş sağa dönmeye zorlanır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 kez tekrarlanır
Sol el başın sol arka kısmına, sağ el sağ şakağa koyulur Sol omuzun üzerinden bakmaya çaba eder gibi elin direncine karşı baş sola dönmeye zorlanır 10'a dek sayılır ve bırakılır 10 kez tekrarlanır
AĞRI AZALMAYA BAŞLAYINCA
1Uzunlamasına nemli sıcak havlu uygulaması; 15 ila 20 dakika elde etmek üzere günde 3 ila 4 defa uygulayınız
2Boyun hareketlerini artıran ve omuz kaslarını kuvvetlendiren egzersizler
Başınızı yavaşca sağa döndürün ve üç saniye böyle durun, başınızı öne döndürün, dinlenin, ayni hareketi aksi yöne yapın, dinlenin Hepsini 10 kez tekrarlayın
Fazla zorlanmaya sebep olmadan, başınızı çeneniz göğsünüze değecek kadar öne eğmeye çalışın, dinlenin, başınızı yavaşca arkaya bükün, dinlenin Hepsini 10 kez tekrarlayın
Başınızı yavaşca kulağınız omuzunuza değecek dek sağa eğmeye çalışın, dinlenin, yavaşca doğrultun, somurtkan yöne tekrarlayın, dinlenin Hepsini 10 kez tekrarlayın
Başınızı saat yönünde muhtemel olduğu değin geniş ve bütün bir çember çizecek şekilde(yukarı,sola,altında,sağa) döndürün, aynı hareketi saatin somurtkan yönüne yapın, dinleninHepsini 10 defa tekrarlayın
Egzersizleri bir seferde 10 kez yapın, 3 saat arayla tekrarlayın
Ağrılı dönemde ve ağrılar adamakıllı geçtikten daha sonra da boyun ağrılarının tekrarlanmaması için boyun koruma eğitimi öğrenilmelidir
Alıntı *