Boyun Spazmı Nedir Tedavisi

Boyun Spazmı,
Boyun Spazmı Nedir,
Boyun Spazmı Tedavisi

Boyun Tutulması Adale spazmı:
Boyunu destekleyen kasların terleme gibi aktivasyonlardan sonra cereyanda kalması, yeniden bu kasların fazla yüklenme sonucu gerilmesi gibi durumlardan sonra adale tutulması yaşanması

Keza uzun süreli adale ağrıları miyofasial sancı, fibromiyalji, fibrosit ve miyozit durumları
Boyun zedelenmesine veya boyun ağrılarına neden olabilmektedir

Genelde boyunu destekleyen kasların aşırı gerilmesi ile oluşur Ağır bir şey kaldırmak, aşırı spor, iş aktivitesi, hatalı masa başı çalışması adale spazmına niçin olabilir Ayrıca yanlış pozisyonda uyuya kalma, yüksek yastık ve kötü yolculuk şartları da
boyun tutulması yapabilmektedir Çoğu süre kolay tedaviler ile spazm
ve tutulma çözülmektedir Miyofasial ağrı, Fibromiyalji , Fibrosit ve Miyozitdiye de adlandırılan uzun süreli adale ağrısında, kas içersinde ağrıyı tetikleyen noktalar ve elle
de hissedilebilen düğmecikler mevcuttur Boyunda uzun süreli kalıcı eğriliğe tortikollis diyoruz KlippelFeil, Turner Sendromu gibi doğuştan olan sebeplerin iyi araştırılması gereklidir

Boyun Ağrıları ve Tedavisi


AĞRILI DÖNEM TEDAVİSİ

17 ila 10 gün ıstırahat ediniz

2Boyuna buz uygulaması; 15 ila 20 dakika elde etmek üzere günde 3 ila 4 kez uygulayınız

3Servikal korse kullanabilirsiniz

4Analjezik ve kas gevşetici ilaçlar kullanabilirsiniz

5Boyun kaslarını kuvvetlendirici egzersizler;

Eller alına koyulur, baş öne dürüst itilmeye çalışılırken, ellerle engel olunmaya çalışılır, 10'a dek sayılır ve bırakılır 10 kez tekrarlanır

Eller başın arkasına (enseye değil) koyulur ve baş arkaya doğru itilmeye çalışılırken, ellerle engel olunmaya çalışılır10'a dek sayılır ve bırakılır 10 kez tekrarlanır


Sağ el yüzün sağ tarafına koyulur ve baş sağa doğru itilmeye çalışılırken sağ elle engel olunmaya çalışılır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 kere tekrarlanır

Sol el yüzün sol tarafına koyulur ve baş sola doğru itilmeye çalışılırken sol elle engel olunmaya çalışılır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır

Sağ el başın sağ arka kısmına, sol el sol şakağa koyulur Sağ omuzun üzerinden bakmaya çaba eder gibi elin direncine karşısında baş sağa dönmeye zorlanır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 kez tekrarlanır

Sol el başın sol arka kısmına, sağ el sağ şakağa koyulur Sol omuzun üzerinden bakmaya çaba eder gibi elin direncine karşı baş sola dönmeye zorlanır 10'a dek sayılır ve bırakılır 10 kez tekrarlanır


AĞRI AZALMAYA BAŞLAYINCA
1Uzunlamasına nemli sıcak havlu uygulaması; 15 ila 20 dakika elde etmek üzere günde 3 ila 4 defa uygulayınız

2Boyun hareketlerini artıran ve omuz kaslarını kuvvetlendiren egzersizler

Başınızı yavaşca sağa döndürün ve üç saniye böyle durun, başınızı öne döndürün, dinlenin, ayni hareketi aksi yöne yapın, dinlenin Hepsini 10 kez tekrarlayın

Fazla zorlanmaya sebep olmadan, başınızı çeneniz göğsünüze değecek kadar öne eğmeye çalışın, dinlenin, başınızı yavaşca arkaya bükün, dinlenin Hepsini 10 kez tekrarlayın

Başınızı yavaşca kulağınız omuzunuza değecek dek sağa eğmeye çalışın, dinlenin, yavaşca doğrultun, somurtkan yöne tekrarlayın, dinlenin Hepsini 10 kez tekrarlayın

Başınızı saat yönünde muhtemel olduğu değin geniş ve bütün bir çember çizecek şekilde(yukarı,sola,altında,sağa) döndürün, aynı hareketi saatin somurtkan yönüne yapın, dinleninHepsini 10 defa tekrarlayın

Egzersizleri bir seferde 10 kez yapın, 3 saat arayla tekrarlayın

Ağrılı dönemde ve ağrılar adamakıllı geçtikten daha sonra da boyun ağrılarının tekrarlanmaması için boyun koruma eğitimi öğrenilmelidir

Alıntı *