Bu besinler sigaraya düşman

Sigarayı vazgeçmek isteyenler için nasıl beslenmeleri gerektiği de bir soru işareti Uzman Diyetisyen Aslıhan Minik sigarayı bıraktırmaya muavin olabilecek besinler hakkında data verdi Bilirkişi Beslenme Uzmanı Aslıhan Küçük, süt içtikten sonra içilen sigaranın tadının fena olması dolayısıyla, sigarayı bırakmakta yardımcı olduğunu belirttiUzman Beslenme Uzmanı Aslıhan Ufak, bir takım besinlerin kilo almadan sigarayı bırakmaya muavin olacağını ifade ederek, “Canınız sigara içmek ister ve nikotine ihtiyaç duyarsanız patlıcan tüketerek içeriğindeki nikotin ile kendinizi rahatlatabilirsiniz dediHem sigarayı bırakıp ayrıca de sağlıklı ve fit olmanın yolları hakkında bilgi veren Beslenme Uzmanı Küçük, “Sigarayı bırakmaya tezgâhtar olacak besinler; Muz, keza sigarayı bırakmaya hem de sigaranın etkilerini yok etmeye yardımcıdır Domates suyu ve sigara beyinde aynı bölgeyi uyardığı için sigarayı bıraktığınız birincil bir ay boyunca bir akarsu bardağı domates suyu içerek kendinizi rahatlatabilirsiniz Yapılan bir araştırmaya göre yirmi gün boyunca tüketilen iki yemek kaşığı yulaf lapası nikotin bağımlılığını azaltmaktadır Bir bardak süt içerek kendinizi sigaradan soğutmak sizin elinizde çünkü süt içtikten sonradan içilen sigaranın tadı kötü olup, istenilen tadı vermemektedir Canınız sigara içmek ister ve nikotine gereklilik duyarsanız patlıcan tüketerek içeriğindeki nikotin ile kendinizi rahatlatabilirsiniz diye konuştuKilo almadan sigarayı nasıl bırakabilirsiniz?Bilirkişi Diyetisyen Aslıhan Küçük, düşük kalorili atıştırmalıklarla ağzınızı meşgul etmenin kilo almadan sigarayı bırakmakta faydalı olduğunu kaydederek, “Sigarayı bırakan şahısların olur ya de en çok zorlandığı taraf, vücutlarına aldıkları nikotinden fazla el alışkanlığıdır Bireyler sigaradan boşalan yeri, abur cuburlar ile doldurarak sigara ile aralarındaki fiziksel alışkanlığı doldurmaya çalışırlar İşte kilo aldırıcı ana etmen bu abur cubur tüketiminden kaynaklanmaktadır Yeme ihtiyacını azaltmak ve oluşan boşluğu yüklemek için bonbon, çikolata, cips, çekirdek gibi yüksek kalorili abur cuburlar yerine sakız, salatalık, taze ve kuru meyve, düşük kalorili atıştırmalıkları tercih edin Bilhassa kivi ve havuç suyu tüketerek nikotini vücudunuzdan atabilirsiniz Yüksek lifli gıdalara yönelin Sigara kullananlar genelde sigara içtikten sonra bağırsaklarının aktif bir biçimde çalıştığını söylerler Sigarayı bıraktıktan sonra kabızlık problemi yaşamaktan korkmayın! Tam tahıllı, çavdarlı, kepekli ürünleri ve sebze ve meyve tüketiminizi artırarak, gün içerisinde probiyotik yoğurt tercih ederek bağırsak problemlerine karşısında önleminizi almış olursunuz şeklinde konuştuMinik, “Tabağınıza sağlıklı besinler seçin önerisinde bulunarak şöyle konuştu:“Nikotinin damak zevki duyularınızı etkilediğini biliyor musunuz? Sigarayı bıraktığınızda tükettiğinizin yiyeceklerin ve içeceklerin tadını daha iyi almaya başlar, iştahınızı teftiş etmekte zorlanırsınız böylece bu süreçte kalorisi düşük, beslenme değeri yüksek olan gıdaları seçim edin Sebzeler, süt ve ürünleri, lifli gıdalardan zengin, yağ, kolay karbonhidrat, gazlı içecekler ve hazır meyve sularından uzakta bir porsiyon seçimi yapınız Bol bol su için Yemeklerden önce ve yemek yemek sırasında su tüketimi keza su kaybınızı engeller keza de sizi yüksek kalorilerden korur aynı zamanda iştahınızı denetim aşağı tutmaya da yardımcıdır Uyumlu bedensel aktivitede bulunun Fiziksel aktivite kalorileri yakar ve hem nikotine hem de yemeğe odaklanmayı azaltır Nikotinin vücudunuzdan uzaklaşması sebebiyle metabolik hızınız yavaşlayabilir Bu duruma engel olmak için uyumlu bir çalışma programına başlayarak önlem alabilirsiniz bununla beraber düzenli bedensel aktivite sigarayı bırakırken savaştığınız en büyük düşmanınız olan stresi azaltır Akciğerlerinizi temizlemeye muavin olacak besinler; Sarımsak, alisin içeriği ile akciğerlerinizi temizlemeye asistan olur Ebegümeci çayı, sigaranın etkilerini silip, aç karnına tüketildiğinde akciğerleri temizlemektedir Yine zencefil ve tarçınla yapacağınız elma çayı ile akciğerlerinizi sigaranın etkilerinden temizleyebilirsiniz Sabahları aç karnına üçdört adet keçiboynuzu suda kaynatılarak, içilirse sigaranın etkilerini silmeye asistan olur sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur