Bu Kışa Yenik Düşmeyin

Bu Kışa Yenik Düşmeyin Kışın gelmesiyle birlikte hastalıklarda kapıdaDüzenli ve dinç beslenerek bu kışı hafifçe atlatabilirsinizVitamini bol yiyecekleri yemeyi ihmalkârlık etmeyinKendinize iyi bakın meleklerim 1548350328 1548350328 bukisayenikdusmeyin5c4fa8fc34bdcbukisayenikdusmeyin5c4fa8fc34bdc bukisayenikdusmeyin5c4fa8fc34bdc Mevsim geçişlerinin vücudumuza etkisi pek de iç açıcı değil Yavaşlayan metabolizma, benzi atmış bir beniz, büyüyen kilolar, enfeksiyon ve bunalım riskiyle karşı karşıyayız Fakat kolay püf noktalarına dikkat ederek enerjiyi geri ve baştan parlamak çok kolay Havalar sonbahardan kışa dönmeye başladığında, vücudumuz bu değişimden ciddi olarak etkileniyor Evde geçirdiğimiz saatler arttıkça keza daha eksik hareket ediyoruz keza daha çok yiyoruz Giydiklerimiz fazlalıklarımızı kamufle ettiği için kilo aldığımız halde kendimizi kötü hissetmiyoruz Bu dönemde enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riski de artıyor Kış depresyonu birçok kişide mutsuzluk hissini artırdığı için, şeker tüketimimiz fazlalaşıyor Kısacası, mevsim değişikliği vücudumuza hiç de iyi gelmiyor Neyse ama, basit püf noktalarıyla bu dönemi kazasız belasız atlatmak, hatta avantaja çevirmek mümkün Beslenme Bu mevsimde ne yemeli? Kış aylarında için antioksidan vitaminleri barındıran yiyecekleri her gün harcamak gerekiyor Olmazsa olmazlar ise natürel ancak C vitamini, E vitamini, çinko, selenyum ve A vitamini Gribal enfeksiyonlara aleyhinde bağışıklığı güçlendirmenin en doğal ve kolay yolu bu çünkü Limon, portakal, greyfurt, kivi, brokoli, biber ve lahana gibi sebze ve meyveler, C vitamini yönünden oldukça varlıklı besinler aralarında yer alıyor C vitamini gereksiniminizi vitamin takviyesine başvurmadan, bu besinlerin yeterli tüketimiyle karşılamanız olası Eğer meyve suyu olarak harcamak isterseniz, vitamin değerlerini yitirmemeleri için taze bıkkın olmalarına uyarı edin Süt ve süt ürünleri her gün sofranızda bulunsun Faydalı bağırsak bakterileri taşıyan probiyotik yoğurtlar hazmı kolaylaştırmasının yanı sıra vücutta detoks etkisi gösteriyor; bağışıklık sistemini destekliyor 1548350328 1548350328 bukisayenikdusmeyin5c4fa8fc39427bukisayenikdusmeyin5c4fa8fc39427 bukisayenikdusmeyin5c4fa8fc39427 Şifalı çaylar koruyor Kuşburnu, ıhlamur, adaçayı Grip ve soğuk algınlığından korunmanın bir diğer yolu da şifalı çaylar içmek! Kuşburnu, bağışıklık sistemini güçlendiren etkisi baştan sona özellikle gribe karşısında son derece etkili Kış her tarafında mutfağımızdan yetersiz etmememiz gereken bir diğer bitki de adaçayı Adaçayı, ayrıca cisim direncini artırıyor hem de enfeksiyonlara aleyhinde etkili Ihlamur ise göğsü yumuşatıyor, balgam söktürüyor ve vücudun terlemesini sağlıyor Hem zencefil, rezene, anason, kekik otu çayları da soğuk algınlığı ve gribe karşı etkililer Ama günde üç fincandan fazla tüketmeyin Depresyona karşı Stres, solunum yollarının duyarlılığını artırır ve iyileşmeyi geciktirir B vitamini harcamak stresi önlemeye muavin oluyor Bütün tahıllı ekmekler, kurubaklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, et ve balık harcamak ve su içmek depresyona aleyhinde diğer besin önerileri Alerjiniz varsa uyarı! Mevsim geçişlerinden azami etkilenenler alerjik bünyeye sahip olanlar arasından çıkıyor Astım ve egzama gibi alerjik hastalığı olanlarda viral solunum yolları enfeksiyonları daha sık görülüyor Eğer alerjiniz varsa bağışıklığınızı güçlendirici besin ve takviyeleri uyumlu tüketmeye itina gösterin Uygulayacağınız bakım ve egzersizleri ise mutlaka doktorunuza danışın 1548350328 1548350328 bukisayenikdusmeyin5c4fa8fc3e78dbukisayenikdusmeyin5c4fa8fc3e78d bukisayenikdusmeyin5c4fa8fc3e78d Tavuk suyuna çorba Anneler defalarca haklıdır! Tavuk suyuna çorba, aşırı terleme sonucu kaybettiğiniz elektrotları ve çinkoyu vücudunuza her yerde depoluyor Çorbaya sıkılan limon da bağışıklık sisteminizi güçlendiren C vitamini yönünden zengin bir beslenme Kışa hazırlık mönüsü Sabahtan kahvaltısı: Taze bunalmış girift meyve suyu (portakal, nar, havuç) Beyaz peynirli, maydanoz ve domatesli sandviç Ara öğün: Kuru kayısı ya da incir, ceviz ya da fındık Öğle yemeği: Kıymalı sebze yemeği, yoğurt, sebzeli makarna Ara öğün: Mandalina, elma, peynirekmek Akşam yemeği: Sebzeli mercimek çorbası, et, tavuk veya balık ızgara (havuçbrokoli garnitür), mevsim salata, tam buğday ekmeği Ara öğün: Portakal, armut