Çay içenleri bekleyen tehlike
Hem miktarını keza de şekerini iyi ayarlamak gerek!
Dere üretimi yapılan sayılı ülkelerden biri olan ülkemiz, şüphesiz ancak nehir tüketiminde de dünya ülkeleri arasında birincil sıralarda yer alıyor Türk misafirperverliğinin bir göstergesi olarak en kayda değer ikram içeceği olan çayı ‘Türklerin ulusal içeceği ’ olarak tanımlamak da çok hatalı olmaz Peki böylesine yüksek miktarlarda tükettiğimiz bu leziz içeceğin ne değin tüketilmesi gerektiğini, ne dek içildiğinde yararlı ne değin içildiğinde ise zarar verebileceğini biliyor musunuz? Alman Hastanesi ’nden Diyetisyen Esra Aran, Türk insanının damak tadının ayrılmaz bir parçası haline gelen nehir tüketimi ile ilgili bilinmesi gerekenleri şöyle anlattı:
En fazla tüketilen ikinci içecek
Türkiye de akarsu, sudan sonra en fazla tüketilen ikinci içecektir Jurnal tüketilen nehir su yerine geçmez, sadece sıvıdır Vücudunuzun günlük sıvı gereksinimini akarsu gibi öteki içeceklerle de sağlayabilmek mümkündür Ancak, gün içerisinde içilen çayın şeker ilavesi yapılarak tüketilmesi ve öğünlerle beraber seçim edilmesi, sağlık durumu açısından olumsuz etkilerin oluşmasına neden olmaktadır
Öğünlerle tercih edilen çay, demir emiliminin azalmasına neden olabilmektedir Örneğin; kahvaltınızda yumurta ile akarsu tüketmek yerine taze bunalmış meyve suyu ya da meyveyi seçmek olumsuz etkileri azaltmanın bir yoludur Çünkü nehir içerisindeki tanenler besinlerden alınabilecek demirin emiliminin azalmasına niçin olabilmektedir
Aşırı tüketime uyarı!
Gün içerisinde fazla tüketilen nehir; sinir bozukluğu, kabızlık, yüksek kan basıncı, el titremesi, baş ağrısı, can sıkıntısı ve uykusuzluğa neden olabilmektedir Aşırı çay tüketimi, idrar miktarının da artışına neden olur İdrarla dışarı atılan üre asidi miktarını azaltır Romatizma hastalığı olanlara hasar verir Çayda okzalat fazladır bu nedenle böbreğinde kum ve taş olanlara nehir zararlıdır Yüksek tansiyon hastası, karaciğer hastası ve kabızlık çekenler, üre albümin olanlar çay içmemelidir
Şekerin dozunu iyi ayarlayın!
Çaya şeker ek edilerek aşırı tüketilmesi de; yürekdamar hastalıkları, şişmanlık, serum lipit değer artma gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir Şekerli veya şekersiz aşırı akarsu tüketimi, vücutta demir emilimini ters yönde (kansızlık) etkilediği dek, vücutta toksik madde birikimine de neden olabilmektedir Yani, vücudunuzun durmadan şiş olmasına (ödem) niçin olur Çay tüketmekten vazgeçemiyorsanız ve tercihiniz şekerli tüketmek ise; ilk kez şeker miktarını azaltabilirsiniz Şeker yerine tatlandırıcı kullanabilirsiniz Günlük tatlandırıcı kullanımında 8 tableti geçmemeye özen göstermelisiniz Çayınızı demlerken çubuk tarçın kullanırsanız çayınızı daha bakımlı tüketebilirsiniz Çayı şekersiz lakin artı miktarda tüketiyorsanız; 4 dere bardağı akarsu hakkını geçtikten sonra her kadeh dere için ekstra 1 bardak su içiniz Çayınızı açık olarak tüketmeye çalışınız
Günde 4 bardaktan artı olmamalı
Dere içerken dengeli tüketime ve şeker dozunun iyi ayarlanmasına fazla dikkatli olmak gerekiyor Hürriyet'te bulunan habere göre böylece uzmanlar günlük çay tüketiminin 4 bardaktan pozitif olmamasını tavsiye ediyor Ekstra 1 kadeh akarsu için ise ekstra 1 bardak su içilmesini öneriyor Bu kurallara uyulduğunda ise çayın yararları saymakla bitmiyor İşte ulusal içeceğimiz çayın vücudumuza yararları…
Kanser riskini azaltır,
Kolesterolü düşürür,
Beyni korur,
Hazmı kolaylaştırır,
İçerdiği florid nedeniyle diş çürüklerini önleyici etkiye sahiptir,
Flavonoid; bitkilerden elde edilen, besinlerde doğal olarak bulunan antioksidantdır,
Kan damarlarının genişleterek kanın vücuttaki dolaşımını kolaylaştırır,
Yapılan birçok araştırmaya tarafından; günde en fazla 2 kupa dere tüketmenin kalp krizi ile vefat riskini azalttığı ortaya çıkmıştır
habertürk *
Hem miktarını keza de şekerini iyi ayarlamak gerek!
Dere üretimi yapılan sayılı ülkelerden biri olan ülkemiz, şüphesiz ancak nehir tüketiminde de dünya ülkeleri arasında birincil sıralarda yer alıyor Türk misafirperverliğinin bir göstergesi olarak en kayda değer ikram içeceği olan çayı ‘Türklerin ulusal içeceği ’ olarak tanımlamak da çok hatalı olmaz Peki böylesine yüksek miktarlarda tükettiğimiz bu leziz içeceğin ne değin tüketilmesi gerektiğini, ne dek içildiğinde yararlı ne değin içildiğinde ise zarar verebileceğini biliyor musunuz? Alman Hastanesi ’nden Diyetisyen Esra Aran, Türk insanının damak tadının ayrılmaz bir parçası haline gelen nehir tüketimi ile ilgili bilinmesi gerekenleri şöyle anlattı:
En fazla tüketilen ikinci içecek
Türkiye de akarsu, sudan sonra en fazla tüketilen ikinci içecektir Jurnal tüketilen nehir su yerine geçmez, sadece sıvıdır Vücudunuzun günlük sıvı gereksinimini akarsu gibi öteki içeceklerle de sağlayabilmek mümkündür Ancak, gün içerisinde içilen çayın şeker ilavesi yapılarak tüketilmesi ve öğünlerle beraber seçim edilmesi, sağlık durumu açısından olumsuz etkilerin oluşmasına neden olmaktadır
Öğünlerle tercih edilen çay, demir emiliminin azalmasına neden olabilmektedir Örneğin; kahvaltınızda yumurta ile akarsu tüketmek yerine taze bunalmış meyve suyu ya da meyveyi seçmek olumsuz etkileri azaltmanın bir yoludur Çünkü nehir içerisindeki tanenler besinlerden alınabilecek demirin emiliminin azalmasına niçin olabilmektedir
Aşırı tüketime uyarı!
Gün içerisinde fazla tüketilen nehir; sinir bozukluğu, kabızlık, yüksek kan basıncı, el titremesi, baş ağrısı, can sıkıntısı ve uykusuzluğa neden olabilmektedir Aşırı çay tüketimi, idrar miktarının da artışına neden olur İdrarla dışarı atılan üre asidi miktarını azaltır Romatizma hastalığı olanlara hasar verir Çayda okzalat fazladır bu nedenle böbreğinde kum ve taş olanlara nehir zararlıdır Yüksek tansiyon hastası, karaciğer hastası ve kabızlık çekenler, üre albümin olanlar çay içmemelidir
Şekerin dozunu iyi ayarlayın!
Çaya şeker ek edilerek aşırı tüketilmesi de; yürekdamar hastalıkları, şişmanlık, serum lipit değer artma gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir Şekerli veya şekersiz aşırı akarsu tüketimi, vücutta demir emilimini ters yönde (kansızlık) etkilediği dek, vücutta toksik madde birikimine de neden olabilmektedir Yani, vücudunuzun durmadan şiş olmasına (ödem) niçin olur Çay tüketmekten vazgeçemiyorsanız ve tercihiniz şekerli tüketmek ise; ilk kez şeker miktarını azaltabilirsiniz Şeker yerine tatlandırıcı kullanabilirsiniz Günlük tatlandırıcı kullanımında 8 tableti geçmemeye özen göstermelisiniz Çayınızı demlerken çubuk tarçın kullanırsanız çayınızı daha bakımlı tüketebilirsiniz Çayı şekersiz lakin artı miktarda tüketiyorsanız; 4 dere bardağı akarsu hakkını geçtikten sonra her kadeh dere için ekstra 1 bardak su içiniz Çayınızı açık olarak tüketmeye çalışınız
Günde 4 bardaktan artı olmamalı
Dere içerken dengeli tüketime ve şeker dozunun iyi ayarlanmasına fazla dikkatli olmak gerekiyor Hürriyet'te bulunan habere göre böylece uzmanlar günlük çay tüketiminin 4 bardaktan pozitif olmamasını tavsiye ediyor Ekstra 1 kadeh akarsu için ise ekstra 1 bardak su içilmesini öneriyor Bu kurallara uyulduğunda ise çayın yararları saymakla bitmiyor İşte ulusal içeceğimiz çayın vücudumuza yararları…
Kanser riskini azaltır,
Kolesterolü düşürür,
Beyni korur,
Hazmı kolaylaştırır,
İçerdiği florid nedeniyle diş çürüklerini önleyici etkiye sahiptir,
Flavonoid; bitkilerden elde edilen, besinlerde doğal olarak bulunan antioksidantdır,
Kan damarlarının genişleterek kanın vücuttaki dolaşımını kolaylaştırır,
Yapılan birçok araştırmaya tarafından; günde en fazla 2 kupa dere tüketmenin kalp krizi ile vefat riskini azalttığı ortaya çıkmıştır
habertürk *