Son devirlerde ismini sıkça duyduğumuz chia tohumu hakkında kapsamlı bir haber hazırladık. Chia tohumu zayıflatır mı, yararları nelerdir, nasıl kullanılır üzere birçok sorunun karşılığını bulabileceksiniz.
Chia tohumunu marketlerden, aktarlardan ve doğal besin satışı yapan internet sitelerinden temin edebilirsiniz. Küçük bir paket almanız yerinde olur, zira günlük iki yemek kaşığı kullanma hududu vardır.
1. Chia tohumu yararları nelerdir?
Ilmî araştırma sonuçlarında besin pahaları tespit edildi. Vücut sıhhati için yararlı öğeleri içerdiği tespit edildi. Omega 3, kalsiyum, protein, diyet lifleri, C vitamini ve magnezyum içerir ve yararlı besinlerden biridir.
2. Kilo vermeye yardımcı olur mu?
Aslında şunu en başında belirtmeliyiz: Hiçbir besin, tek başına kilo vermenizi sağlamaz. Gelgelelim, dolaylı yoldan zayıflama sürecini destekler. Chia tohumu özellikleri ile istikrarlı beslenme ve egzersizle birlikte tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olur.
3. Diyetle zayıflamayı sağlar mı?
Bu bedelli besinin içinde bitkisel protein vardır. Bu sayede kişinin kendini daha uzun mühlet tok hissetmesine yardımcı olur. Sonucunda ise, kişi gerektiği kadar bölge, iştahını istikrarlar ve kilo vermeye başlar.
4. Chia metabolizma hızlandırır mı?
Kalsiyum içeren bu azık, metabolizma hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bu sayede vücut daha çok kalori yakarak ve kilo vermeye başlayabilir. Kalsiyum başkaca, sağlıklı diş ve kemik yapısı için gereklidir.
5. İnsülin direncine yararlı olur mu?
Chia tohumu, insülin direnci yahut diyabet hastaları için yararlı olabilir. Zira, dengelin insülin hormonu salgılamaya yardımcı olur, kan şekerini düzenler. Günde 2 yemek kaşığı ölçüsünde kullanmak ülküdür, ziyadesinden kaçınmalısınız.
6. Chia tohumu ne işe yarar?
- Kalsiyum içeriğiyle metabolizmayı hızlandırıp daha çok kalori yakmayı sağlayabilir.
- Protein özleriyle daha uzun mühlet tok tutup az yiyerek zayıflamaya yardımcı olabilir.
- Omega 3 yağlarıya daha çabuk doymayı ve iştah denetimi yapmayı destekleyebilir.
- Magnezyum içeriğiyle kas ağrıları ve adet sancılarını gidermeye yardımcı olabilir.
Karın şişkinliği: Haddinden fazla ölçüde tüketimi karın şişkinliğe sebep olabilir. Bu yüzden günde en çokça 2 yemek kaşığı yemelisiniz.
Hamilelik süreci: Birtakım araştırmalar, gebelerde bu besin tüketimini sakıncalı bulmaktadır. Hekiminize bu hususta danışın.
İlaç tasarrufu: Kan sulandırıcı ilaç kullananlar yahut yüksek tansiyon marazı olanlar kullanmamalıdır.
7. Şişkinlik ve kabızlığı giderir mi?
Kilo veremeyen birçok insanın asıl sorunu kabızlık olabilir. Kabızlıktan kurtulmak için posa ve lif içeren besinler tüketmek gerekir. Bu açıdan bakıldığında, yüksek diyet lifi içeriğiyle kabızlığı gidermeye ve binaenaleyh zayıflamaya yardımcı olabilir.
8. Chia tohumu nasıl kullanmak gerekir?
Chia tohumu ile kahvaltı yahut ara öğün için puding yapabilirsiniz. Salatalara ekleyip daha uzun mühlet tok hissedebilirsiniz, başkaca sağlıklı, lezzetli ve uzun vade tok tutan omletler yapabilirsiniz.
TIKLA OKU: CHİA TOHUMLU PUDİNG TANIMI