Çin Diyeti
Kalori hesapları yapmadan, forma girmenizi sağlayan Çin diyeti basit bir temel ilkeye dayanır Organizmamızda, tıpatıp besinlerle olduğu gibi iki ters enerji vardır: toprağa ve soğuğa yan kadınsı enerji Yin ve gücü, ateşi temsil eden Yang
Yin, örneğin, peynirde, sebzelerde ve meyvede bulunur Yang ise ette ve baharatlarda Zayıflamak ve sağlıklı kalmak için bu iki enerjinin organizmada eşdeğer oranda bulunması gerekir Yang enerjisinin ağırlıkta olduğu halk müziği gıda aracılığıyla yin enerjisini güçlendirmelidir ya da tam tersi
Eğer bir besinden pozitif miktarda ya da az miktarda alınırsa organizma bundan etkilenir neticede da kilo alınır veya verilir, güçten düşülür İdeal kiloya ve forma kavuşmak için neyi daha sık ve neyi daha eksik yemek gerektiğini iyi anlamak gerekir Çin diyetini uygulamanın bir diğer nedeni de çok dengeli bir gıda sunmasıdır Bu diyette çokça karbonhidrat, hububat ve sebze yenir Yağ alımı ise en aza indirilir Yalnız diyeti uygulamadan önce yin mi yahut yang yapıda mı olduğunuzu saptamanız gerekir Bunun için de testimizin soruların cevap vermeniz yeterlidir
Yin misiniz yang mı?
Hangi besinlere yük vermeniz gerektiğini anlayışlı olmak için bu testi uygulayarak yapınızı belirleyin Aşağı sıraladığınız özelliklerin çoğu sizde varsa yin tipisiniz demektir Bu durumda yang besinlere yük vermenizi öneririz
* Sakin, içe dönük, sessiz, epeyce edilgen birisiniz
* Deri renginiz soluk ve çoğu kez üşürsünüz
* İştahınız eksik
* Eksik akıcı alıyor ve genelde sıcak içecekleri yeğliyorsunuz
* Metabolizmanız ağır çalışıyor
* Fena hazım ve kabızlık sorununuz var Ve çoğunlukla ayaklarda şişmeden yakınıyorsunuz
* Çoğunlukla kalçalarda, karında ve baldırlarda yağ birikimi oluyor
Eğer aşağıdaki özellikler size daha fazla uyuyorsa yang tipisiniz demektir Dengeyi sağlamak için yin besinleri yemelisiniz
* Dışa dönük, dinamik ve ivedi öfkelenen birisiniz
* Soğuğu öyle hissetmiyorsunuz
* sık sık ve iştahla yiyorsunuz
* Metabolizmanız çabuk ve çok enerji yakıyorsunuz
* Karın kramplarından ve mide yanmasından şikayetçisiniz
* Daha fazla vücudunuzun üst kısmı şişmanlıyor
Yin tipi diyeti
Pazartesi
* Kahvaltı: Tarçınlı çay, 1 kadeh pirinç sütü 3 etimek
* Öğle: Sebzeli pilav Azıcık kırmızı biber veya soya sosu ile tatlandırılmış tavada sebze
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Buharla pişirilmiş pilav ve safranlı dana eti Fırında domates 23 haşlanmış erik
Salı
* Kahvaltı: 1 fincan nehir Müslili süt
* Öğle: Haşlanmış soya fasulyesi, havuç ve mısırlı salata 1 haşlanmış elma
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Buharda pişmiş pilav ve fırında balık Buharda pişmiş sebze
Çarşamba
* Kahvaltı: Sütlü kahve 2 dilim kepekli ekmek
* Öğle: Bezelyeli pilav 1 rafadan yumurta Buharda pişmiş ıspanak 1 haşlanmış meyve
* İkindi: 1 bardak süt
* Akşam: Curry'li tavuk veya karides Girift haşlanmış sebze 1 meyve
Perşembe
* Kahvaltı: 1 fincan dere, 1 dilim ekmek ve 1 dilim ananas
* Öğle: Kızarmış tavuk Bularda pişmiş sebze ve salata
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Soya soslu spaghetti 1 dilim ızgara et
Cuma
* Kahvaltı: 1 fincan kahve 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal
* Öğle: 1 dilim ızgara et Curry'li sebze haşlaması 1 sandviç ekmeği
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Sebze çorbası Fırında dil balığı Meyve salatası
Cumartesi
* Kahvaltı: 1 fincan çay Müslili süt
* Öğle: Curry'li tavuk Meyve salatası
* Akşam: Buharda pişmiş pilav Baharatlı omlet 1 meyve
Pazar
* Kahvaltı: 1 fincan çay 2 dilim kepek ekmeği Diyet bal
* Öğle: Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk
* Akşam: Buharda pişmiş domatesli pilav Haşlanmış taze fasulye
Yang tipi diyeti
Pazartesi
* Kahvaltı: 1 fincan yasemin çayı, 1 fincan Müslili süt
* Öğle: 1 yumurta, domates, soya filizi ile hazır salata Salatayı hafif soya sosu ve karabiberle tatlandırabilirsiniz 1 sandviç ekmeği 1 meyve
* Akşam: Mantarlı pilav Haşlanmış kuşkonmaz ve haşlanmış balık filato
Salı
* Kahvaltı: 1 fincan kahve 2 dilim etimek ve perhiz bal
* Öğle: Buharda pişirilmiş pilav Tavada sarmısak, kırmızı biber ve soya sosu ile pişirilmiş ıspanak ve soya filizi
* İkindi: 1 meyve suyu ya da 1 meyve
* Akşam: Mantı çorbası Meyve salatası
Çarşamba
* Kahvaltı: 1 fincan sütlü kahve 1 dilim ekmek 1 meyve
* Öğle: Buharda pişirilmiş soya soslu pilav Havuz rendesi
* Akşam: Safranlı haşlanmış balık Soya filizi ve domates salatası 1 sandviç ekmeği
Perşembe
* Kahvaltı: 1 fincan yasemin çayı Müslili süt
* Öğle: Bezelyeli ve soya soslu spaghetti Müslili yoğurt
* Akşam: Sebze çorbası Buharda pişirilmiş tavşan eti
Cuma
* Kahvaltı: 1 fincan çay Müslili yoğurt
* Öğle: Bezelye, domates ve biberle hazırlanmış soya soslu salata
* Akşam: Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti), 1 meyve
Cumartesi
* Kahvaltı: 1 fincan süt 2 etimek Diyet bal 1 bardak meyve suyu
* Öğle: Mantarlı pilav Buharda pişirilmiş sebze
* Akşam: Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti) 1 meyve
Pazar
* Kahvaltı: 1 fincan kahve 2 etimek Diyet bal 1 meyve
* Öğle: Buharda pişirilmiş sebzeli pilav Mantarlı dil balığı fileto
* Akşam: Sebze çorbası Buharda pişirilmiş kuşkonmaz ve tavuk (göğüs eti)
Sofranızdaki enerji
Yin besinleri
Peynir, inek sütü, yoğurt, sebze bambu filizi, meyve, tatlılar Margarin, soya sosu Soğuk ve pişmemiş ya da haşlanmış besinler de yin besinlerdir
Yang besinleri
Et, balık, baharatlar, kahve, alkollü içkiler, ayçiçek yağı, soya yağı ve bütün sıcak yemekler
Nötr besinler
Soya, fasulye, bezelye, nohut, ananas, incir, malta eriği, üzüm, bal, mısır özü yağı
*
Kalori hesapları yapmadan, forma girmenizi sağlayan Çin diyeti basit bir temel ilkeye dayanır Organizmamızda, tıpatıp besinlerle olduğu gibi iki ters enerji vardır: toprağa ve soğuğa yan kadınsı enerji Yin ve gücü, ateşi temsil eden Yang
Yin, örneğin, peynirde, sebzelerde ve meyvede bulunur Yang ise ette ve baharatlarda Zayıflamak ve sağlıklı kalmak için bu iki enerjinin organizmada eşdeğer oranda bulunması gerekir Yang enerjisinin ağırlıkta olduğu halk müziği gıda aracılığıyla yin enerjisini güçlendirmelidir ya da tam tersi
Eğer bir besinden pozitif miktarda ya da az miktarda alınırsa organizma bundan etkilenir neticede da kilo alınır veya verilir, güçten düşülür İdeal kiloya ve forma kavuşmak için neyi daha sık ve neyi daha eksik yemek gerektiğini iyi anlamak gerekir Çin diyetini uygulamanın bir diğer nedeni de çok dengeli bir gıda sunmasıdır Bu diyette çokça karbonhidrat, hububat ve sebze yenir Yağ alımı ise en aza indirilir Yalnız diyeti uygulamadan önce yin mi yahut yang yapıda mı olduğunuzu saptamanız gerekir Bunun için de testimizin soruların cevap vermeniz yeterlidir
Yin misiniz yang mı?
Hangi besinlere yük vermeniz gerektiğini anlayışlı olmak için bu testi uygulayarak yapınızı belirleyin Aşağı sıraladığınız özelliklerin çoğu sizde varsa yin tipisiniz demektir Bu durumda yang besinlere yük vermenizi öneririz
* Sakin, içe dönük, sessiz, epeyce edilgen birisiniz
* Deri renginiz soluk ve çoğu kez üşürsünüz
* İştahınız eksik
* Eksik akıcı alıyor ve genelde sıcak içecekleri yeğliyorsunuz
* Metabolizmanız ağır çalışıyor
* Fena hazım ve kabızlık sorununuz var Ve çoğunlukla ayaklarda şişmeden yakınıyorsunuz
* Çoğunlukla kalçalarda, karında ve baldırlarda yağ birikimi oluyor
Eğer aşağıdaki özellikler size daha fazla uyuyorsa yang tipisiniz demektir Dengeyi sağlamak için yin besinleri yemelisiniz
* Dışa dönük, dinamik ve ivedi öfkelenen birisiniz
* Soğuğu öyle hissetmiyorsunuz
* sık sık ve iştahla yiyorsunuz
* Metabolizmanız çabuk ve çok enerji yakıyorsunuz
* Karın kramplarından ve mide yanmasından şikayetçisiniz
* Daha fazla vücudunuzun üst kısmı şişmanlıyor
Yin tipi diyeti
Pazartesi
* Kahvaltı: Tarçınlı çay, 1 kadeh pirinç sütü 3 etimek
* Öğle: Sebzeli pilav Azıcık kırmızı biber veya soya sosu ile tatlandırılmış tavada sebze
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Buharla pişirilmiş pilav ve safranlı dana eti Fırında domates 23 haşlanmış erik
Salı
* Kahvaltı: 1 fincan nehir Müslili süt
* Öğle: Haşlanmış soya fasulyesi, havuç ve mısırlı salata 1 haşlanmış elma
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Buharda pişmiş pilav ve fırında balık Buharda pişmiş sebze
Çarşamba
* Kahvaltı: Sütlü kahve 2 dilim kepekli ekmek
* Öğle: Bezelyeli pilav 1 rafadan yumurta Buharda pişmiş ıspanak 1 haşlanmış meyve
* İkindi: 1 bardak süt
* Akşam: Curry'li tavuk veya karides Girift haşlanmış sebze 1 meyve
Perşembe
* Kahvaltı: 1 fincan dere, 1 dilim ekmek ve 1 dilim ananas
* Öğle: Kızarmış tavuk Bularda pişmiş sebze ve salata
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Soya soslu spaghetti 1 dilim ızgara et
Cuma
* Kahvaltı: 1 fincan kahve 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal
* Öğle: 1 dilim ızgara et Curry'li sebze haşlaması 1 sandviç ekmeği
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Sebze çorbası Fırında dil balığı Meyve salatası
Cumartesi
* Kahvaltı: 1 fincan çay Müslili süt
* Öğle: Curry'li tavuk Meyve salatası
* Akşam: Buharda pişmiş pilav Baharatlı omlet 1 meyve
Pazar
* Kahvaltı: 1 fincan çay 2 dilim kepek ekmeği Diyet bal
* Öğle: Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk
* Akşam: Buharda pişmiş domatesli pilav Haşlanmış taze fasulye
Yang tipi diyeti
Pazartesi
* Kahvaltı: 1 fincan yasemin çayı, 1 fincan Müslili süt
* Öğle: 1 yumurta, domates, soya filizi ile hazır salata Salatayı hafif soya sosu ve karabiberle tatlandırabilirsiniz 1 sandviç ekmeği 1 meyve
* Akşam: Mantarlı pilav Haşlanmış kuşkonmaz ve haşlanmış balık filato
Salı
* Kahvaltı: 1 fincan kahve 2 dilim etimek ve perhiz bal
* Öğle: Buharda pişirilmiş pilav Tavada sarmısak, kırmızı biber ve soya sosu ile pişirilmiş ıspanak ve soya filizi
* İkindi: 1 meyve suyu ya da 1 meyve
* Akşam: Mantı çorbası Meyve salatası
Çarşamba
* Kahvaltı: 1 fincan sütlü kahve 1 dilim ekmek 1 meyve
* Öğle: Buharda pişirilmiş soya soslu pilav Havuz rendesi
* Akşam: Safranlı haşlanmış balık Soya filizi ve domates salatası 1 sandviç ekmeği
Perşembe
* Kahvaltı: 1 fincan yasemin çayı Müslili süt
* Öğle: Bezelyeli ve soya soslu spaghetti Müslili yoğurt
* Akşam: Sebze çorbası Buharda pişirilmiş tavşan eti
Cuma
* Kahvaltı: 1 fincan çay Müslili yoğurt
* Öğle: Bezelye, domates ve biberle hazırlanmış soya soslu salata
* Akşam: Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti), 1 meyve
Cumartesi
* Kahvaltı: 1 fincan süt 2 etimek Diyet bal 1 bardak meyve suyu
* Öğle: Mantarlı pilav Buharda pişirilmiş sebze
* Akşam: Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti) 1 meyve
Pazar
* Kahvaltı: 1 fincan kahve 2 etimek Diyet bal 1 meyve
* Öğle: Buharda pişirilmiş sebzeli pilav Mantarlı dil balığı fileto
* Akşam: Sebze çorbası Buharda pişirilmiş kuşkonmaz ve tavuk (göğüs eti)
Sofranızdaki enerji
Yin besinleri
Peynir, inek sütü, yoğurt, sebze bambu filizi, meyve, tatlılar Margarin, soya sosu Soğuk ve pişmemiş ya da haşlanmış besinler de yin besinlerdir
Yang besinleri
Et, balık, baharatlar, kahve, alkollü içkiler, ayçiçek yağı, soya yağı ve bütün sıcak yemekler
Nötr besinler
Soya, fasulye, bezelye, nohut, ananas, incir, malta eriği, üzüm, bal, mısır özü yağı
*