imagescindiyeti5ad5a2e726b98
Cin Diyeti
Kalori hesapları yapmadan, forma girmenizi sağlayan Cin diyeti basit bir temel ilkeye dayanır Organizmamızda, tıpkı besinlerle olduğu gibi iki zıt enerji vardır: toprağa ve soğuğa bağlı dişi enerji Yin ve gucu, ateşi temsil eden Yang
Yin, orneğin, peynirde, sebzelerde ve meyvede bulunur Yang ise ette ve baharatlarda Zayıflamak ve sağlıklı kalmak icin bu iki enerjinin organizmada eşit oranda bulunması gerekir Yang enerjisinin ağırlıkta olduğu insanlar besin yoluyla yin enerjisini guclendirmelidir Ya da tam tersi
Eğer bir besinden fazla miktarda ya da az miktarda alınırsa organizma bundan etkilenir Sonuc olarak da kilo alınır ya da verilir, gucten duşulur İdeal kiloya ve forma kavuşmak icin neyi daha sık ve neyi daha az yemek gerektiğini bilmek gerekir Cin diyetini uygulamanın bir başka nedeni de cok dengeli bir beslenme sunmasıdır Bu diyette bol miktarda karbonhidrat, hububat ve sebze yenir Yağ alımı ise en aza indirilir Yalnız diyeti uygulamadan once yin mi yoksa yang yapıda mı olduğunuzu saptamanız gerekir Bunun icin de testimizin soruların yanıt vermeniz yeterlidir
Yin misiniz yang mı?
Hangi besinlere ağırlık vermeniz gerektiğini bilmek icin bu testi uygulayarak yapınızı belirleyin Aşağıda sıraladığınız ozelliklerin coğu sizde varsa yin tipisiniz demektir Bu durumda yang besinlere ağırlık vermenizi oneririz
* Sakin, ice donuk, sessiz, oldukca pasif birisiniz
* Ten renginiz soluk ve sık sık uşursunuz
* İştahınız az
* Az sıvı alıyor ve genelde sıcak icecekleri yeğliyorsunuz
* Metabolizmanız ağır calışıyor
* Kotu hazım ve kabızlık sorununuz var Ve genellikle ayaklarda şişmeden yakınıyorsunuz
* Genellikle kalcalarda, karında ve baldırlarda yağ birikimi oluyor
Eğer aşağıdaki ozellikler size daha cok uyuyorsa yang tipisiniz demektir Dengeyi sağlamak icin yin besinleri yemelisiniz
* Dışa donuk, dinamik ve cabuk ofkelenen birisiniz
* Soğuğu pek hissetmiyorsunuz
* Sık sık ve iştahla yiyorsunuz
* Metabolizmanız hızlı ve cok enerji yakıyorsunuz
* Karın kramplarından ve mide yanmasından şikayetcisiniz
* Daha cok vucudunuzun ust kısmı şişmanlıyor
Yin tipi diyeti
Pazartesi
* Kahvaltı: Tarcınlı cay, 1 bardak pirinc sutu 3 etimek
* Oğle: Sebzeli pilav Biraz kırmızı biber veya soya sosu ile tatlandırılmış tavada sebze
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Buharla pişirilmiş pilav ve safranlı dana eti Fırında domates 23 haşlanmış erik
Salı
* Kahvaltı: 1 fincan cay Muslili sut
* Oğle: Haşlanmış soya fasulyesi, havuc ve mısırlı salata 1 haşlanmış elma
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Buharda pişmiş pilav ve fırında balık Buharda pişmiş sebze
Carşamba
* Kahvaltı: Sutlu kahve 2 dilim kepekli ekmek
* Oğle: Bezelyeli pilav 1 rafadan yumurta Buharda pişmiş ıspanak 1 haşlanmış meyve
* İkindi: 1 bardak sut
* Akşam: Curry'li tavuk veya karides Karışık haşlanmış sebze 1 meyve
Perşembe
* Kahvaltı: 1 fincan cay, 1 dilim ekmek ve 1 dilim ananas
* Oğle: Kızarmış tavuk Bularda pişmiş sebze ve salata
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Soya soslu spaghetti 1 dilim ızgara et
Cuma
* Kahvaltı: 1 fincan kahve 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal
* Oğle: 1 dilim ızgara et Curry'li sebze haşlaması 1 sandvic ekmeği
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Sebze corbası Fırında dil balığı Meyve salatası
Cumartesi
* Kahvaltı: 1 fincan cay Muslili sut
* Oğle: Curry'li tavuk Meyve salatası
* Akşam: Buharda pişmiş pilav Baharatlı omlet 1 meyve
Pazar
* Kahvaltı: 1 fincan cay 2 dilim kepek ekmeği Diyet bal
* Oğle: Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk
* Akşam: Buharda pişmiş domatesli pilav Haşlanmış taze fasulye
Yang tipi diyeti
Pazartesi
* Kahvaltı: 1 fincan yasemin cayı, 1 fincan Muslili sut
* Oğle: 1 yumurta, domates, soya filizi ile hazırlanmış salata Salatayı hafif soya sosu ve karabiberle tatlandırabilirsiniz 1 sandvic ekmeği 1 meyve
* Akşam: Mantarlı pilav Haşlanmış kuşkonmaz ve haşlanmış balık filato
Salı
* Kahvaltı: 1 fincan kahve 2 dilim etimek ve diyet bal
* Oğle: Buharda pişirilmiş pilav Tavada sarmısak, kırmızı biber ve soya sosu ile pişirilmiş ıspanak ve soya filizi
* İkindi: 1 meyve suyu veya 1 meyve
* Akşam: Mantı corbası Meyve salatası
Carşamba
* Kahvaltı: 1 fincan sutlu kahve 1 dilim ekmek 1 meyve
* Oğle: Buharda pişirilmiş soya soslu pilav Havuz rendesi
* Akşam: Safranlı haşlanmış balık Soya filizi ve domates salatası 1 sandvic ekmeği
Perşembe
* Kahvaltı: 1 fincan yasemin cayı Muslili sut
* Oğle: Bezelyeli ve soya soslu spaghetti Muslili yoğurt
* Akşam: Sebze corbası Buharda pişirilmiş tavşan eti
Cuma
* Kahvaltı: 1 fincan cay Muslili yoğurt
* Oğle: Bezelye, domates ve biberle hazırlanmış soya soslu salata
* Akşam: Mantı corbası, Tavuk (goğus eti), 1 meyve
Cumartesi
* Kahvaltı: 1 fincan sut 2 etimek Diyet bal 1 bardak meyve suyu
* Oğle: Mantarlı pilav Buharda pişirilmiş sebze
* Akşam: Mantı corbası, Tavuk (goğus eti) 1 meyve
Pazar
* Kahvaltı: 1 fincan kahve 2 etimek Diyet bal 1 meyve
* Oğle: Buharda pişirilmiş sebzeli pilav Mantarlı dil balığı fileto
* Akşam: Sebze corbası Buharda pişirilmiş kuşkonmaz ve tavuk (goğus eti)
Sofranızdaki enerji
Yin besinleri
Peynir, inek sutu, yoğurt, sebze bambu filizi, meyve, tatlılar Margarin, soya sosu Soğuk ve pişmemiş ya da haşlanmış besinler de yin besinlerdir
Yang besinleri
Et, balık, baharatlar, kahve, alkollu ickiler, aycicek yağı, soya yağı ve tum sıcak yemekler
Notr besinler
Soya, fasulye, bezelye, nohut, ananas, incir, malta eriği, uzum, bal, mısır ozu yağı
Cin Diyeti
Kalori hesapları yapmadan, forma girmenizi sağlayan Cin diyeti basit bir temel ilkeye dayanır Organizmamızda, tıpkı besinlerle olduğu gibi iki zıt enerji vardır: toprağa ve soğuğa bağlı dişi enerji Yin ve gucu, ateşi temsil eden Yang
Yin, orneğin, peynirde, sebzelerde ve meyvede bulunur Yang ise ette ve baharatlarda Zayıflamak ve sağlıklı kalmak icin bu iki enerjinin organizmada eşit oranda bulunması gerekir Yang enerjisinin ağırlıkta olduğu insanlar besin yoluyla yin enerjisini guclendirmelidir Ya da tam tersi
Eğer bir besinden fazla miktarda ya da az miktarda alınırsa organizma bundan etkilenir Sonuc olarak da kilo alınır ya da verilir, gucten duşulur İdeal kiloya ve forma kavuşmak icin neyi daha sık ve neyi daha az yemek gerektiğini bilmek gerekir Cin diyetini uygulamanın bir başka nedeni de cok dengeli bir beslenme sunmasıdır Bu diyette bol miktarda karbonhidrat, hububat ve sebze yenir Yağ alımı ise en aza indirilir Yalnız diyeti uygulamadan once yin mi yoksa yang yapıda mı olduğunuzu saptamanız gerekir Bunun icin de testimizin soruların yanıt vermeniz yeterlidir
Yin misiniz yang mı?
Hangi besinlere ağırlık vermeniz gerektiğini bilmek icin bu testi uygulayarak yapınızı belirleyin Aşağıda sıraladığınız ozelliklerin coğu sizde varsa yin tipisiniz demektir Bu durumda yang besinlere ağırlık vermenizi oneririz
* Sakin, ice donuk, sessiz, oldukca pasif birisiniz
* Ten renginiz soluk ve sık sık uşursunuz
* İştahınız az
* Az sıvı alıyor ve genelde sıcak icecekleri yeğliyorsunuz
* Metabolizmanız ağır calışıyor
* Kotu hazım ve kabızlık sorununuz var Ve genellikle ayaklarda şişmeden yakınıyorsunuz
* Genellikle kalcalarda, karında ve baldırlarda yağ birikimi oluyor
Eğer aşağıdaki ozellikler size daha cok uyuyorsa yang tipisiniz demektir Dengeyi sağlamak icin yin besinleri yemelisiniz
* Dışa donuk, dinamik ve cabuk ofkelenen birisiniz
* Soğuğu pek hissetmiyorsunuz
* Sık sık ve iştahla yiyorsunuz
* Metabolizmanız hızlı ve cok enerji yakıyorsunuz
* Karın kramplarından ve mide yanmasından şikayetcisiniz
* Daha cok vucudunuzun ust kısmı şişmanlıyor
Yin tipi diyeti
Pazartesi
* Kahvaltı: Tarcınlı cay, 1 bardak pirinc sutu 3 etimek
* Oğle: Sebzeli pilav Biraz kırmızı biber veya soya sosu ile tatlandırılmış tavada sebze
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Buharla pişirilmiş pilav ve safranlı dana eti Fırında domates 23 haşlanmış erik
Salı
* Kahvaltı: 1 fincan cay Muslili sut
* Oğle: Haşlanmış soya fasulyesi, havuc ve mısırlı salata 1 haşlanmış elma
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Buharda pişmiş pilav ve fırında balık Buharda pişmiş sebze
Carşamba
* Kahvaltı: Sutlu kahve 2 dilim kepekli ekmek
* Oğle: Bezelyeli pilav 1 rafadan yumurta Buharda pişmiş ıspanak 1 haşlanmış meyve
* İkindi: 1 bardak sut
* Akşam: Curry'li tavuk veya karides Karışık haşlanmış sebze 1 meyve
Perşembe
* Kahvaltı: 1 fincan cay, 1 dilim ekmek ve 1 dilim ananas
* Oğle: Kızarmış tavuk Bularda pişmiş sebze ve salata
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Soya soslu spaghetti 1 dilim ızgara et
Cuma
* Kahvaltı: 1 fincan kahve 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal
* Oğle: 1 dilim ızgara et Curry'li sebze haşlaması 1 sandvic ekmeği
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Sebze corbası Fırında dil balığı Meyve salatası
Cumartesi
* Kahvaltı: 1 fincan cay Muslili sut
* Oğle: Curry'li tavuk Meyve salatası
* Akşam: Buharda pişmiş pilav Baharatlı omlet 1 meyve
Pazar
* Kahvaltı: 1 fincan cay 2 dilim kepek ekmeği Diyet bal
* Oğle: Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk
* Akşam: Buharda pişmiş domatesli pilav Haşlanmış taze fasulye
Yang tipi diyeti
Pazartesi
* Kahvaltı: 1 fincan yasemin cayı, 1 fincan Muslili sut
* Oğle: 1 yumurta, domates, soya filizi ile hazırlanmış salata Salatayı hafif soya sosu ve karabiberle tatlandırabilirsiniz 1 sandvic ekmeği 1 meyve
* Akşam: Mantarlı pilav Haşlanmış kuşkonmaz ve haşlanmış balık filato
Salı
* Kahvaltı: 1 fincan kahve 2 dilim etimek ve diyet bal
* Oğle: Buharda pişirilmiş pilav Tavada sarmısak, kırmızı biber ve soya sosu ile pişirilmiş ıspanak ve soya filizi
* İkindi: 1 meyve suyu veya 1 meyve
* Akşam: Mantı corbası Meyve salatası
Carşamba
* Kahvaltı: 1 fincan sutlu kahve 1 dilim ekmek 1 meyve
* Oğle: Buharda pişirilmiş soya soslu pilav Havuz rendesi
* Akşam: Safranlı haşlanmış balık Soya filizi ve domates salatası 1 sandvic ekmeği
Perşembe
* Kahvaltı: 1 fincan yasemin cayı Muslili sut
* Oğle: Bezelyeli ve soya soslu spaghetti Muslili yoğurt
* Akşam: Sebze corbası Buharda pişirilmiş tavşan eti
Cuma
* Kahvaltı: 1 fincan cay Muslili yoğurt
* Oğle: Bezelye, domates ve biberle hazırlanmış soya soslu salata
* Akşam: Mantı corbası, Tavuk (goğus eti), 1 meyve
Cumartesi
* Kahvaltı: 1 fincan sut 2 etimek Diyet bal 1 bardak meyve suyu
* Oğle: Mantarlı pilav Buharda pişirilmiş sebze
* Akşam: Mantı corbası, Tavuk (goğus eti) 1 meyve
Pazar
* Kahvaltı: 1 fincan kahve 2 etimek Diyet bal 1 meyve
* Oğle: Buharda pişirilmiş sebzeli pilav Mantarlı dil balığı fileto
* Akşam: Sebze corbası Buharda pişirilmiş kuşkonmaz ve tavuk (goğus eti)
Sofranızdaki enerji
Yin besinleri
Peynir, inek sutu, yoğurt, sebze bambu filizi, meyve, tatlılar Margarin, soya sosu Soğuk ve pişmemiş ya da haşlanmış besinler de yin besinlerdir
Yang besinleri
Et, balık, baharatlar, kahve, alkollu ickiler, aycicek yağı, soya yağı ve tum sıcak yemekler
Notr besinler
Soya, fasulye, bezelye, nohut, ananas, incir, malta eriği, uzum, bal, mısır ozu yağı