Çocuklarda boyun ve sırt ağrılarının nedenleri ortasında; fazla kilolar, omurga bozuklukları, hareketsiz ömür, eğik konumda oturma ve bilhassa okul periyotlarında ağır sırt çantası taşınması yer alıyor. Yanlış kullanılan ağır sırt çantaları bir müddet sonra bel, boyun, sırt ve omuzları olumsuz etkileyerek ağrılara sebep olabiliyor. Toplu taşıma kullanan öğrenciler trafik sıkışıklığı sonucu ağır çantalarla uzun mühlet ayakta kalabiliyor. Sırt çantalarını hafifletmek ve yanlışsız kullanmak, oluşabilecek ağrıları önlüyor. Memorial Şişli Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. İlknur Saral, sırt çantasının hakikat kullanımı hakkında bilgi verdi.
Çocukluk çağı ağrıları ilerde daha önemli sıkıntılara yol açabilir
Çocuklar ortasında giderek artan obezite ve hareketsiz ömür stili, bel ve sırt ağrılarına yer hazırlamaktadır. Daima öne eğik formda durmak ve ağır çanta taşımak öğrencilerde duruş (postür) bozukluklarına yol açabilmektedir. Büyüme çağında bu tesirler sonucu bedende kamburlaşma görülebilir. Skolyoz üzere omurga bozukluklarında yeniden bu faktörler olumsuz tesirlere neden olmaktadır. Bilhassa çocuklarda oluşabilecek omurga sorunlarını önlemek ve ileride gelişebilecek ağrıları engellemek için gerçek sırt çantası kullanımı ehemmiyet taşımaktadır.
Sırt çantasının olumsuz tesirlerini önlemek için…
1-Çocuğunuzun omurga sıhhatine dikkat edin: Çocuklar, sırt çantalarını taşıyabilmek için omurgalarına fazla ve yanlış halde yüklenebilirler. Bu durum hem sırt ağrılarına hem de duruş bozukluklarına neden olabilir. Çocuğunuz duruşu gözlemlenmelidir. Bu hususta “Her iki omzu ortasında bariz bir düzey farkı var mı? Bir omuz başkasından daha mı üstte? Sırtında kamburlaşma var mı?” üzere soruların cevapları çok kıymetlidir. Çocuğunuzun duruşunda anormallik fark ederseniz, kesinlikle bir uzmana danışın.
2- Sırt çantasındaki yükü azaltın: 2017 yılında yapılan bir araştırmaya nazaran; bir çocuk sırt çantasında kendi beden yükünün 10- 15’inden fazlasını taşımamalıdır. Sırt çantasındaki yükü azaltmak için, çocuğunuzun çantasından o gün muhtaçlığı olmayan kitapları çıkardığına emin olun. Daha ince defterler ve daha hafif kırtasiye materyalleri tercih edin. Ağır kitapların varsa okul dolaplarında bırakılması da taşınan yükü azaltmada tesirli olacaktır.
3- Sırt çantasını hakikat kullanın: Yanlışsız sırt çantasını hakikat formda kullanmak, omurgaya binen yükü hayli azaltabilir ve gelişebilecek omurga sorunlarını önleyebilir. Sırt çantasının çocuğunuz için gerçek boyutta olduğundan ve bel dayanağı üzere ergonomik özelliklerinin bulunduğundan emin olun. Tekerlekli bir sırt çantası, bilhassa ağır yüklerin taşınması gerektiği günlerde yararlı olacaktır.
4- Sırt çantasındaki yükü ortalayın: Sırt çantasındaki eşyaları her iki yana eşit formda dağıtın ve böylelikle yükü ortalayın. Eşyaları bir tarafa daha fazla yük yapacak biçimde dağıtırsanız, omurgada yana gerçek eğrilik oluşmasına neden olabilirsiniz.
5- Çanta içini organize edin: Küçük yahut keskin objelerin çocuğunuzun sırtına baskı yapmadığından emin olun. Ayrıyeten ağır eşyaları sırtına en yakın olacak formda yerleştirin. Tartısı bedenden uzaklaştırdıkça omurgaya binen yük artacaktır. Hesap makinesi, kalem ve kağıt üzere hafif eşyaları dış gözlere hakikat koyabilirsiniz.
6- Dolgulu omuz askılarını tercih edin: Dolgulu omuz askıları bilhassa boyun ve omuz ağrılarını önlemek için yardımcı olabilir. Bu tıp askılar çoklukla daha geniştir ve içleri yumuşak malzeme ile doldurulmuştur. Böylelikle omuz ve boyun bölgesine binen yük hafifletilir ve daha geniş alana yayılır.
7- Sırt çantasını tek taraflı kullanmayın: Sırt çantasını tek taraflı kullanmak, duruş bozukluğuna ve kas ağrılarına neden olabilir. Tek taraflı çanta kullanmak moda olabilir yahut belli yaşlarda havalı kabul edilebilir. Lakin bu durum yanlış duruş alışkanlıklarının gelişmesine yol açar. Bu mevzuda çocuğunuza gerekli eğitimi vermelisiniz.
8- Sırt çantasındaki askıları sıkın: Sırt çantalarını ağır hale getiren en değerli bahislerden biri, omuz askılarını gevşek tutmaktır. Gevşek omuz askıları hareket edildiğinde çantanın da hareket etmesine ve omurgaya binen yükün artmasına neden olur. Sırt çantasındaki askıları çantanın bel dayanağı, bel bölgesine gelecek formda sıkılmalıdır. Bu halde çanta çok daha kolay taşınabilmektedir.
9- Bel kemeri kullanın: Kimi sırt çantalarında bel kemeri bulunur. Bel kemeri sayesinde yükün bir kısmı omuzlarınızdan alınır. Böylelikle boyun ve sırt ağrıları önlenebilir.
10- Çocuğunuza sırt ağrısı olup olmadığını sorun: Çocuğunuz, sırt ağrısının kıymetsiz olduğunu düşünüp siz sormadıkça bundan bahsetmeyebilir. Çocukluk devrindeki hafif – orta sırt ağrıları, yetişkinlik periyodunda daha önemli problemlere yol açabilir. Hafif şiddetteki sırt ağrısı, bir duruş bozukluğundan yahut yanlış çanta kullanımından meydana geliyor olabilir. Bunun sebebi erken tespit edilirse, çocuğunuzun duruş alışkanlıkları da erken devirde değiştirilebilir.
Kaynak: (BYZHA) - Beyaz Haber Ajansı