Uyku ve Cocuk
Uyku ve uyanıklık bozuklukları sadece erişkinleri etkilemez, cocuklar da uyku ile ilgili erişkinler gibi sorunlar yaşayabilirler Uyku cocukların hayatında onemli bir yer kaplamaktadır Cocuklarda uyku sorunları dikkat eksikliği, okulda başarısızlık, sosyal gelişme geriliği ve bazı fiziksel yeteneklerde gerilik gibi sorunlara yol acabilir Uyku uzmanları cocukların gece en az 9 saat uyuması gerektiğini duşunmekle birlikte ev odevleri, sosyal aktiviteler veya bilgisayar, internet gibi teknolojik bazı aktiviteler cocukların uyku saatlerini azaltmaktadır Buna ek olarak anne ve babalar cocukların uyku problemlerini bir hastalık olarak algılamadıkları icin tanı amacıyla hekime getirmezler ve tedavi olanaklarından yoksun kalırlar
Yeterli miktarda gece uykusu uyumayan cocuklar icin fiziksel ve zihinsel gelişme geriliği kacınılmazdır Anne ve babalar cocuklarının şu belirtilerini gorduklerinde mutlaka doktora başvurmaları gerekmektedir: Horlama, uykuda nefes durması, sabahları zor uyandırılma veya gunduz performansında duşme Uyku apnesi (nefes durması), insomnia (uykusuzluk), huzursuz bacak sendromu ve narkolepsi gibi hastalıklar cocuklarda da erişkinlerdekine benzerdir Uyku uzmanları cocuklardaki uyku sorunlarını yaşam tarzı değişiklik onerileri ile ve uygun tedaviler ile kolaylıkla tedavi edebilmektedirler Anne ve babalara cocuklarının dinlendirici bir uyku uyumalarını sağlamak amacıyla onerilerimiz şunlardır:
Cocuğunuzun her gece en az 9 saat uyuduğundan emin olun
Cocuğunuzu aşırı ders yukunun altına sokmayın
Duzenli bir uyku saati belirleyin
Uyku zamanına yakın kafeinli gıdalar (kola, cikolata vs) almamasını sağlayın
Cocuğunuzun bir uyku ritueli geliştirmesine yardımcı olun (Orneğin uyumadan once duzenli olarak yapılacak diş fırcalama, vs gibi işleri hep aynı sıra ve şekilde yapması gibi)
Akşam gec saatlere kadar uyanık kalmasına izin vermeyin
Cocuğunuzun yatak odasının karanlık olduğundan emin olun
Cocuğunuzun televizyon karşısında uyuya kalmasına izin vermeyin
Cocuğunuzun yatağına ozen gosterin
Cocuğunuzun yatak odasının ısısını kontrol edin
Kaynak: Dr Bulent Ciftci
Uyku ve uyanıklık bozuklukları sadece erişkinleri etkilemez, cocuklar da uyku ile ilgili erişkinler gibi sorunlar yaşayabilirler Uyku cocukların hayatında onemli bir yer kaplamaktadır Cocuklarda uyku sorunları dikkat eksikliği, okulda başarısızlık, sosyal gelişme geriliği ve bazı fiziksel yeteneklerde gerilik gibi sorunlara yol acabilir Uyku uzmanları cocukların gece en az 9 saat uyuması gerektiğini duşunmekle birlikte ev odevleri, sosyal aktiviteler veya bilgisayar, internet gibi teknolojik bazı aktiviteler cocukların uyku saatlerini azaltmaktadır Buna ek olarak anne ve babalar cocukların uyku problemlerini bir hastalık olarak algılamadıkları icin tanı amacıyla hekime getirmezler ve tedavi olanaklarından yoksun kalırlar
Yeterli miktarda gece uykusu uyumayan cocuklar icin fiziksel ve zihinsel gelişme geriliği kacınılmazdır Anne ve babalar cocuklarının şu belirtilerini gorduklerinde mutlaka doktora başvurmaları gerekmektedir: Horlama, uykuda nefes durması, sabahları zor uyandırılma veya gunduz performansında duşme Uyku apnesi (nefes durması), insomnia (uykusuzluk), huzursuz bacak sendromu ve narkolepsi gibi hastalıklar cocuklarda da erişkinlerdekine benzerdir Uyku uzmanları cocuklardaki uyku sorunlarını yaşam tarzı değişiklik onerileri ile ve uygun tedaviler ile kolaylıkla tedavi edebilmektedirler Anne ve babalara cocuklarının dinlendirici bir uyku uyumalarını sağlamak amacıyla onerilerimiz şunlardır:
Cocuğunuzun her gece en az 9 saat uyuduğundan emin olun
Cocuğunuzu aşırı ders yukunun altına sokmayın
Duzenli bir uyku saati belirleyin
Uyku zamanına yakın kafeinli gıdalar (kola, cikolata vs) almamasını sağlayın
Cocuğunuzun bir uyku ritueli geliştirmesine yardımcı olun (Orneğin uyumadan once duzenli olarak yapılacak diş fırcalama, vs gibi işleri hep aynı sıra ve şekilde yapması gibi)
Akşam gec saatlere kadar uyanık kalmasına izin vermeyin
Cocuğunuzun yatak odasının karanlık olduğundan emin olun
Cocuğunuzun televizyon karşısında uyuya kalmasına izin vermeyin
Cocuğunuzun yatağına ozen gosterin
Cocuğunuzun yatak odasının ısısını kontrol edin
Kaynak: Dr Bulent Ciftci
