Cocuklar ne kadar su icmeli
imagescocuklarnekadarsuicmeli5add373ff1521
Yetersiz su tuketimi sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel performansı da duşuruyor ve konsantrasyon bozukluğuna yol acıyorYetersiz su tuketen cocukların konsantrasyonları duşuyor ve oğrenme yetenekleri azalıyor Bunun sonucunda da okul cağında derslerinde başarılı olamıyor
Su tuketimi kuşkusuz her cocuğun yaşına, cinsiyetine, kilosuna, boyuna ve aktivite duzeyine gore değişiyor Ancak yine de her cocuğun mutlaka alması gereken bir ‘su’ miktarı var Vucutta normal sıvı dengesinin korunması icin alınması gereken sıvı gereksinimi vucut yuzeyine gore hesaplanıyor Normal sıvı gereksinimi yaklaşık olarak 1500ccm 224 saat olarak hesaplanıyor Ya da harcanan kaloriye gore gunluk sıvı miktarı belirleniyor Orneğin her 100 kaloriye 100 ml sıvı verilmesi normal kabul ediliyor
• 6 12 ay arasında: 30 ml ile 100 ml
• 13 yaş arasında: 13 litre
• 48 yaş arasında: 14 iltre
• 913 yaş arasında: 12 litre
Ne zaman su vermeli?
Bebeğiniz 612 aylıkken, katı gıdalara başlandıktan sonra, bebeğinize her 3 saatte bir yemekten sonra su vermeniz gerekiyor Cocuğunuz 15 yaş arasında ise her 23 saatte bir yemek sonlarında 100 ml su vermeyi ihmal etmeyin Yemekten once verilen su karnın şişmesine ve yetersiz beslenmeye neden oluyor Dolayısıyla cocuğunuza suyu yemek sonrasında vermenizde fayda var Ancak eğer coğunuz aşırı kilolu ise tok tutsun diye yemek oncesinde de su verebilirsiniz
Tuvalete gitme sıklığını takip edin
Cocuğunuzun yeterli su tuketip tuketmediğini anlamanın en pratik yolu, tuvalete gitme sıklığını takip etmek Eğer cocuğunuz 2 saatte bir tuvalete gidiyorsa, idrarın yoğunluğu normalse, bu cocuğunuzun vucudunda yeterli su olduğu anlamına gelirBebeklerde ise gunde 7 bez harcanması vucutta yeterli su olduğunun onemli bir gostergesidir
Cocuğunuza ornek olun
Cocuklar anne ve balarını ornek model alıyorlar Bu nedenle yeterli su tuketmeleri icin anne babaların gunluk su tuketimi konusunda cocuklarına ornek olmaları gerekiyor Dolayısıyla cocuğunuzun yanında sık sık su icin ve suyun sağlığımız icin ne denli onemli olduğunu sık sık tekrarlayın
imagescocuklarnekadarsuicmeli5add373ff1521
Yetersiz su tuketimi sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel performansı da duşuruyor ve konsantrasyon bozukluğuna yol acıyorYetersiz su tuketen cocukların konsantrasyonları duşuyor ve oğrenme yetenekleri azalıyor Bunun sonucunda da okul cağında derslerinde başarılı olamıyor
Su tuketimi kuşkusuz her cocuğun yaşına, cinsiyetine, kilosuna, boyuna ve aktivite duzeyine gore değişiyor Ancak yine de her cocuğun mutlaka alması gereken bir ‘su’ miktarı var Vucutta normal sıvı dengesinin korunması icin alınması gereken sıvı gereksinimi vucut yuzeyine gore hesaplanıyor Normal sıvı gereksinimi yaklaşık olarak 1500ccm 224 saat olarak hesaplanıyor Ya da harcanan kaloriye gore gunluk sıvı miktarı belirleniyor Orneğin her 100 kaloriye 100 ml sıvı verilmesi normal kabul ediliyor
• 6 12 ay arasında: 30 ml ile 100 ml
• 13 yaş arasında: 13 litre
• 48 yaş arasında: 14 iltre
• 913 yaş arasında: 12 litre
Ne zaman su vermeli?
Bebeğiniz 612 aylıkken, katı gıdalara başlandıktan sonra, bebeğinize her 3 saatte bir yemekten sonra su vermeniz gerekiyor Cocuğunuz 15 yaş arasında ise her 23 saatte bir yemek sonlarında 100 ml su vermeyi ihmal etmeyin Yemekten once verilen su karnın şişmesine ve yetersiz beslenmeye neden oluyor Dolayısıyla cocuğunuza suyu yemek sonrasında vermenizde fayda var Ancak eğer coğunuz aşırı kilolu ise tok tutsun diye yemek oncesinde de su verebilirsiniz
Tuvalete gitme sıklığını takip edin
Cocuğunuzun yeterli su tuketip tuketmediğini anlamanın en pratik yolu, tuvalete gitme sıklığını takip etmek Eğer cocuğunuz 2 saatte bir tuvalete gidiyorsa, idrarın yoğunluğu normalse, bu cocuğunuzun vucudunda yeterli su olduğu anlamına gelirBebeklerde ise gunde 7 bez harcanması vucutta yeterli su olduğunun onemli bir gostergesidir
Cocuğunuza ornek olun
Cocuklar anne ve balarını ornek model alıyorlar Bu nedenle yeterli su tuketmeleri icin anne babaların gunluk su tuketimi konusunda cocuklarına ornek olmaları gerekiyor Dolayısıyla cocuğunuzun yanında sık sık su icin ve suyun sağlığımız icin ne denli onemli olduğunu sık sık tekrarlayın