Televizyon ve bilgisayar aleyhinde hareketsiz kalan çocukların kemikleri yeteri değin gelişemiyor ve kemik erimesi riski artıyor…
Çocuklukta ve ergenlikte yeteri dek yapım sağlanmaz ise 40'lı yaşlardan sonradan kırıklara yol açabilen kemik erimesi hastalığının kaçınılmaz olduğunu açıklayan Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof Dr Şükran Darcan, “Çocuklarda ve ergenlikte ne kadar iyi kemik kütlesine ulaşılabilirse, yetişkin dönemde osteoporoz gelişme riski azalır Yetişkin yaştaki kemik erimesinin önlenmesi büyük ölçüde çocukluk dönemindeki kemik sağlığına bağlıdır'' diye konuştu
Genetik yani aileden gelen özelliklerin yüzde 6070 oranında, çevresel unsurların da yüzde 3040 dolayında kemik yapımında etkili olduğunu açıklayan Prof Dr Darcan, “Ailesel özelliklerimizi değiştiremediğimiz için, en iyi kemik kazanımı karşılayan ve kayıpları engelleyen çevresel faktörlere uyarı edilmesi önemlidir Anne karnında, çocuk ve ergenlikte beslenme büyük önem taşımaktadır Hamilelik, bebeklik ve çocukluk döneminde yeteri değin kalsiyum, fosfor ve vitamin alınmalıdır Kalsiyumdan en zengin beslenme maddeleri süt ve süt ürünleridir Süt ve süt ürünleri bununla birlikte büyüme için zorunlu proteini de içerir Örneğin 5 yaşında bir çocuk minimum iki bardak süt veya yoğurt, 1 kadeh süt veya yoğurt ve 1 kibrit kutusu peynir yemelidir Kemik sağlığı için bilhassa güneş ışığı ile alınan D vitamini de gereklidir dedi
Aşırı tuz ve protein alımı, gazlı içecekler, akarsu, kahve, sigaranın idrarla kalsiyum kaybına da yol açtığını ifade eden Prof Dr Darcan, “Dere ve gazlışekerli içecekler hiçbir zaman süt ve süt ürünlerinin yerini almamalıdır Meşrubat olarak ayran tercih edilmelidir Bazı gazlı içecekler kalsiyumun idrarla atılımını arttırır'' diye konuştu
Günde 10 kere sıçrama hareketi yapan çocukların kemik yoğunluğunun yapmayanlara tarafından yüzde 12 daha artı olduğunu bildiren Prof Dr Darcan, “Kemiklerin ve kasların gerilmesini sağlayacak türde hareketler kemik kazanımının iyi olmasını sağlar Kemik sağlığı için çocukların bilgisayar ve TV aleyhinde tembel geçirdiği saatlerin azaltılması gerekiyor'' dedi
Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi *
Çocuklukta ve ergenlikte yeteri dek yapım sağlanmaz ise 40'lı yaşlardan sonradan kırıklara yol açabilen kemik erimesi hastalığının kaçınılmaz olduğunu açıklayan Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof Dr Şükran Darcan, “Çocuklarda ve ergenlikte ne kadar iyi kemik kütlesine ulaşılabilirse, yetişkin dönemde osteoporoz gelişme riski azalır Yetişkin yaştaki kemik erimesinin önlenmesi büyük ölçüde çocukluk dönemindeki kemik sağlığına bağlıdır'' diye konuştu
Genetik yani aileden gelen özelliklerin yüzde 6070 oranında, çevresel unsurların da yüzde 3040 dolayında kemik yapımında etkili olduğunu açıklayan Prof Dr Darcan, “Ailesel özelliklerimizi değiştiremediğimiz için, en iyi kemik kazanımı karşılayan ve kayıpları engelleyen çevresel faktörlere uyarı edilmesi önemlidir Anne karnında, çocuk ve ergenlikte beslenme büyük önem taşımaktadır Hamilelik, bebeklik ve çocukluk döneminde yeteri değin kalsiyum, fosfor ve vitamin alınmalıdır Kalsiyumdan en zengin beslenme maddeleri süt ve süt ürünleridir Süt ve süt ürünleri bununla birlikte büyüme için zorunlu proteini de içerir Örneğin 5 yaşında bir çocuk minimum iki bardak süt veya yoğurt, 1 kadeh süt veya yoğurt ve 1 kibrit kutusu peynir yemelidir Kemik sağlığı için bilhassa güneş ışığı ile alınan D vitamini de gereklidir dedi
Aşırı tuz ve protein alımı, gazlı içecekler, akarsu, kahve, sigaranın idrarla kalsiyum kaybına da yol açtığını ifade eden Prof Dr Darcan, “Dere ve gazlışekerli içecekler hiçbir zaman süt ve süt ürünlerinin yerini almamalıdır Meşrubat olarak ayran tercih edilmelidir Bazı gazlı içecekler kalsiyumun idrarla atılımını arttırır'' diye konuştu
Günde 10 kere sıçrama hareketi yapan çocukların kemik yoğunluğunun yapmayanlara tarafından yüzde 12 daha artı olduğunu bildiren Prof Dr Darcan, “Kemiklerin ve kasların gerilmesini sağlayacak türde hareketler kemik kazanımının iyi olmasını sağlar Kemik sağlığı için çocukların bilgisayar ve TV aleyhinde tembel geçirdiği saatlerin azaltılması gerekiyor'' dedi
Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi *