ÇOCUKLARDA OBEZİTE
Obezite: Vücut yağ yüzdesinin sıhhati bozacak seviyede artışı durumudur.Çocukluk cağı obezitesi bilhassa gelişmiş memleketlerde olmakla bir arada bütün yerkürede artan bir revalansa sahiptir. Çocukluk çağı obezitesinde bugün gelinen noktada, prevelansının 1970lerdeki bedellerden 10 kat çokça olduğu bildirilmektedir.Bunun sebepleri arasında endüstrinin gelişmesi ,fast food tüketiminde artış ve fizikî aktivitenin azalması gösterilebilir..Çocuklarda ki çok kilo durumu hem çocukluk devrinde sıhhati bozucu hemde gençlik devri obezitesinin nedenlerindendir..Gençlik periyodu obezitesinin önlenmesi için ise alınacak tedbirlerin çocukluk çağından itibaren olması gerekmektedir.
Birinci hizmet Ebeveynlerde : Evlatlar özellikleri gereği ane babalarını taklid etmeye .Anne pederin alışkanlıklarını taklit eder ve onlar üzere davranmaya çalışırlar.Anne ve pederin gerek alışkanlıkları gerekse ömür usulleri açısından evlatlarına örnek olması atılabilecek birinci adımdır.
Çouklarda diyete hayır : Çocukluk ve ergenlik periyodu tıpkı hengamda büyümenin de gerçekleştiği evreler olduğu için bu devirlerde büyüme faktörüde hesaplandığıiçin günlük almaları gereken kuvvet ve besin ögeleri gereksinimi artmıştır.Büyüme ve gelişme devrindeyken kalori kısıtlaması yapılmaması gerekmektedir şayet güç kısıtlaması yapılması büyüme ve gelişmesini de olumsuz etkileyecektir.Bunun konumuna fizikî aktivitelerini arttırmak ve kuvvet muhtaçlığını daha sağlıklı tercihlerle karşılayarak beslenmesini düzenlemek önerilir.
Fizikî Aktiviteyi arttırmak : Evlatların fizikî aktivitelerini arttırmak için sedanter yaşama yönlendiren bilgisayar,televizyon ve telefonla geçirilen müddetin kısaltılması ,kendilerine ilişkin hizmetleri bölgesine getirmeleri (odalarını kendilerinin toplamaları ,giysilerini kendilerinin giymeleri ve yemeklerini kendileri yemeleri üzere ),ilgilerini çeken bir spor koluna yönlendirilmeleri, ailecek açık havada hafif tempoda yürüyüş yapmak önerilebilir.
Çocuklarda yasaklanması gereken besinler ve alternatifleri
Hazır içecekler : Kalori ve şeker bedellerinin yüksek olması sebebiyle kola gazoz ice tea ve hazır meyve suları bölgesine mesken prodüksiyonu limonata konut imalatı hazır çay taze sıkılmış meyve suları ayran süt vermek daha gerçek tercihler olacaktır.
Fast foodlar : Artık günümüzde döndüğümüz her bucakta bizi bekleyen bir fat food dükkanı bulunmakta ve velev istemez evlatlarımız bu dükkanlara yönelmekte. Hamburger kızarmış patates lahmacun döner evlatların çok sevdiği gelgelelim yağ içerikleri sebebiyle şişmanlamalarının altında yatan en değerli sebeptir.Bunların noktasına mesken prodüksiyonu köfteli sebzeli tam buğday ekmeğinden yapılmış hamburger fırınlanmış patates ve bol salata daha sağlıklı olacaktır.
Şekerli besinler : Çikolata,bal, reçel,.hamurlu tatlılar, çay şekeri ,dondurma ,pasta ,hazır kurabiyeler ve bisküi üzere şeker içeriği yüksek olan besinler tüketilmemelidir. Bunların konumuna konut imalatı sütlü tatlılar ve meyveler tüketilmelidir.
Yağ ve yağlı yiyecekler : Kaymak ,krema ,mayonez ,soslar üzere yağlı besinler tereyağı, kuyruk yağı üzere hayvansal yağlar ve hamurişleri üzere yağlı kızartmalar kullanılmamalıdır.
Bunların mahalline evlatlarımıza zerzevat yemekleri yedirmeli onlara zerzevat ve meyveeleri sevdirme yolları denenmelidir.
Hazır yiyecekler : Cips, çekirdek, hazır kurabiye, hazır kek, poğaça, bisküvi, çikolata ve şeker evlatların marketlere gittiklerinde ziyadesiyle yöneldikleri seçeneklerdir.Bunların
noktasına evladınıza bunların konut imalatı yani içeriğini bildiğiniz hallerini sunmalısınız tatlılar bölgesine mesken imalatı kurabiye kek sütlü tatlı öbürleri alanına de konut imalatı poğaça konut
prodüksiyonu börek tercih edilebilir.
Yemek tarafken yapılan kusurlar : Yemek tarafken birden fazla hengam farkında olmadan bir çok cürüm yaparız onlardan kimileri şöyledir.Yemeğe birinci olarak kalorisi yüksek olan besinlerle
başlamak ,yemeğe birinci kalorisi yüksek besinlerle başlamak daha çok güç almanıza sebep olacaktır bunun alanına yemeğe birinci çorba ile başlanmalıdır.Çünkü birinci olarak çorba
içmek midede kapladığı konum sebebiyle tokluk hissi oluşturarak sonrasında daha az yemek yemenizi sağlayacaktır.Yemek tarafken süratli davranmak, dimağımıza tokluk sinyalinin gitmesi için 20 dakika geçmesi gerekmektedir bunun sağlanabilmesi için yemeğin yavaş yavaş yenmesi uygunca çiğnenmesi uygun bir tercih olacaktır. Yemek tarafken televizyon seyredilmesi,yemek tarafken farklı şeylerle ilgilenmek tokluk sinyalinin daha geç gelmesine ve daha çokça yemek yemeye sebep olur ailece sofraya oturup huzurlu keyifli bir sofrada yemek yemek evladınızın ve sizin daha sağlıklı beslenmenize temel
oluşturacaktır.
Obezite: Vücut yağ yüzdesinin sıhhati bozacak seviyede artışı durumudur.Çocukluk cağı obezitesi bilhassa gelişmiş memleketlerde olmakla bir arada bütün yerkürede artan bir revalansa sahiptir. Çocukluk çağı obezitesinde bugün gelinen noktada, prevelansının 1970lerdeki bedellerden 10 kat çokça olduğu bildirilmektedir.Bunun sebepleri arasında endüstrinin gelişmesi ,fast food tüketiminde artış ve fizikî aktivitenin azalması gösterilebilir..Çocuklarda ki çok kilo durumu hem çocukluk devrinde sıhhati bozucu hemde gençlik devri obezitesinin nedenlerindendir..Gençlik periyodu obezitesinin önlenmesi için ise alınacak tedbirlerin çocukluk çağından itibaren olması gerekmektedir.
Birinci hizmet Ebeveynlerde : Evlatlar özellikleri gereği ane babalarını taklid etmeye .Anne pederin alışkanlıklarını taklit eder ve onlar üzere davranmaya çalışırlar.Anne ve pederin gerek alışkanlıkları gerekse ömür usulleri açısından evlatlarına örnek olması atılabilecek birinci adımdır.
Çouklarda diyete hayır : Çocukluk ve ergenlik periyodu tıpkı hengamda büyümenin de gerçekleştiği evreler olduğu için bu devirlerde büyüme faktörüde hesaplandığıiçin günlük almaları gereken kuvvet ve besin ögeleri gereksinimi artmıştır.Büyüme ve gelişme devrindeyken kalori kısıtlaması yapılmaması gerekmektedir şayet güç kısıtlaması yapılması büyüme ve gelişmesini de olumsuz etkileyecektir.Bunun konumuna fizikî aktivitelerini arttırmak ve kuvvet muhtaçlığını daha sağlıklı tercihlerle karşılayarak beslenmesini düzenlemek önerilir.
Fizikî Aktiviteyi arttırmak : Evlatların fizikî aktivitelerini arttırmak için sedanter yaşama yönlendiren bilgisayar,televizyon ve telefonla geçirilen müddetin kısaltılması ,kendilerine ilişkin hizmetleri bölgesine getirmeleri (odalarını kendilerinin toplamaları ,giysilerini kendilerinin giymeleri ve yemeklerini kendileri yemeleri üzere ),ilgilerini çeken bir spor koluna yönlendirilmeleri, ailecek açık havada hafif tempoda yürüyüş yapmak önerilebilir.
Çocuklarda yasaklanması gereken besinler ve alternatifleri
Hazır içecekler : Kalori ve şeker bedellerinin yüksek olması sebebiyle kola gazoz ice tea ve hazır meyve suları bölgesine mesken prodüksiyonu limonata konut imalatı hazır çay taze sıkılmış meyve suları ayran süt vermek daha gerçek tercihler olacaktır.
Fast foodlar : Artık günümüzde döndüğümüz her bucakta bizi bekleyen bir fat food dükkanı bulunmakta ve velev istemez evlatlarımız bu dükkanlara yönelmekte. Hamburger kızarmış patates lahmacun döner evlatların çok sevdiği gelgelelim yağ içerikleri sebebiyle şişmanlamalarının altında yatan en değerli sebeptir.Bunların noktasına mesken prodüksiyonu köfteli sebzeli tam buğday ekmeğinden yapılmış hamburger fırınlanmış patates ve bol salata daha sağlıklı olacaktır.
Şekerli besinler : Çikolata,bal, reçel,.hamurlu tatlılar, çay şekeri ,dondurma ,pasta ,hazır kurabiyeler ve bisküi üzere şeker içeriği yüksek olan besinler tüketilmemelidir. Bunların konumuna konut imalatı sütlü tatlılar ve meyveler tüketilmelidir.
Yağ ve yağlı yiyecekler : Kaymak ,krema ,mayonez ,soslar üzere yağlı besinler tereyağı, kuyruk yağı üzere hayvansal yağlar ve hamurişleri üzere yağlı kızartmalar kullanılmamalıdır.
Bunların mahalline evlatlarımıza zerzevat yemekleri yedirmeli onlara zerzevat ve meyveeleri sevdirme yolları denenmelidir.
Hazır yiyecekler : Cips, çekirdek, hazır kurabiye, hazır kek, poğaça, bisküvi, çikolata ve şeker evlatların marketlere gittiklerinde ziyadesiyle yöneldikleri seçeneklerdir.Bunların
noktasına evladınıza bunların konut imalatı yani içeriğini bildiğiniz hallerini sunmalısınız tatlılar bölgesine mesken imalatı kurabiye kek sütlü tatlı öbürleri alanına de konut imalatı poğaça konut
prodüksiyonu börek tercih edilebilir.
Yemek tarafken yapılan kusurlar : Yemek tarafken birden fazla hengam farkında olmadan bir çok cürüm yaparız onlardan kimileri şöyledir.Yemeğe birinci olarak kalorisi yüksek olan besinlerle
başlamak ,yemeğe birinci kalorisi yüksek besinlerle başlamak daha çok güç almanıza sebep olacaktır bunun alanına yemeğe birinci çorba ile başlanmalıdır.Çünkü birinci olarak çorba
içmek midede kapladığı konum sebebiyle tokluk hissi oluşturarak sonrasında daha az yemek yemenizi sağlayacaktır.Yemek tarafken süratli davranmak, dimağımıza tokluk sinyalinin gitmesi için 20 dakika geçmesi gerekmektedir bunun sağlanabilmesi için yemeğin yavaş yavaş yenmesi uygunca çiğnenmesi uygun bir tercih olacaktır. Yemek tarafken televizyon seyredilmesi,yemek tarafken farklı şeylerle ilgilenmek tokluk sinyalinin daha geç gelmesine ve daha çokça yemek yemeye sebep olur ailece sofraya oturup huzurlu keyifli bir sofrada yemek yemek evladınızın ve sizin daha sağlıklı beslenmenize temel
oluşturacaktır.