D Vitamini hangi besinlerde bulunur,
D vitamini bulunan besinler
Vitaminlerin vücudumuz için faydaları saymakla bitmez. En başta vitaminler bizi hastalıklara karşı korur, mikropların saldırısında vücudumuzda bir kalkan görevi görürler.
Bazı vitaminleri besin yoluyla alabilmek mümkünken bazı vitaminler içinse ilaç takviyesine ihtiyaç duyarız. D vitamini ise besin yoluyla alınabilen vitaminler arasındadır ve kemik ve diş sağlığımızda önemli bir yere sahiptir. Aynı zamanda sinir sistemi ve bağışıklık sistemini düzenleyen D vitamini vücudumuzdaki kalsiyum ve fosforun emilimi içinde olmazsa olmazdır. Peki D vitamini açısından zengin olan gıdalar hangileri, D vitamini ihtiyacımızı karşılamak için uzmanlar hangi gıdaları öneriyor?
İşte D vitamini açısından zengin olan gıdalar:
*balık yağı
*süt ve süt ürünleri
*morina balığı yağı
*sardalya
*uskumru
*somon
*ton balığı
*yumurta sarısı
*tereyağı
*yulaf ezmesi
Ancak bu gıdalarda D vitamini aktif halde bulunmaz. Bu vitamin önce karaciğer ardından böbrek yoluyla aktif hale getirilir.
D vitamini bulunan besinler
Vitaminlerin vücudumuz için faydaları saymakla bitmez. En başta vitaminler bizi hastalıklara karşı korur, mikropların saldırısında vücudumuzda bir kalkan görevi görürler.
Bazı vitaminleri besin yoluyla alabilmek mümkünken bazı vitaminler içinse ilaç takviyesine ihtiyaç duyarız. D vitamini ise besin yoluyla alınabilen vitaminler arasındadır ve kemik ve diş sağlığımızda önemli bir yere sahiptir. Aynı zamanda sinir sistemi ve bağışıklık sistemini düzenleyen D vitamini vücudumuzdaki kalsiyum ve fosforun emilimi içinde olmazsa olmazdır. Peki D vitamini açısından zengin olan gıdalar hangileri, D vitamini ihtiyacımızı karşılamak için uzmanlar hangi gıdaları öneriyor?
İşte D vitamini açısından zengin olan gıdalar:
*balık yağı
*süt ve süt ürünleri
*morina balığı yağı
*sardalya
*uskumru
*somon
*ton balığı
*yumurta sarısı
*tereyağı
*yulaf ezmesi
Ancak bu gıdalarda D vitamini aktif halde bulunmaz. Bu vitamin önce karaciğer ardından böbrek yoluyla aktif hale getirilir.
