Demir vitamini vucudumuz icin cok onemli ve faydalıdırDemir minareli vucudumuz icin onemi ve faydaları acısından vazgecilmez bir mineral ceşisidirDemir Minerali B vitaminlerinin kullanımı, bakır ve kalsiyum emilimi, kanda oksijeni taşıyan kırmızı kan hucrelerinin ve ceşitli enzimlerin uretimi icin buyuk olcude gereklidir
Demir Minerali Hangi Besinlerde bulunuyor:Kuru kayısı ve kuru uzum gibi kurutulmuş meyveler, kırmızı et ve karaciğer, pekmez, tahıllar, yumurta, lahana, fasulye, pancar, patates, fındık, badem, şeftali, armut, hurma, kabak ve balık bol miktarda demir icermektedirlerGunluk Demir İhtiyacınızı karşılamak icin Yetişkinlerde erkeklerin gunluk demir ihtiyacı ortalama 8 yada 10 mg kadardır Bu miktar gebelik, emzirme ve adet donemlerinden dolayı kadınlarda biraz daha fazla olmaktadır
Ayrıca bağışıklık sistemimizi guclendirir vucudumuzun hastalıklardan korunmasına yardımcı olurVucudumuzun direncini arttıran demir yorgunluğa karşıda cok etkilidir Demir minerali vucudumuzun buyumesine de yardımcı olurDemir minerali ozellikle gelişme cağındaki cocuklar icin vucut ve beyin gelişimi icin cok buyuk onem taşımaktadır
Demir Minerali Hangi Besinlerde bulunuyor:Kuru kayısı ve kuru uzum gibi kurutulmuş meyveler, kırmızı et ve karaciğer, pekmez, tahıllar, yumurta, lahana, fasulye, pancar, patates, fındık, badem, şeftali, armut, hurma, kabak ve balık bol miktarda demir icermektedirlerGunluk Demir İhtiyacınızı karşılamak icin Yetişkinlerde erkeklerin gunluk demir ihtiyacı ortalama 8 yada 10 mg kadardır Bu miktar gebelik, emzirme ve adet donemlerinden dolayı kadınlarda biraz daha fazla olmaktadır
Ayrıca bağışıklık sistemimizi guclendirir vucudumuzun hastalıklardan korunmasına yardımcı olurVucudumuzun direncini arttıran demir yorgunluğa karşıda cok etkilidir Demir minerali vucudumuzun buyumesine de yardımcı olurDemir minerali ozellikle gelişme cağındaki cocuklar icin vucut ve beyin gelişimi icin cok buyuk onem taşımaktadır