Yoga, depresyondan muzdarip insanların iyileşmesine katkıda bulunabilir Her ne kadar hem yoga hem de depresyon hakkındaki bilimsel veriler yeterli olmasa da, yapılan birkac araştırmaya gore yoga yapmanın morali duzelttiği ve depresyonun bazı etkilerini hafiflettiği bilinmektedir
Yoga ve Depresyonun Ardındaki Bilimsel Gercekler
2019 yılında Journal of Psychiatric Practice’de yayınlanan bir araştırma değerlendirmesine gore Yoga, depresyonun tedavisinde olumlu etki gostermektedir Makale yazarlarının sekiz farklı yerde yapılan araştırmanın verilerine dayanarak cıkardığı sonuca gore Yoga, diğer depresyon tedavileri ile birlikte kullanıldığında, tedaviye olumlu etkide bulunmaktadır Fakat, bugune kadar yapılan araştırmaların ve toplanan verilerin kesinlik ve nesnellik icermemesi sebebiyle uzmanlar bu konuda kesin bir yargıya varmamakta olup; Yoga’nın bilim dunyası tarafından depresyonun tedavisinde kullanılabilir olarak kabul edilmesi icin daha fazla araştırma yapılması gerektiğinin altını cizmektedirler
Bugune kadar yapılan birkac ufak caplı araştırmadan elde edilen bulgular, bize Yoga’nın depresyon geciren insanlarda yarattığı etkiyi az da olsa anlama imkanı vermektedir Orneğin,
EvidenceBased Complementary and Alternative Medicine’da yayınlanan 2007 tarihli bir araştırma 37 ağır depresyon vakası uzerinde calışmış ve 20 seans Iyengar Yoga sonrasında hastaların moral, sinir ve anksiyete durumlarında iyileşme ve kalp atışlarında normalleşme gozlemlemiştir
Alternative Therapies in Health and Medicine’ın 2004 yılında hafif depresyon geciren 28 yetişkin hasta uzerinde yaptığı bir araştırmaya gore, beş hafta boyunca haftada iki kez Yoga sınıflarında bulunan hastaların morallerinde duzelme; anksiyete, bitkinlik ve stres hormonu olan kortizol seviyelerinde ise iyileşmeler tespit edilmiştir
Yoga
Yoga Depresyona Karşı Kullanılabilir Mi ?
Yoga, bazı depresyon hastaları icin faydalı olabilmektedir Orneğin, depresyonla yakın ilişkisi bulunan kronik stresin yatıştırılmasında Yoga, olumlu bir rol oynamaktadır Ek olarak, Yoga depresyonla başa cıkmada onemli bir strateji olarak kullanılan fiziksel egzersiz niteliğinde bir kişisel bakım yontemidir Fakat butun bunların yanında, depresyon tedavisinde uzman yardımı olmaksızın Yoga (veya herhangi bir diğer alternatif tıp yontemi) kullanımı ciddi sağlık sorunlarına yol acabilir Bu yuzden, eğer depresyon belirtileri gosteriyorsanız (zevk aldığınız etkinliklerin artık ilginizi cekmemesi, uyuma zorluğu, bitkinlik ve kendini değersiz hissetme gibi) tedavi sureciniz boyunca bir psikolojipsikiyatri uzmanı gozetiminde olmaya dikkat edin
Eğer şu anda bir depresyon tedavisi goruyorsanız, doktorunuza danışmadan ikincil bir tedavi yontemi aramayın Eğer depresyonun tedavisinde Yoga’dan fayda sağlamak istiyorsanız, Yoga’yı kişisel bakımınızın bir parcası haline guvenli bir bicimde nasıl getireceğiniz hakkında doktorunuza danışın
Yoga ve Depresyonun Ardındaki Bilimsel Gercekler
2019 yılında Journal of Psychiatric Practice’de yayınlanan bir araştırma değerlendirmesine gore Yoga, depresyonun tedavisinde olumlu etki gostermektedir Makale yazarlarının sekiz farklı yerde yapılan araştırmanın verilerine dayanarak cıkardığı sonuca gore Yoga, diğer depresyon tedavileri ile birlikte kullanıldığında, tedaviye olumlu etkide bulunmaktadır Fakat, bugune kadar yapılan araştırmaların ve toplanan verilerin kesinlik ve nesnellik icermemesi sebebiyle uzmanlar bu konuda kesin bir yargıya varmamakta olup; Yoga’nın bilim dunyası tarafından depresyonun tedavisinde kullanılabilir olarak kabul edilmesi icin daha fazla araştırma yapılması gerektiğinin altını cizmektedirler
Bugune kadar yapılan birkac ufak caplı araştırmadan elde edilen bulgular, bize Yoga’nın depresyon geciren insanlarda yarattığı etkiyi az da olsa anlama imkanı vermektedir Orneğin,
EvidenceBased Complementary and Alternative Medicine’da yayınlanan 2007 tarihli bir araştırma 37 ağır depresyon vakası uzerinde calışmış ve 20 seans Iyengar Yoga sonrasında hastaların moral, sinir ve anksiyete durumlarında iyileşme ve kalp atışlarında normalleşme gozlemlemiştir
Alternative Therapies in Health and Medicine’ın 2004 yılında hafif depresyon geciren 28 yetişkin hasta uzerinde yaptığı bir araştırmaya gore, beş hafta boyunca haftada iki kez Yoga sınıflarında bulunan hastaların morallerinde duzelme; anksiyete, bitkinlik ve stres hormonu olan kortizol seviyelerinde ise iyileşmeler tespit edilmiştir
Yoga
Yoga Depresyona Karşı Kullanılabilir Mi ?
Yoga, bazı depresyon hastaları icin faydalı olabilmektedir Orneğin, depresyonla yakın ilişkisi bulunan kronik stresin yatıştırılmasında Yoga, olumlu bir rol oynamaktadır Ek olarak, Yoga depresyonla başa cıkmada onemli bir strateji olarak kullanılan fiziksel egzersiz niteliğinde bir kişisel bakım yontemidir Fakat butun bunların yanında, depresyon tedavisinde uzman yardımı olmaksızın Yoga (veya herhangi bir diğer alternatif tıp yontemi) kullanımı ciddi sağlık sorunlarına yol acabilir Bu yuzden, eğer depresyon belirtileri gosteriyorsanız (zevk aldığınız etkinliklerin artık ilginizi cekmemesi, uyuma zorluğu, bitkinlik ve kendini değersiz hissetme gibi) tedavi sureciniz boyunca bir psikolojipsikiyatri uzmanı gozetiminde olmaya dikkat edin
Eğer şu anda bir depresyon tedavisi goruyorsanız, doktorunuza danışmadan ikincil bir tedavi yontemi aramayın Eğer depresyonun tedavisinde Yoga’dan fayda sağlamak istiyorsanız, Yoga’yı kişisel bakımınızın bir parcası haline guvenli bir bicimde nasıl getireceğiniz hakkında doktorunuza danışın