bilgiliadam
Yeni Üye
Destek ve hareket sisteminin sağlığını korumak icin yapmamız gerekenler nelerdir?
Kemiklerimizin gelişmesi icin kalsiyum ve fosfor mineralleri ile D vitamini gereklidir Sut, kalsiyum ve fosfor kaynağıdır Balık, sut, yumurta D vitamini
bakımından zengindir Guneş, vucudumuzda D vitamininin sentezlenmesini sağlar Bu nedenle her gun guneş ışığı almalıyız
Vucut duruşumuzu kontrol etmeliyiz Sandalyede, sırada, kanepede otururken dik oturmalıyız
Yerden herhangi bir şey alırken dizlerimizi bukerek eğilmeliyiz Ağırlığımızı belimize vermemeliyiz
Ağır yuk taşımamalıyız Okul cantalarımızı gunluk ders programımızı dikkate alarak hazırlamalıyız
Duzenli olarak egzersiz yapmalıyız Boylece hem kaslarımız gelişir hem de eklemlerimiz esnekliğini kaybetmez
Kaza ya da darbe sonucu kemiklerimiz zarar gorduğunde en yakın sağlık kuruluşuna gitmeliyiz
Kemiklerimizin gelişmesi icin kalsiyum ve fosfor mineralleri ile D vitamini gereklidir Sut, kalsiyum ve fosfor kaynağıdır Balık, sut, yumurta D vitamini
bakımından zengindir Guneş, vucudumuzda D vitamininin sentezlenmesini sağlar Bu nedenle her gun guneş ışığı almalıyız
Vucut duruşumuzu kontrol etmeliyiz Sandalyede, sırada, kanepede otururken dik oturmalıyız
Yerden herhangi bir şey alırken dizlerimizi bukerek eğilmeliyiz Ağırlığımızı belimize vermemeliyiz
Ağır yuk taşımamalıyız Okul cantalarımızı gunluk ders programımızı dikkate alarak hazırlamalıyız
Duzenli olarak egzersiz yapmalıyız Boylece hem kaslarımız gelişir hem de eklemlerimiz esnekliğini kaybetmez
Kaza ya da darbe sonucu kemiklerimiz zarar gorduğunde en yakın sağlık kuruluşuna gitmeliyiz