Sürekli yorgunluk ve halsizlik durumu, sürekli uzanma isteği aslında bir hastalık olarak kabul edilir Kronik yorgunluk denilen bu hastalıkta magnezyum eksikliği, yetersiz uyku, stresli olma,gerginlik, odaklanamama ve zihin karışıklığı gibi belirtiler oluşur Hastalığın tedavisi aslında gayet basittir Hasta düzenli uyku uyuduğunda, stresten uzaklaştığında, vitamin ve mineral takviyesinde rahatlayabilir
Kronik yorgunluk durumu, kişinin halsiz ve yorgun olmasına neden olur Bilinç olarak da çöken hasta kolay kolay odaklanamaz ve çalışma hayatında bile aksaklıklar yaşar Sabahları yataktan kalmakta zorlanmak, hiçbir şey yapmayı istememek ve stresli olmak hastalığın belirtileri arasındadır Hastalar bu şikayetle doktora gittiğinde öncelikle bir kan testi yapılır Yapılan kan testi sonucunda, kanda vitamin ve mineral eksikliği varsa hemen takviyeye başlanır
Kronik yorgunluk tedavisi:
Magnezyum zengini besinler tüketmek
Tam tahıllar, kurubaklagiller ve yağlı tohumlar magnezyum açısından zengindir Nohut, mercimek ve kurufasulye, ceviz, fındık ve badem beslenme diyetine mutlaka girmelidir Magnezyum, kas ve sinir sisteminin görevlerini tam olarak yapmanızı sağlar, sizi daha enerjik yapar Bu nedenle magnezyum açısından zengin gıdalar tüketilmelidir
Kaliteli uyku
Günde yaklaşık olarak 78 saat kadar uyku uyumanız gereklidir Fakat, bu uyku sağlıklı olmalıdır Yatmadan 1 saat kadar önce birşeyler yenilmemeli ve içilmemelidir Oda havalandırılmalı, televizyon ve radyo olmamalıdır Işık miktarını ayarlamak, kaliteli ve sağlıklı yatak seçmek uyku kalitesini arttırmak için önemlidir Kaliteli uyku uyunduğunda hormonlar gece vücudu yeniler, enerji depolanır ve kronik yorgunluktan uzaklaşılır
Kronik yorgunluğun bir başka nedeni ise uyku apnesi olabilir Uyku apnesi nedeni ile gece soluk durmaları yaşanabilir Hasta bu nedenle tam olarak uykuya dalamaz ve sabahları yataktan yorgun kalkar Uyku apnesi şikayeti olanlar hemen bir doktora başvurmalıdır Bu hastalığın tedavisi vardır
Alkol almamak, sigara içememek
Alkol kuvvetli bir uyarıcıdır Bu nedenlede kaliteli uyku uyumanıza engel olur Fazla alkol alan kişiler gece boyunca sıklıkla uyanırlar Bu nedenle alkol alımı kısıtlanmalı ya da komple bırakılmalıdır Alkol almadan uyuyamıyorum diyorsanız aslında yanılıyorsunuz Çünkü, alkol kaliteli uykunun düşmanıdır Sigara nefes alıp vermede sıkıntı yarattığından bırakılmalıdır Çok sigara içenlerde kaliteli uyku olmamaktadır
Spor yapmak
Spor vücuda zindelik verir Üstelik spor yaptığınızda mutlu ve zinde hissedersiniz Bu nedenle spor yapın, özellikle de açık havada yapılan spor çok daha faydalıdır
Düzenli sabah kahvaltısı yapmak
Sabahları vücudunuz yorgun ve enerjisizdir Sabah kahvaltısı bu nedenle en önemli öğün kabul edilir Sabah kendinizi aç bıraktığınızda, kan şekeriniz hızla düşer ve kendinizi çok daha yorgun ve zayıf hissetmenizi sağlar Bu nedenle kesinlikle sabah kahvaltısı yapın
Bol su içmek
Günde en az 152 litre kadar su içmek, kanda ve vücutta biriken toksinlerin atılmasını sağlar Bu sayede kendinizi çok daha dinç ve enerjik hissedersiniz
Sosyalleşmek
Dostlarla ve eşinizle birlikte olmak, hayatı onlarla paylaşmak sizi çok daha dinç ve sağlıklı yapar Kronik yorgunluktan çıkmanıza yardımcı olur
Kronik yorgunluk durumu, kişinin halsiz ve yorgun olmasına neden olur Bilinç olarak da çöken hasta kolay kolay odaklanamaz ve çalışma hayatında bile aksaklıklar yaşar Sabahları yataktan kalmakta zorlanmak, hiçbir şey yapmayı istememek ve stresli olmak hastalığın belirtileri arasındadır Hastalar bu şikayetle doktora gittiğinde öncelikle bir kan testi yapılır Yapılan kan testi sonucunda, kanda vitamin ve mineral eksikliği varsa hemen takviyeye başlanır
Kronik yorgunluk tedavisi:
Magnezyum zengini besinler tüketmek
Tam tahıllar, kurubaklagiller ve yağlı tohumlar magnezyum açısından zengindir Nohut, mercimek ve kurufasulye, ceviz, fındık ve badem beslenme diyetine mutlaka girmelidir Magnezyum, kas ve sinir sisteminin görevlerini tam olarak yapmanızı sağlar, sizi daha enerjik yapar Bu nedenle magnezyum açısından zengin gıdalar tüketilmelidir
Kaliteli uyku
Günde yaklaşık olarak 78 saat kadar uyku uyumanız gereklidir Fakat, bu uyku sağlıklı olmalıdır Yatmadan 1 saat kadar önce birşeyler yenilmemeli ve içilmemelidir Oda havalandırılmalı, televizyon ve radyo olmamalıdır Işık miktarını ayarlamak, kaliteli ve sağlıklı yatak seçmek uyku kalitesini arttırmak için önemlidir Kaliteli uyku uyunduğunda hormonlar gece vücudu yeniler, enerji depolanır ve kronik yorgunluktan uzaklaşılır
Kronik yorgunluğun bir başka nedeni ise uyku apnesi olabilir Uyku apnesi nedeni ile gece soluk durmaları yaşanabilir Hasta bu nedenle tam olarak uykuya dalamaz ve sabahları yataktan yorgun kalkar Uyku apnesi şikayeti olanlar hemen bir doktora başvurmalıdır Bu hastalığın tedavisi vardır
Alkol almamak, sigara içememek
Alkol kuvvetli bir uyarıcıdır Bu nedenlede kaliteli uyku uyumanıza engel olur Fazla alkol alan kişiler gece boyunca sıklıkla uyanırlar Bu nedenle alkol alımı kısıtlanmalı ya da komple bırakılmalıdır Alkol almadan uyuyamıyorum diyorsanız aslında yanılıyorsunuz Çünkü, alkol kaliteli uykunun düşmanıdır Sigara nefes alıp vermede sıkıntı yarattığından bırakılmalıdır Çok sigara içenlerde kaliteli uyku olmamaktadır
Spor yapmak
Spor vücuda zindelik verir Üstelik spor yaptığınızda mutlu ve zinde hissedersiniz Bu nedenle spor yapın, özellikle de açık havada yapılan spor çok daha faydalıdır
Düzenli sabah kahvaltısı yapmak
Sabahları vücudunuz yorgun ve enerjisizdir Sabah kahvaltısı bu nedenle en önemli öğün kabul edilir Sabah kendinizi aç bıraktığınızda, kan şekeriniz hızla düşer ve kendinizi çok daha yorgun ve zayıf hissetmenizi sağlar Bu nedenle kesinlikle sabah kahvaltısı yapın
Bol su içmek
Günde en az 152 litre kadar su içmek, kanda ve vücutta biriken toksinlerin atılmasını sağlar Bu sayede kendinizi çok daha dinç ve enerjik hissedersiniz
Sosyalleşmek
Dostlarla ve eşinizle birlikte olmak, hayatı onlarla paylaşmak sizi çok daha dinç ve sağlıklı yapar Kronik yorgunluktan çıkmanıza yardımcı olur