Diyabet hastalarının yazın yapması gerekenler

Genellikle 30 yaş ardından ortaya meydana çıkan tip 2 şeker hastalığı, son yıllarda adolesan çağında, hatta çocukluk döneminde bile sık sık görülmeye başlandı Sağlığa Zararlı besin, uyuşuk yaşam ve obezitenin gitgide artarak artması diyabet sıklığındaki artışta kilit rol oynuyor Şeker Hastalığı keza kimsesiz, keza de yol açtığı kalp ve damar hastalıkları, böbrek yetersizliği, görme problemleri ve asap hasarı gibi çoğu önemli problemler sebebiyle hayat kalitesini düşürüyor, daha da önemlisi insan ömrünü kısaltabiliyor Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Iç Salgı Bezleri Bilim Dalı ve Metabolizma Uzmanı Doç Dr Istek Çelik diyabet hastalarının dinç ve aktif bir yaşam sürmeleri için dikkat etmeleri gereken noktaları anlattı, kayda değer bilgiler verdi img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5c2d7ebb89a58 h4Ara öğünü atlamayarak dengeli besleninh4 Kan şekerini ideal seviyede tutabilmek için uyarı etmeniz gereken en manâlı nokta, dinç beslenmek olmalı Uyumlu ve dengelenmiş bir besin programı oluşturarak kan şekeri dengesizliğiyle gelişen aralıksız arzu algılama, yorgunluk, baş dönmesi ve bulanık görme gibi negatif etkileri ortadan uyandırmak olası Kan şekeri düzeyinin ideal seviyede kalması için 3 esas ve 2 ya da 3 ara öğün biçiminde beslenmeye özen gösterin Keza glisemik indeksi yüksek olan meyveler, tatlılar ve hamur işleri gibi besinlerden de uzaktan durmalısınız Kilo alımı ve tansiyon yükselmesi gibi sorunlara niçin olabildiği için ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmalısınız img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5c2d7ebef3a7f h4Susadığınızda meyve suyu içmeyinh4 Yaz aylarında su tüketimini artmak diyabetliler için çok önemli Çünkü sıvı kaybı şeker hastalığı hastalarında kan şekerinin yükselmesine, hatta böbrek yetmezliğine davetiye çıkarabiliyor böylece, aşırı terleme sonucu daha alçak üst olabilen elektrolit dengesinin sağlanması için akıcı tüketimini mutlaka artırmalısınız Ama sıcak havalarda keza serinlemek hem de değişken ihtiyacımızı karşılamak için çoğunlukla soğuk meyve suları ve gazlı içecekler harcamak gibi önemli bir hataya düşüyoruz Bazen de tercihimizi nehir ve kahveden yana kullanıyoruz Meyve suları ve gazlı içecekler kan şekerinin oynamasına niçin olurken, kafein içeren dere ve kahve de vücuttan daha artı değişken kaybına yol açabiliyor Dolayısıyla yaz mevsiminde 25 litre su içmeyi asla ihmal etmeyin img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5c2d7ec00a279 h4Yaz meyvelerini tedbirli tüketinh4 Glisemik indeksi yüksek besinler kan şekerini şipşak yükselttikleri için bu nesil besinleri tüketmekten kaçının Karpuz, kavun, üzüm, çilek ve incir gibi yaz meyveleri de yüksek glisemik indeksine sahipler Dolayısıyla bu tür meyveleri 1 minik porsiyon biçiminde (glisemik indeksi ve kalorisi ayarlanarak) tüketmelisiniz Yüksek glisemik indeksli meyvenin yanına süt ürünü harcamak glisemik indeksini düşürüyor Ayrıca meyvelerde tarçın kullanımı da kan şekerini stabilizatör etkiye sahip oluyor img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5c2d7ec3464fe h4Seyahate çıkmadan önce doktorunuzu arayınh4 Şeker Hastalığı seyahate engel bir koşul değil Ama, yemek düzenindeki şansın dönmesi, somut aktivitenin artışı ve medikal tedavide rutin uygulamanın dışına çıkma gerekliliği seyahatte kan şekeri düzeyini negatif yönde etkileyebiliyor Iç Salgı Bezleri Bilim Dalı ve Metabolizma Uzmanı Doç Dr Arzu Çelik seyahate çıkarken uyarı etmeniz gereken noktaları şöyle anlatıyor: Seyahate çıkarken yanınıza tatmin edici miktarda tatsız akışkan ve su almalı, çantanızda bilhassa hipoglisemi halinde göstermek üzere meyve suyu, kesme şeker veya glukoz tabletleri veya bisküvi bulundurmalısınız dedi img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5c2d7ec54747e h4Bu saatlerde güneşe çıkmayınh4 Güneş çarpması sağlıklı kişileri bile tehdit ederken şeker hastalığı hastalarında yürek krizi ve beyin kanaması gibi önemli problemlere yol açabiliyor Iç Salgı Bezleri Bilim Dalı ve Metabolizma Uzmanı Doç Dr Istek Çelik bu nedenle güneşin zararlı ultraviyole ışınlarının yeryüzüne tepede olan geldiği 1100 – 1600 saatleri arasında sokağa çıkmamanız gerektiği uyarısında bulunarak şunları söylüyor: Sokağa mutlaka çıkmanız gerekiyorsa mümkün olduğunca gölgede kalmaya ve başınızı şapkayla korumaya özen gösterin Yüzünüzü, kollarınızı ve ellerinizi sık sık soğuk suyla serinletmenizde de fayda var Sabahleyin erken saatlerde veya akşamüstü güneş ışınlarının eğik geldiği zamanlarda güneşlenin ve bunu 2030 dakika gibi süreyle kısıtlamaya uyarı edin img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5c2d7ec813a51png h4Ayaklarınızı bol bol nemlendirinh4 Bacak cildinde kuruluk ve çatlaklar, nasır, mantar, tırnaklarda kalınlaşma ve şekil değişimi gibi problemler yaşamamak için bacak bakımınızı ihmalkârlık etmemeniz fazla manâlı Ayağınızı daima temiz ve nemli tutun Bunun için her gün mutlaka duş alın ve ardındaki ayağınızı cildinize uygun bir ürünle nemlendirin Etap tırnaklarınızı yuvarlak değil, düz kesmeye itina gösterin Ayaklarınızı, bilhassa de parmak arası ve tabanını denetleme edin ve herhangi bir renk değişikliği ya da bere oluşumu olup olmadığını gözlemleyin img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5c2d7eca89058 h4Parmak arası terlik giymeyinh4 Şeker Hastalığı hastalarında bacak ve deri bakımı bambaşka bir tartı taşıdığını söyleyen Doç Dr Özlem Çelik yaz mevsiminde rahat pabuç ve parmak arası terlik giymemeniz gerektiğini vurgulayarak, Çünkü küçük bir çizik bile en ufak bir darbeyle iyileşmesi şiddet olan bir yaraya dönüşebiliyor, uzun vadede diyabetik yara enfeksiyonları ve uzuv kaybı gibi önemli sorunlara yol açabiliyor Yine aynı nedenle kumsalda, denizde ya da taşlı arazilerde çıplak ayakla dolaşmamaya itina gösterin diyor img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5c2d7ecd0f168 h4Spor yapın h4 Çalışma ve spor hayatınızın mutlaka bir parçası olmalı Bunun nedeni ise düzenli egzersizin ayrıca kilo vermenize katkı maddesi sağlaması, ayrıca de insülin direncini ortadan kaldırması Gün içinde yapacağınız 4050 dakikalık yürüyüş en çok önerilen çalışma türü Ayrıca yazın bol bol yüzebilir, bahçenizle ilgilenebilirsiniz Oysa bunlar için akşam saatlerini seçim etmeli, güneş aşağı kuşkusuz bulunmamalısınız img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5c2d7ecf069f0 h4Kontrollerinizi mutlaka yaptırınh4 Sıcak hava, güneş ve tatilin rehavetine kapılıp rutin kontrollerinizi katiyen ihmal etmeyin Ahenkli yapılan endokrinolojik, kardiyolojik ve göz muayeneleri ile EKG gibi kardiyolojik ve ihtiyacınıza tarafından belirlenen laboratuvar tetkikleri tamamen ayrıca ilerde gelişecek olan komplikasyonlar önlenebiliyor, ayrıca de erken aşama tespit edilen böbrek yetersizliği geri döndürebiliyor bu nedenle kullanılan insülin ve ağızdan hap kullanımı, takip edilen kan şekeri durumunun hedefte olup olmamasına göre, hekiminizin belirlediği 36 aylık aralarla kontrollerinize mutlaka devam edin img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5c2d7ed0f0c15 h4İlaçlarınızı serin ortamda saklayınh4 İnsülin kullanan hastalarda sıcaklar büyük bir tartı taşıyor Çünkü insülin enjeksiyonu yapıldığında eğer hava fazla sıcaksa ciltteki damarlar genişleyeceği için insülin fazla daha kolay emiliyor Bunun için doktorunuzla mutlaka irtibat halinde olmalısınız Keza aşırı sıcakta dışarda bıraktığınız insülin kalemleri bozulabiliyor, etkinliğini kaybedebiliyor Bu yüzden insülin kalemlerini kullanmadığınız sürelerde buzdolabının yumurta bölümünde veya en azından 25 derece altı ortamlarda saklamaya itina gösterin sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur