Perhiz Bahaneleri
Perhiz Gerçekleştirmek İsteyene Bu Bahaneler Gereksizce
Diyete başlayıp zayıflayamadığı için ümitsizliğe kapılanların, 'Su içsem yarıyor', 'Çok eksik yiyorum, fakat gerçi kilo veremiyorum', 'Kilolu olmam ailemden kaynaklanıyor' türü bahaneler uydurdukları ortaya çıktı
Beslenme Uzmanı Esin Şeker'e kadar, diyetten kaçanların açıklama ettikleri bahaneler şöyle sıralanıyor:
'Çok eksik yiyorum, gerçi kilo veremiyorum' Kalorisi düşük yiyeceklerle beslenmek ve hareketli bir yaşam sürmekle istenilen ölçülere zahmetsizce ulaşabilirsiniz Fazla eksik yediğiniz halde kilo veremediğinizi düşünüyorsunuz Peki şimdiye kadar hiç yediğiniz yiyeceklerin listesini tuttunuz mu? Bir gün her tarafında yediklerinizin listesini tutsanız, düşündüğünüzden fazla daha artı yediğinizi göreceksiniz Ola Ki de fazla pozitif abur cubur yiyorsunuz ve bunları sıradan yiyeceklerden saymadığınız için eksik yediğinizi düşünüyorsunuz
'Sevdiğim yiyeceklerden sözünden dönmek istemiyorum'
Perhiz yaparken sevilen yiyeceklerden vazgeçmeye lüzum yok Oysa çikolata, patates cipsi ve dondurmadan vazgeçemeyenler, bu yiyeceklerden az miktarda ve fazla sık olmamak kaydıyla yiyebilir Bir lahza için kendinizi kaybedip, diyetten hemen vazgeçmeniz riskini de göz önünde bulundurmanız gerekiyor
'Daha önce pek fazla kere denedim, ama başarılı olamadım'
Perhiz yapmayı daha önce deneyip başarısızlığa uğrayan insanların olabilir Sakın vazgeçmeyin, geçmiş tecrübelerinizden de ders alarak hatanızı fark etmeye çalışın Diyetiniz sırasında, çok katı kurallar mı koydunuz Kısa zamanda fazla artı kilo kaybetmek mi istediniz, bir başka biri istediği için mi diyete başladınız Tüm bu soruların cevaplarını bulmaya çalışın Bu kez daha önce yaptığınız hataları yapmayın Daha gerçekçi olun, ne değin sürede kaç kilo verebileceğinizi iyi hesaplayın ve çok iyi olmasanız da en azından elinizden geleni yapabileceğinizi düşünün
'Diyet yiyecekleri çok fiyatı yüksek'
Diyet bisküvileri, kekleri, çikolataları pahalı olabilir Lakin bunları yemek yemek yerine, kolaylıkla satın alabileceğiniz asgari diğerleri kadar etkili olan sebze, meyve, pirinç, yoğurt ve beyaz eti deneyin Bu Nedenle kendi diyet yemeklerinizi ortaya çıkartabilirsiniz Sonuçta, ayrıca paranız cebinize kalır, ayrıca diyetiniz yarım kalmaz'
'Sigarayı yeni bıraktım, üstelik diyet yapamam'
Sigarayı vazgeçme dönemlerinin yeme alışkanlıklarını değiştirmek için en yerinde vakit olduğunu unutmayın Bunu başarabilmeniz için olumlu düşünmeniz, kendinizi meşgul etmeniz ve planlı olmanız tatmin edici olur Acıktığınızı hissettiğinizde anında bir elma veya başka bir meyve yiyin Bir yanlamasına da sigarayı bırakırken, öteki yana yeme alışkanlıklarınızı da değiştirebilir ve bu dönemi kendiniz için olumlu bir ayla çevirebilirsiniz
'Kilolarım ailemden geliyor, şişmanlık bizim genlerimizde var'
Şişmanlık bir yönüyle genlere alt olabilir Lakin bu şart perhiz yapan kişinin hiç kilo veremeyeceği anlamına gelmez Ailenizde kalıtsal olarak çoğalan bir şişmanlık söz konusu ise, siz sağlıklı bir perhiz programıyla ve düzenli egzersizlerle kilo verebilirsiniz Sizin şanssızlığınız büyük ihtimalle bünyenizin, küçük yaşınızdan beri size bahşedilen geniş porsiyonlar, kızartmalar ve çikolatalara alışılmış olmanızdan kaynaklanıyor*
Perhiz Gerçekleştirmek İsteyene Bu Bahaneler Gereksizce
Diyete başlayıp zayıflayamadığı için ümitsizliğe kapılanların, 'Su içsem yarıyor', 'Çok eksik yiyorum, fakat gerçi kilo veremiyorum', 'Kilolu olmam ailemden kaynaklanıyor' türü bahaneler uydurdukları ortaya çıktı
Beslenme Uzmanı Esin Şeker'e kadar, diyetten kaçanların açıklama ettikleri bahaneler şöyle sıralanıyor:
'Çok eksik yiyorum, gerçi kilo veremiyorum' Kalorisi düşük yiyeceklerle beslenmek ve hareketli bir yaşam sürmekle istenilen ölçülere zahmetsizce ulaşabilirsiniz Fazla eksik yediğiniz halde kilo veremediğinizi düşünüyorsunuz Peki şimdiye kadar hiç yediğiniz yiyeceklerin listesini tuttunuz mu? Bir gün her tarafında yediklerinizin listesini tutsanız, düşündüğünüzden fazla daha artı yediğinizi göreceksiniz Ola Ki de fazla pozitif abur cubur yiyorsunuz ve bunları sıradan yiyeceklerden saymadığınız için eksik yediğinizi düşünüyorsunuz
'Sevdiğim yiyeceklerden sözünden dönmek istemiyorum'
Perhiz yaparken sevilen yiyeceklerden vazgeçmeye lüzum yok Oysa çikolata, patates cipsi ve dondurmadan vazgeçemeyenler, bu yiyeceklerden az miktarda ve fazla sık olmamak kaydıyla yiyebilir Bir lahza için kendinizi kaybedip, diyetten hemen vazgeçmeniz riskini de göz önünde bulundurmanız gerekiyor
'Daha önce pek fazla kere denedim, ama başarılı olamadım'
Perhiz yapmayı daha önce deneyip başarısızlığa uğrayan insanların olabilir Sakın vazgeçmeyin, geçmiş tecrübelerinizden de ders alarak hatanızı fark etmeye çalışın Diyetiniz sırasında, çok katı kurallar mı koydunuz Kısa zamanda fazla artı kilo kaybetmek mi istediniz, bir başka biri istediği için mi diyete başladınız Tüm bu soruların cevaplarını bulmaya çalışın Bu kez daha önce yaptığınız hataları yapmayın Daha gerçekçi olun, ne değin sürede kaç kilo verebileceğinizi iyi hesaplayın ve çok iyi olmasanız da en azından elinizden geleni yapabileceğinizi düşünün
'Diyet yiyecekleri çok fiyatı yüksek'
Diyet bisküvileri, kekleri, çikolataları pahalı olabilir Lakin bunları yemek yemek yerine, kolaylıkla satın alabileceğiniz asgari diğerleri kadar etkili olan sebze, meyve, pirinç, yoğurt ve beyaz eti deneyin Bu Nedenle kendi diyet yemeklerinizi ortaya çıkartabilirsiniz Sonuçta, ayrıca paranız cebinize kalır, ayrıca diyetiniz yarım kalmaz'
'Sigarayı yeni bıraktım, üstelik diyet yapamam'
Sigarayı vazgeçme dönemlerinin yeme alışkanlıklarını değiştirmek için en yerinde vakit olduğunu unutmayın Bunu başarabilmeniz için olumlu düşünmeniz, kendinizi meşgul etmeniz ve planlı olmanız tatmin edici olur Acıktığınızı hissettiğinizde anında bir elma veya başka bir meyve yiyin Bir yanlamasına da sigarayı bırakırken, öteki yana yeme alışkanlıklarınızı da değiştirebilir ve bu dönemi kendiniz için olumlu bir ayla çevirebilirsiniz
'Kilolarım ailemden geliyor, şişmanlık bizim genlerimizde var'
Şişmanlık bir yönüyle genlere alt olabilir Lakin bu şart perhiz yapan kişinin hiç kilo veremeyeceği anlamına gelmez Ailenizde kalıtsal olarak çoğalan bir şişmanlık söz konusu ise, siz sağlıklı bir perhiz programıyla ve düzenli egzersizlerle kilo verebilirsiniz Sizin şanssızlığınız büyük ihtimalle bünyenizin, küçük yaşınızdan beri size bahşedilen geniş porsiyonlar, kızartmalar ve çikolatalara alışılmış olmanızdan kaynaklanıyor*