Diyet Bahaneleri
Diyet Yapmak İsteyene Bu Bahaneler Boşuna
Diyete başlayıp zayıflayamadığı icin umitsizliğe kapılanların, 'Su icsem yarıyor', 'Cok az yiyorum, ama yine de kilo veremiyorum', 'Kilolu olmam ailemden kaynaklanıyor' turu bahaneler uydurdukları ortaya cıktı
Diyetisyen Esin Şeker'e gore, diyetten kacanların ifade ettikleri bahaneler şoyle sıralanıyor:
'Cok az yiyorum, yine de kilo veremiyorum' Kalorisi duşuk yiyeceklerle beslenmek ve hareketli bir hayat surmekle istenilen olculere kolayca ulaşabilirsiniz Cok az yediğiniz halde kilo veremediğinizi duşunuyorsunuz Peki şimdiye kadar hic yediğiniz yiyeceklerin listesini tuttunuz mu? Bir gun boyunca yediklerinizin listesini tutsanız, duşunduğunuzden cok daha fazla yediğinizi goreceksiniz Belki de cok fazla abur cubur yiyorsunuz ve bunları normal yiyeceklerden saymadığınız icin az yediğinizi duşunuyorsunuz
'Sevdiğim yiyeceklerden vazgecmek istemiyorum'
Diyet yaparken sevilen yiyeceklerden vazgecmeye gerek yok Ancak cikolata, patates cipsi ve dondurmadan vazgecemeyenler, bu yiyeceklerden az miktarda ve cok sık olmamak kaydıyla yiyebilir Bir an icin kendinizi kaybedip, diyetten hemen vazgecmeniz riskini de goz onunde bulundurmanız gerekiyor
'Daha once pek cok kez denedim, ama başarılı olamadım'
Diyet yapmayı daha once deneyip başarısızlığa uğrayan insanların olabilir Sakın vazgecmeyin, gecmiş tecrubelerinizden de ders alarak hatanızı fark etmeye calışın Diyetiniz sırasında, cok katı kurallar mı koydunuz Kısa zamanda cok fazla kilo kaybetmek mi istediniz, bir başkası istediği icin mi diyete başladınız Butun bu soruların cevaplarını bulmaya calışın Bu kez daha once yaptığınız hataları yapmayın Daha gercekci olun, ne kadar surede kac kilo verebileceğinizi iyi hesaplayın ve mukemmel olmasanız da en azından elinizden geleni yapabileceğinizi duşunun
'Diyet yiyecekleri cok pahalı'
Diyet biskuvileri, kekleri, cikolataları pahalı olabilir Fakat bunları yemek yerine, kolaylıkla satın alabileceğiniz en az diğerleri kadar etkili olan sebze, meyve, pirinc, yoğurt ve beyaz eti deneyin Boylece kendi diyet yemeklerinizi ortaya cıkartabilirsiniz Sonucta, hem paranız cebinize kalır, hem diyetiniz yarım kalmaz'
'Sigarayı yeni bıraktım, bir de diyet yapamam'
Sigarayı bırakma donemlerinin yeme alışkanlıklarını değiştirmek icin en uygun zaman olduğunu unutmayın Bunu başarabilmeniz icin olumlu duşunmeniz, kendinizi meşgul etmeniz ve planlı olmanız yeterli olur Acıktığınızı hissettiğinizde hemen bir elma ya da başka bir meyve yiyin Bir yandan da sigarayı bırakırken, diğer yandan yeme alışkanlıklarınızı da değiştirebilir ve bu donemi kendiniz icin olumlu bir hale cevirebilirsiniz
'Kilolarım ailemden geliyor, şişmanlık bizim genlerimizde var'
Şişmanlık bir yonuyle genlere bağlı olabilir Ama bu durum diyet yapan kişinin hic kilo veremeyeceği anlamına gelmez Ailenizde kalıtsal olarak gelişen bir şişmanlık soz konusu ise, siz sağlıklı bir diyet programıyla ve duzenli egzersizlerle kilo verebilirsiniz Sizin şanssızlığınız buyuk ihtimalle bunyenizin, kucuk yaşınızdan beri size verilen geniş porsiyonlar, kızartmalar ve cikolatalara alışık olmanızdan kaynaklanıyor
Diyet Yapmak İsteyene Bu Bahaneler Boşuna
Diyete başlayıp zayıflayamadığı icin umitsizliğe kapılanların, 'Su icsem yarıyor', 'Cok az yiyorum, ama yine de kilo veremiyorum', 'Kilolu olmam ailemden kaynaklanıyor' turu bahaneler uydurdukları ortaya cıktı
Diyetisyen Esin Şeker'e gore, diyetten kacanların ifade ettikleri bahaneler şoyle sıralanıyor:
'Cok az yiyorum, yine de kilo veremiyorum' Kalorisi duşuk yiyeceklerle beslenmek ve hareketli bir hayat surmekle istenilen olculere kolayca ulaşabilirsiniz Cok az yediğiniz halde kilo veremediğinizi duşunuyorsunuz Peki şimdiye kadar hic yediğiniz yiyeceklerin listesini tuttunuz mu? Bir gun boyunca yediklerinizin listesini tutsanız, duşunduğunuzden cok daha fazla yediğinizi goreceksiniz Belki de cok fazla abur cubur yiyorsunuz ve bunları normal yiyeceklerden saymadığınız icin az yediğinizi duşunuyorsunuz
'Sevdiğim yiyeceklerden vazgecmek istemiyorum'
Diyet yaparken sevilen yiyeceklerden vazgecmeye gerek yok Ancak cikolata, patates cipsi ve dondurmadan vazgecemeyenler, bu yiyeceklerden az miktarda ve cok sık olmamak kaydıyla yiyebilir Bir an icin kendinizi kaybedip, diyetten hemen vazgecmeniz riskini de goz onunde bulundurmanız gerekiyor
'Daha once pek cok kez denedim, ama başarılı olamadım'
Diyet yapmayı daha once deneyip başarısızlığa uğrayan insanların olabilir Sakın vazgecmeyin, gecmiş tecrubelerinizden de ders alarak hatanızı fark etmeye calışın Diyetiniz sırasında, cok katı kurallar mı koydunuz Kısa zamanda cok fazla kilo kaybetmek mi istediniz, bir başkası istediği icin mi diyete başladınız Butun bu soruların cevaplarını bulmaya calışın Bu kez daha once yaptığınız hataları yapmayın Daha gercekci olun, ne kadar surede kac kilo verebileceğinizi iyi hesaplayın ve mukemmel olmasanız da en azından elinizden geleni yapabileceğinizi duşunun
'Diyet yiyecekleri cok pahalı'
Diyet biskuvileri, kekleri, cikolataları pahalı olabilir Fakat bunları yemek yerine, kolaylıkla satın alabileceğiniz en az diğerleri kadar etkili olan sebze, meyve, pirinc, yoğurt ve beyaz eti deneyin Boylece kendi diyet yemeklerinizi ortaya cıkartabilirsiniz Sonucta, hem paranız cebinize kalır, hem diyetiniz yarım kalmaz'
'Sigarayı yeni bıraktım, bir de diyet yapamam'
Sigarayı bırakma donemlerinin yeme alışkanlıklarını değiştirmek icin en uygun zaman olduğunu unutmayın Bunu başarabilmeniz icin olumlu duşunmeniz, kendinizi meşgul etmeniz ve planlı olmanız yeterli olur Acıktığınızı hissettiğinizde hemen bir elma ya da başka bir meyve yiyin Bir yandan da sigarayı bırakırken, diğer yandan yeme alışkanlıklarınızı da değiştirebilir ve bu donemi kendiniz icin olumlu bir hale cevirebilirsiniz
'Kilolarım ailemden geliyor, şişmanlık bizim genlerimizde var'
Şişmanlık bir yonuyle genlere bağlı olabilir Ama bu durum diyet yapan kişinin hic kilo veremeyeceği anlamına gelmez Ailenizde kalıtsal olarak gelişen bir şişmanlık soz konusu ise, siz sağlıklı bir diyet programıyla ve duzenli egzersizlerle kilo verebilirsiniz Sizin şanssızlığınız buyuk ihtimalle bunyenizin, kucuk yaşınızdan beri size verilen geniş porsiyonlar, kızartmalar ve cikolatalara alışık olmanızdan kaynaklanıyor