Diyete Başlamanın 10 Yolu
Hızlı yoldan kilo vermeye ne dersiniz? veya duraklamaya girmiş diyetinizi canlandırıp, metabolizmanızı şaşırtmaya!
Kilo vermeye hızlı yoldan açtırmak ister misiniz?
Aşağıda süratli kilo tahsis etmek için 10 teklif bulacaksınız Bunlardan ikinci ve altıncı maddeleri yalnızca bir zaman için uygulamalısınız Çünkü bayağı şartlarda bu besinlerin tümüne ansızın ihtiyacınız var Fakat bir süredir diyet yapıyorsanız ve kilo vermeniz yavaşlamışsa, veya diyete çabuk bir açılış gerçekleştirmek istiyorsanız, bu önerilerden yararlanabilirsiniz
1 Kahvaltı da dahil olmak üzere belli başlı öğünlerde mutlaka protein tüketin Bunun anlamı sabahları küp küp peynirleri, öğlen çift posiyon dönerleri, akşam da el değin etleri, götürmek değildir Burada kastedilen, çok abartmamak kaydıyla gün içinde alınan proteini öğünlere bölüp, her öğünde biraz protein tüketmektir
2 Bir süre için buğday ve unlu mamullerden uzak durun Ve evet, bu, ekmek ve makarna için de geçerli Lakin sadece bir süre için Çünkü enerji alabilmeniz için karbonhidrata kuşkusuz ihtiyacınız var
Çabucak başladığınız diyeti yine şipşak bırakmamak için aşağıdaki fotogalerilere bir göz atmakta menfaat var!
3 İşlenmemiş besinler tüketin Yediklerinizin yüzde 90'ını, avlanmış, yakalanmış, toprakta yetişen, ya da ağaçtan koparılmış besinlerin oluşturması gerekmektedir
4 Nişastayı günde bir porsiyona düşürün ve bu tek porsiyonu da akşam yok, gündüz ama öğünlerden birinde yiyin Bu gruba giren, yiyebileceğiniz en yerinde besinler, yulaf ezmesi, tatlı patates ve fasulyedir
5 Fazla fazla meyve yemeyin Günde en fazla 2 tane tüketin Bunları da, eksik şeker ve bol lif içerenlerden seçin Elma, armut, erik ve orman meyveleri yerinde seçeneklerdir Muz iyi bir seçenek değildir Meyveleri tek başlarına, ya da bir parça peynir gibi hafif bir şeylerle tüketin Meyve suyundan uzakta durun Normalde tüketilmesi önerilen arz 2 porsiyondan fazladır böylece bu öneriyi de yalnızca bir vakit için uygulayın Yoksa meyveler keza varlıklı bir vitamin ve mineral deposudur, keza de vücudu toksinlerden temizlerler
6 Süt ve süt ürünlerini bir zaman için azaltın, veya bunlardan yine bir zaman için uzaktan durun Özellikle de inek sütünden İstisnalar: Mantıklı miktarda peynir ve yoğurt yiyebilirsiniz Ancak yoğurdun perhiz olmayanını seçim edin Çünkü diyet yoğurtta çoğunlukla eksik yağ, fakat çok artı şeker vardır
7 Alkolü unutun Alkolde yer alan kalori, abes kaloridir Yani hiçbir avantaj sağlamadığınız gibi, üstelik fazladan kalori almış olursunuz
8 Ayçiçeği ya da darı özü yağı gibi nebati yağlardan uzaktan durun Süpermarketlerde satılan bu ürünler, genel olarak çok artı işlenmiştir ve ısıya maruz kaldıklarında fazla tez okside olurlar Bunlar yerine zeytinyağı kullanın
9 Yediğiniz yağın türüne dikkat edin Çünkü yediğiniz yağın türü, miktarından daha önemlidir Bunlar içinde en kötüsü, kızarmış besinler, margarin ve içinde hidrojen bitkisel yağ bulunan öğünlerdir En iyi yağ ise, balıkta bulunan omega3 ve keten tohumu yağıdır
10 Her gün çokça su için en az 8 kadeh, ya da daha fazla Ayrıcalıksız her gün içmeyi unutmayın *
Hızlı yoldan kilo vermeye ne dersiniz? veya duraklamaya girmiş diyetinizi canlandırıp, metabolizmanızı şaşırtmaya!
Kilo vermeye hızlı yoldan açtırmak ister misiniz?
Aşağıda süratli kilo tahsis etmek için 10 teklif bulacaksınız Bunlardan ikinci ve altıncı maddeleri yalnızca bir zaman için uygulamalısınız Çünkü bayağı şartlarda bu besinlerin tümüne ansızın ihtiyacınız var Fakat bir süredir diyet yapıyorsanız ve kilo vermeniz yavaşlamışsa, veya diyete çabuk bir açılış gerçekleştirmek istiyorsanız, bu önerilerden yararlanabilirsiniz
1 Kahvaltı da dahil olmak üzere belli başlı öğünlerde mutlaka protein tüketin Bunun anlamı sabahları küp küp peynirleri, öğlen çift posiyon dönerleri, akşam da el değin etleri, götürmek değildir Burada kastedilen, çok abartmamak kaydıyla gün içinde alınan proteini öğünlere bölüp, her öğünde biraz protein tüketmektir
2 Bir süre için buğday ve unlu mamullerden uzak durun Ve evet, bu, ekmek ve makarna için de geçerli Lakin sadece bir süre için Çünkü enerji alabilmeniz için karbonhidrata kuşkusuz ihtiyacınız var
Çabucak başladığınız diyeti yine şipşak bırakmamak için aşağıdaki fotogalerilere bir göz atmakta menfaat var!
3 İşlenmemiş besinler tüketin Yediklerinizin yüzde 90'ını, avlanmış, yakalanmış, toprakta yetişen, ya da ağaçtan koparılmış besinlerin oluşturması gerekmektedir
4 Nişastayı günde bir porsiyona düşürün ve bu tek porsiyonu da akşam yok, gündüz ama öğünlerden birinde yiyin Bu gruba giren, yiyebileceğiniz en yerinde besinler, yulaf ezmesi, tatlı patates ve fasulyedir
5 Fazla fazla meyve yemeyin Günde en fazla 2 tane tüketin Bunları da, eksik şeker ve bol lif içerenlerden seçin Elma, armut, erik ve orman meyveleri yerinde seçeneklerdir Muz iyi bir seçenek değildir Meyveleri tek başlarına, ya da bir parça peynir gibi hafif bir şeylerle tüketin Meyve suyundan uzakta durun Normalde tüketilmesi önerilen arz 2 porsiyondan fazladır böylece bu öneriyi de yalnızca bir vakit için uygulayın Yoksa meyveler keza varlıklı bir vitamin ve mineral deposudur, keza de vücudu toksinlerden temizlerler
6 Süt ve süt ürünlerini bir zaman için azaltın, veya bunlardan yine bir zaman için uzaktan durun Özellikle de inek sütünden İstisnalar: Mantıklı miktarda peynir ve yoğurt yiyebilirsiniz Ancak yoğurdun perhiz olmayanını seçim edin Çünkü diyet yoğurtta çoğunlukla eksik yağ, fakat çok artı şeker vardır
7 Alkolü unutun Alkolde yer alan kalori, abes kaloridir Yani hiçbir avantaj sağlamadığınız gibi, üstelik fazladan kalori almış olursunuz
8 Ayçiçeği ya da darı özü yağı gibi nebati yağlardan uzaktan durun Süpermarketlerde satılan bu ürünler, genel olarak çok artı işlenmiştir ve ısıya maruz kaldıklarında fazla tez okside olurlar Bunlar yerine zeytinyağı kullanın
9 Yediğiniz yağın türüne dikkat edin Çünkü yediğiniz yağın türü, miktarından daha önemlidir Bunlar içinde en kötüsü, kızarmış besinler, margarin ve içinde hidrojen bitkisel yağ bulunan öğünlerdir En iyi yağ ise, balıkta bulunan omega3 ve keten tohumu yağıdır
10 Her gün çokça su için en az 8 kadeh, ya da daha fazla Ayrıcalıksız her gün içmeyi unutmayın *