Diyetin Mucize Yiyecekleri

Diyetin Mucize Yiyecekleri

E vitamini bakımından zengin fındık, vücudu zararlı maddelerden temizliyor

Diyetin mucize yiyecekleri
E vitamini bakımından varlıklı fındık, vücudu zararlı maddelerden temizliyor Ceviz kolesterolü düşürüyor Enfeksiyon hastalıklarının düşmanı ise kivi ve greyfurt İşte kilo verme sırasında eksik etmemeniz gereken mucize besinler

Kilonuzdan hoşnut değilsiniz Bu yüzden kendinize yerinde bir diyet programına başladınız Zaten az yemeye başladığınız için özlem duygusu her zaman atakta olacak Diyetisyen Banu Gelir diyetiniz esnasında sizi canlandıran, enerjinizi dengelleyen besinleri sıraladı Kilo verme döneminde bunları mutlaka yiyin daha dinç formda kalın

FINDIK

E vitamininden varlıklı olan fındık, antioksidan özelliği ile vücudu mikroplardan arındırıyor Diyet sırasında adale zayıflamasını önlüyor Asap sistemine fazla etkisinden nedeniyle, diyet yapanların günde 10 tane, koruma programlarında olanların ise haftada 3 kere 50 gr fındık tüketmesi tavsiye ediliyor Fındık her ne kadar yardımsever bir kuruyemiş olsa da, gerektiğinden artı tüketildiğinde kilo verimini engelleyeceği için, perhiz yapanların bu sayıyı geçmemesi gerekiyor Zaten, günde 10 fındık ile 2 avuç fındık yemenin vücuda sağlayacağı avantaj aynı

BROKOLİ

Brokoli kansere ve bağışıklık sistemi hastalıklarına karşısında koruyan en kayda değer yiyeceklerimizdendir Brokolinin içinde bulunan sulforofankanserden koruyucu bir maddedir Bu yüzden sebze seçiminde brokoli önerilir Ama, gaz şikâyetiniz varsa, bu sebzeyi iyi pişirin Haşladıktan sonradan birkaç parçaya bölüp, iyi çiğnedikten sonradan tüketmelisiniz

KİVİ VE GREYFURT

Önemli bir C vitamini kaynağıdır Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek enfeksiyonlara aleyhinde korur Keza, C vitamininden yüksek gıdaların tüketiminin (kivi, greyfurt gibi) meme kanseri oluşma riskini azalttığı bilinmektedir Mutlaka günde 2 adet kivi ve 2 adet greyfurtu diyetinize eklemelisiniz

CEVİZ

E vitamini yönünden zengin ceviz, kolesterolü düşürüyor Diyet sırasında kilo kontrolü ve çok fazla enerji almamak için günde 5 tane ceviz yemeniz tatmin edici

BALIK

İçerdiği Omega 3 ve Omega 6 sebebi ile kolesterolünüzü düşüren, lenf dolaşımını düzene sokan olağanüstü yiyecek haftada asgari 3 kez yenilmelidir

SOĞAN İLE SARMISAK

Birçok insan kokusundan nedeniyle sarmısak ve soğanı yemek istemez Oysa, sarmısak ve soğanın yürek krizi riskini, kireçlenmeyi ve kanser oluşma riskini azalttığını biliyor muydunuz? Sarmısak ve soğan kanser yapıcı maddeleri etkisiz hâle getirerek, fena huylu tümörün oluşumunu başlangıç safhasında engeller

YOĞURT

Bz (Riboflevin) vitamininden varlıklı olan yoğurdun cildimize, kemik ve dişlerimize faydalı olduğunu çoğumuz biliyoruz Yoğurt aynı zamanda sinir sistemimiz için de yardımsever bir gıda Günde 1 kâse yoğurdu ihmâl etmeyin

EKMEK

Beyaz ekmek besleyici (vitamin değeri ve içerdiği karbonhidrat açısından) en önemsiz ekmektir Buğday saflaştırıldığında, (beyaz ekmek yapıldığında) içindeki değerli olan B vitaminini yitirir Sadece karbonhidrat olarak karşımıza çıkar Keza içerdiği basit şeker nedeni ile kalori değeri epeyce yüksektir Kepek ekmeği ise içerik olarak değerlidir ve bağırsakların da uyumlu çalışmasını sağlar Ancak fazla kepek alımı da kalsiyum, demir gibi bazı minerallerin emilimini engelleyebilir Bu yüzden diyetinizde, doygunluk veren bağırsak çalışmasını sağlayan, vücutta mineral emilimini engellemeyen B vitamininden varlıklı bütün buğday ekmeği ya da tahıllı ekmeği tercih edin
*