Kilo verirken yapılan hatalar Neler
Kilo verirken yapılan 50 hata
Sevgili bayanlar Kilo verirken ne değin fazla hata yaptığımızı biliyormuyuz acabahemen bu hatalar neler öğreniyoruz hepbirlikte
Zayıflamak isteyen şahısların en çok yaptığı 50 diyet hatası sizlerle
1 Zayıflayabileceğine inanmamak, üzüntülü tavırlar gösterilmek
2 Kısa süreli çözümler getiren zorlayıcı diyetler uygulamak, yaşam boyu çözüm getirecek sağlıklı yolların arayışına girmemek
3 Zayıf almak uğruna her gün benzer antipatik, tuzsuz yemeği yiyeceğine kendini razı etmek Tek herif diyetleri uygulayabileceğine güvenmek
4 Kalori sayma konusunda obsesif edinmek Unutmayın kilo kaybında kalori kısıtlaması tek kriter değildir, yediklerimizin içeriği, miktarı, zamanı, kombinasyonu, vücutta metabolizma olma hızı ve verimi ile hazırlama şekli de fazla önemlidir
5 Fazla sık tartılmak ve her tartıda büyük kilo kayıpları beklemek
6 Yeteri değin değişken almamak Su yerine dere, kahve ve gazlı içecek tüketmek
7 Çokça şekerli meşrubatlar, bol kalorili, kremalı kahveler içmek
8 Evlendikten daha sonra, hamilelik süresince ve özel günlerde kendine sınırsız yemek yemek yeme özgürlüğü tanımak Her özel anı yemekle ödüllendirme yoluna gitmek
9 Taze gıdalardan fazla hazır gıdalara yönelmek, aşırı katkılı, şekerli ve yağlı yemekler harcamak
10 Sos veya eklenen malzemeleri kalorisiz gibi değerlendirip salata ya da sebze tabaklarını tüketerek zayıflamaya niyetlenmek Ayrım etmeden dar kalorilere tutsak elde etmek
11 Plansız almak Beslenmenizi planlayacak size özel bir mönü olmadan başarı sağlayamazsınız Mutlaka diyetisyen kontrolünde size özel olarak hazır bir menü takip edin
12 Başarısızlık durumunda başkalarını suçlamak, hatalardan ders almamak
13 Çabuk pes etmek, minik bir sıkıntıda diyeti terk etmek
14 Yenilen yüksek kalorili besinlerin zararlarından bihaber almak, sadece kilo kaybına odaklanıp, ne kaybettiğinin farkında olan olmamak Unutmayın gerçek kilo kaybı yağ kaybıdır, su ya da kas yok
15 Doygunluk hissine rağmen tabağı temizlemek, durma noktasını bilmemek
16 Battı balık emrindeki gider mantığı ile küçük kaçamakları tehlikeli boyutlara taşımak
17 Paranın karşılığını edinmek namına ya da şuursuzluktan açık büfelerde sınırları zorlarcasına yemek yemek
18 Kahvaltıyı atlamak
19 Tüm gün aç kalarak kilo vermeye niyetlenmek
20 Bir öğünde aşırı yiyip, akabinde kendini cezalandırırcasına bir öteki güne kadar bir şey yememek
21 Genetik olarak kilolu olmaya programlanmış olduğuna itimat etmek
22 Değişime açık olmamak
23 Spor yapacak vakit bulamadığından söylenmek
24 Sporun iştah artışına niçin olabileceğini düşünerek uzaktan durmak Sizin gereksinim ve performansınıza yerinde, spor uzmanı kadar hazır programlar kendinizi daha doygun hissetmenize tezgâhtar olacaktır
25 Her günü bütün anlamıyla sindirerek yaşamamak, çelimsiz olacağı günlere odaklanıp hayatı tecil etmek, dolayısıyla depresif ruh haliyle yemekle kendini mutlu etmeye uğraşmak
26 Arkadaş sohbetlerinde alınan perhiz ya da nebati farzedilen ilaçlarla zayıflamaya kastetmek
27 Kullanılan bir takım ilaçların iştah artırıcı yan etkilerinden kaynaklı aşırı gıda tüketimi karşı doktor ile temasa geçmeden durumu kendi kendine teftiş etmeye hedeflemek
28 Meyve yiyerek ya da sadece haşlanmış sebze tüketerek tek alıcı diyetlerle, kendi kendine zayıflamayı ummak
29 Sauna veya akışkan kaybettiren aktivitelerle zayıflamaya kastetmek
30 Yardım ürünler, vitaminler, çaylar vb uygulamaların zayıflamada yapılan perhiz veya spordan daha manâlı olduğuna inanmak
31 Sporu yükümlülük olarak görmek, yaşam standardı içine alamamak, jurnal yapılacak işler listesine egzersizi eklememek
32 Şeker eşiğini güçlendirmek, doğal şeker kaynakları ile yetinmeyi bilmemek Bu koşul, şahısların her geçen gün memnun etme olma eşiğini artırmakta ve şeker ne değin artı ise böylece iyi noktasına ulaşmalarına niçin olmaktadır
33 Fazla alkol harcamak, yanlış alkol tercihleri yapmak
34 Televizyon karşı, telefonda konuşurken, bilgisayarda çalışırken yemek bu sayede kişiler yemek yeme eylemine odaklanamamakta ve aldıkları artı kalorilerin farkına varmadıkları gibi doyma eşiğini de algılayamamaktadırlar
35 Fazla pozitif televizyon izleyerek, playstation oynayarak ya da bilgisayarda egzersiz saatlerini uzatarak fiziki aktivite zamanından çalmak
36 Çok bol ve kuytu kıyafetler giyerek, gövde imajından firar etmek
37 Kişisel gelişime kapalı almak, kendi ile barışık olmamak
38 Kendini şişman olarak benimsemek, daha iyiye varmak için inançsız edinmek
39 Atılmasın, ziyan olmasın diye tabakta yemek yemek bırakmamak
40 Yemek pişirirken ya da sofrayı kurarken tadım gerçekleştirmek
41 Özel günler haricinde de pasta, börek, hamur işleri ve özel yemekler hazırlamak
42 Misafire servis etmek üzere defalarca evde hazır ve yüksek kalorili besinler bulundurmak
43 Şekerleme, abur cubur veya çikolatayı her an görünür kaplarda ve ortamlarda bulundurmak
44 Her öğünde sebze tüketmemek, yemeğe eşlik etmesi için ekmek, makarna, patates püresi gibi yoğun karbonhidrat kaynakları düzenlemek
45 Açılan paketi bitirmeye odaklanmak, porsiyon kontrolü yapamamak
46 Başkaları istiyor diye kilo vermeye niyetlenmek
47 Zayıflama programına girmeye hazırlanmış olmadan diyete açmak
48 Gazlı içeceklerin mideyi şişirip doygunluk duygusal sağladığına itimat etmek
49 Fazla sık fast food tüketmek ve yemekleri fazla seri yemek
50 Diyete açtırmak için gelmeyen yarınları ummak
*
Kilo verirken yapılan 50 hata
Sevgili bayanlar Kilo verirken ne değin fazla hata yaptığımızı biliyormuyuz acabahemen bu hatalar neler öğreniyoruz hepbirlikte
Zayıflamak isteyen şahısların en çok yaptığı 50 diyet hatası sizlerle
1 Zayıflayabileceğine inanmamak, üzüntülü tavırlar gösterilmek
2 Kısa süreli çözümler getiren zorlayıcı diyetler uygulamak, yaşam boyu çözüm getirecek sağlıklı yolların arayışına girmemek
3 Zayıf almak uğruna her gün benzer antipatik, tuzsuz yemeği yiyeceğine kendini razı etmek Tek herif diyetleri uygulayabileceğine güvenmek
4 Kalori sayma konusunda obsesif edinmek Unutmayın kilo kaybında kalori kısıtlaması tek kriter değildir, yediklerimizin içeriği, miktarı, zamanı, kombinasyonu, vücutta metabolizma olma hızı ve verimi ile hazırlama şekli de fazla önemlidir
5 Fazla sık tartılmak ve her tartıda büyük kilo kayıpları beklemek
6 Yeteri değin değişken almamak Su yerine dere, kahve ve gazlı içecek tüketmek
7 Çokça şekerli meşrubatlar, bol kalorili, kremalı kahveler içmek
8 Evlendikten daha sonra, hamilelik süresince ve özel günlerde kendine sınırsız yemek yemek yeme özgürlüğü tanımak Her özel anı yemekle ödüllendirme yoluna gitmek
9 Taze gıdalardan fazla hazır gıdalara yönelmek, aşırı katkılı, şekerli ve yağlı yemekler harcamak
10 Sos veya eklenen malzemeleri kalorisiz gibi değerlendirip salata ya da sebze tabaklarını tüketerek zayıflamaya niyetlenmek Ayrım etmeden dar kalorilere tutsak elde etmek
11 Plansız almak Beslenmenizi planlayacak size özel bir mönü olmadan başarı sağlayamazsınız Mutlaka diyetisyen kontrolünde size özel olarak hazır bir menü takip edin
12 Başarısızlık durumunda başkalarını suçlamak, hatalardan ders almamak
13 Çabuk pes etmek, minik bir sıkıntıda diyeti terk etmek
14 Yenilen yüksek kalorili besinlerin zararlarından bihaber almak, sadece kilo kaybına odaklanıp, ne kaybettiğinin farkında olan olmamak Unutmayın gerçek kilo kaybı yağ kaybıdır, su ya da kas yok
15 Doygunluk hissine rağmen tabağı temizlemek, durma noktasını bilmemek
16 Battı balık emrindeki gider mantığı ile küçük kaçamakları tehlikeli boyutlara taşımak
17 Paranın karşılığını edinmek namına ya da şuursuzluktan açık büfelerde sınırları zorlarcasına yemek yemek
18 Kahvaltıyı atlamak
19 Tüm gün aç kalarak kilo vermeye niyetlenmek
20 Bir öğünde aşırı yiyip, akabinde kendini cezalandırırcasına bir öteki güne kadar bir şey yememek
21 Genetik olarak kilolu olmaya programlanmış olduğuna itimat etmek
22 Değişime açık olmamak
23 Spor yapacak vakit bulamadığından söylenmek
24 Sporun iştah artışına niçin olabileceğini düşünerek uzaktan durmak Sizin gereksinim ve performansınıza yerinde, spor uzmanı kadar hazır programlar kendinizi daha doygun hissetmenize tezgâhtar olacaktır
25 Her günü bütün anlamıyla sindirerek yaşamamak, çelimsiz olacağı günlere odaklanıp hayatı tecil etmek, dolayısıyla depresif ruh haliyle yemekle kendini mutlu etmeye uğraşmak
26 Arkadaş sohbetlerinde alınan perhiz ya da nebati farzedilen ilaçlarla zayıflamaya kastetmek
27 Kullanılan bir takım ilaçların iştah artırıcı yan etkilerinden kaynaklı aşırı gıda tüketimi karşı doktor ile temasa geçmeden durumu kendi kendine teftiş etmeye hedeflemek
28 Meyve yiyerek ya da sadece haşlanmış sebze tüketerek tek alıcı diyetlerle, kendi kendine zayıflamayı ummak
29 Sauna veya akışkan kaybettiren aktivitelerle zayıflamaya kastetmek
30 Yardım ürünler, vitaminler, çaylar vb uygulamaların zayıflamada yapılan perhiz veya spordan daha manâlı olduğuna inanmak
31 Sporu yükümlülük olarak görmek, yaşam standardı içine alamamak, jurnal yapılacak işler listesine egzersizi eklememek
32 Şeker eşiğini güçlendirmek, doğal şeker kaynakları ile yetinmeyi bilmemek Bu koşul, şahısların her geçen gün memnun etme olma eşiğini artırmakta ve şeker ne değin artı ise böylece iyi noktasına ulaşmalarına niçin olmaktadır
33 Fazla alkol harcamak, yanlış alkol tercihleri yapmak
34 Televizyon karşı, telefonda konuşurken, bilgisayarda çalışırken yemek bu sayede kişiler yemek yeme eylemine odaklanamamakta ve aldıkları artı kalorilerin farkına varmadıkları gibi doyma eşiğini de algılayamamaktadırlar
35 Fazla pozitif televizyon izleyerek, playstation oynayarak ya da bilgisayarda egzersiz saatlerini uzatarak fiziki aktivite zamanından çalmak
36 Çok bol ve kuytu kıyafetler giyerek, gövde imajından firar etmek
37 Kişisel gelişime kapalı almak, kendi ile barışık olmamak
38 Kendini şişman olarak benimsemek, daha iyiye varmak için inançsız edinmek
39 Atılmasın, ziyan olmasın diye tabakta yemek yemek bırakmamak
40 Yemek pişirirken ya da sofrayı kurarken tadım gerçekleştirmek
41 Özel günler haricinde de pasta, börek, hamur işleri ve özel yemekler hazırlamak
42 Misafire servis etmek üzere defalarca evde hazır ve yüksek kalorili besinler bulundurmak
43 Şekerleme, abur cubur veya çikolatayı her an görünür kaplarda ve ortamlarda bulundurmak
44 Her öğünde sebze tüketmemek, yemeğe eşlik etmesi için ekmek, makarna, patates püresi gibi yoğun karbonhidrat kaynakları düzenlemek
45 Açılan paketi bitirmeye odaklanmak, porsiyon kontrolü yapamamak
46 Başkaları istiyor diye kilo vermeye niyetlenmek
47 Zayıflama programına girmeye hazırlanmış olmadan diyete açmak
48 Gazlı içeceklerin mideyi şişirip doygunluk duygusal sağladığına itimat etmek
49 Fazla sık fast food tüketmek ve yemekleri fazla seri yemek
50 Diyete açtırmak için gelmeyen yarınları ummak
*