Son Konu

Doğru Soluk Alıp Verme Nasıl olmalıdır?

bilgiliadam

Yeni Üye
Katılım
16 Ağu 2017
Mesajlar
1,516,397
Tepkime
42
Puanları
48
Credits
-46,831
Geri Bildirim : 0 / 0 / 0
Doğru Soluk Alıp Verme Nasıl olmalıdır?

imagesdogrusolukalipvermenasilolmalidir5ad108eedb71f


Nefes almanın doğrusu yanlışı mı olurmuş demeyin? Yeni doğmuş bir bebeğin nefes alış verişini izlerseniz doğru soluk alıp verme nasıl olmalıdır sorusuna kendiniz cevap verebilirsiniz 34 yaşına gelene kadar doğru nefes alan cocuk bu yaştan sonra doğal nefes alışkanlığını kaybeder

Doğru soluk alıp verme organların daha iyi calışmasını sağlar Cunku bir cok sindirim sistemi organı aldığı oksijen sayesinde besinleri daha iyi emer ve sindirir

Doğru nefes alımı beyin, sinir merkezleri ve sinirler gibi tum sinir sisteminin sağlığında duzelme yapar Nedeni ise artan oksijen girişiyle sinir sistemi iyi beslenir

Cilt gencleşir, kırışıklıklar azalır ve yaşlanma gecikir, cilt puruzsuz bir gorunume sahip olur

Kaliteli bir hayat icin doğru nefes alıp verme nasıl olmalıdır?

Oncelikle ciğerlerinizdeki havayı boşaltın ve yaklaşık 4 saniye bu şekilde bekleyin

Nefes alırken ciğerlerinizi iyice şişirin bunu yine 4 saniye icinde yapmaya calışın

Ciğerlerinize hapsettiğiniz havayı 4 saniye tutun

Sonra yine başa donun ve ciğerlerinizi boşaltın

Bu şekilde egzersizler yaparak doğru nefes alıp vermeye kendinizi alıştırabilirsiniz Nefes alırken goğus kafesiniz yerine diyaframı hareket ettirmeye calışın Cunku diyaframın kullanılması daha fazla hava teneffusune neden olur Solunumu burundan yapmaya ozen gosterin

Doğru nefes alıp vermek istiyorsanız havayı burnunuzdan alıp ağzınızdan verin Gunde 40 kez bu şekilde nefes alıp verme egzersizleri yapın Boylece hem ic organlarınızı mutlu edecek hem de daha iyi calışmaları icin onları harekete gecireceksiniz

Ozellikle sigara icenler ve sigarayı bırakanların doğru nefes alıp verme egzersizlerini eksiksiz yapmasında fayda vardır Cunku derin nefes alıp vermek oksijen alım miktarını yukseltir boylece sigaranın vucudunuzda bıraktığı izleri daha kısa bir surede ortadan kaldırmış olacaksınız
 
Üst Alt