doğurganlığı arttırıcı bitkiler,doğurganlığı arttıran bitkiler,Doğurganlığı Artıran Besinler,
Doğurganlığı Artıran Bitkiler
Harvard Universitesinde yapılan araştırmalar ve calışmalar sonucuna gore sağlıklı ve dengeli beslenmeye başlayarak hamile kalma olasılığınızı %80 oranında arttırabilirsiniz
Karbonhidratlar; Glisemik indeks değeri yuksek olan (bu besinler cok hızlı sindirilirler, beyaz pirinc ve patates gibi) besinleri tuketen kadınların, glisemik indeks değeri duşuk olan besinleri (esmer pirinc, tam tahıllı urunler, tam buğday ekmekleri) tuketen kadınlara gore %92 oranında yumurtalarında verimsizlik gorulmuştur Bu nedenle basit karbonhidratların tuketimi sınırlanmalıdır
Protein; Ozellikle bitkisel kaynaklı proteinler tercih edilmelidir Cok fazla hayvansal kaynaklı protein tuketen kadınların %39 oranında yumurtalarında verimsizlik gorulmuştur Protein acısından en iyi secimler kurubaklagiller, fındıkceviz gibi sert kabuklu tohumlar ve yumurta olacaktır
Yağlar; Vucudun belli oranlarda yağa ihtiyacı vardır ve her yağ tipini zararlı olarak nitelendirmek doğru değildir Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağları vucudumuz icin cok faydalıdır Aynı zamanda bu yağların doğurganlık uzerinde ki olumlu etkileri de bilinmektedir Trans yağ asidi iceren hazır besinlerin tuketimi kısıtlanmalıdır cunku bu yağlar yumurtlama doneminde verimsizliğe yol acmaktadır
Hamilelik donemine hazırlanırken tuketimini kısıtlamamız gereken bazı besinler de soz konusudur
Bunlar; konserve yiyecekler, tuz oranı yuksek yiyecekler, sakatatlar, şarkuteri urunleri, cok yağlı besinler ve kızartmalardır Ozellikle tuz oranı yuksek olan besinler vucutta su tutarak odem oluşumuna neden olurlar Kan şekerini hızlı yukselten basit karbonhidratlardan (şeker ve tum şekerli urunler, hamur işleri) uzak durup, kompleks karbonhidrat olarak adlandırılan (tam tahıllı urunler, meyve, sebze) besinlerden tuketmeye ozen gosterilmelidir
Son olarak beslenmenin yanı sıra hamilelik oncesi donemde kendinizi sıkıntı, uzuntu ve stresten uzak tutmanızın hormonsal dengeniz uzerinde olumlu etkiler yaratacağını da aklınızdan cıkarmayınız
Doğurganlığı Artıran Bitkiler
Harvard Universitesinde yapılan araştırmalar ve calışmalar sonucuna gore sağlıklı ve dengeli beslenmeye başlayarak hamile kalma olasılığınızı %80 oranında arttırabilirsiniz
Karbonhidratlar; Glisemik indeks değeri yuksek olan (bu besinler cok hızlı sindirilirler, beyaz pirinc ve patates gibi) besinleri tuketen kadınların, glisemik indeks değeri duşuk olan besinleri (esmer pirinc, tam tahıllı urunler, tam buğday ekmekleri) tuketen kadınlara gore %92 oranında yumurtalarında verimsizlik gorulmuştur Bu nedenle basit karbonhidratların tuketimi sınırlanmalıdır
Protein; Ozellikle bitkisel kaynaklı proteinler tercih edilmelidir Cok fazla hayvansal kaynaklı protein tuketen kadınların %39 oranında yumurtalarında verimsizlik gorulmuştur Protein acısından en iyi secimler kurubaklagiller, fındıkceviz gibi sert kabuklu tohumlar ve yumurta olacaktır
Yağlar; Vucudun belli oranlarda yağa ihtiyacı vardır ve her yağ tipini zararlı olarak nitelendirmek doğru değildir Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağları vucudumuz icin cok faydalıdır Aynı zamanda bu yağların doğurganlık uzerinde ki olumlu etkileri de bilinmektedir Trans yağ asidi iceren hazır besinlerin tuketimi kısıtlanmalıdır cunku bu yağlar yumurtlama doneminde verimsizliğe yol acmaktadır
Hamilelik donemine hazırlanırken tuketimini kısıtlamamız gereken bazı besinler de soz konusudur
Bunlar; konserve yiyecekler, tuz oranı yuksek yiyecekler, sakatatlar, şarkuteri urunleri, cok yağlı besinler ve kızartmalardır Ozellikle tuz oranı yuksek olan besinler vucutta su tutarak odem oluşumuna neden olurlar Kan şekerini hızlı yukselten basit karbonhidratlardan (şeker ve tum şekerli urunler, hamur işleri) uzak durup, kompleks karbonhidrat olarak adlandırılan (tam tahıllı urunler, meyve, sebze) besinlerden tuketmeye ozen gosterilmelidir
Son olarak beslenmenin yanı sıra hamilelik oncesi donemde kendinizi sıkıntı, uzuntu ve stresten uzak tutmanızın hormonsal dengeniz uzerinde olumlu etkiler yaratacağını da aklınızdan cıkarmayınız