Dolunay Diyeti Nasıl Yapılır?
Omer Coşkun Dolunay Diyeti
21 Gunluk Dolunay Diyeti, Bahar Diyeti
imagesdolunaydiyeti5ad55f990fe28
Omer Coşkun Dolunay Diyeti
Omer Coşkun ile İkbal Gurpınar 21 gunde 10 kilo zayıfmalanızı kilo vermenizi sağlayacak bahar diyeti yani omer coşkun dolunay diyeti tarifini hazırladılar Bahar aylarının geldiği şu gunlerde bahar diyeti ( Omer Coşkun dolunay diyeti ) ile kilo verin
1 adet bal kabağı alınacak
3 gun 1 yemek kaşığı kavrulmamış kabuklarıyla birlikte kabak cekirdeği, 1 tatlı kaşığı solucan otu ve cay kaşığının ucuyla sinameki yenecek Bu şekilde solucanlardan kurtulup bağırsaklarımızı temizleyeceğiz
Sabah ve akşam olmak uzere gunde 2 kez bodur otlu cay icin
21 Gun boyunca dolunay diyetinin etkili olması icin uyulması gereken kurallar
Gunde 5 defa sık ve az yemek yemelisiniz Yemek saatlerini 08:00, 11:00 14:00 17:00 ve 20:00 olarak ayarlamaya calışın
Sabah kahvaltıda 1er tatlı kaşığı ruşeym, keten tohumu tuketin Ruşeymi yoğurda veya corbaya karıştırmadan kullanmanız gerekmektedir
Uc beyazdan ve nişastadan kesinlikle uzak durun
Tuz gunde sadece 2 gr tuketebilirsiniz Hic kullanılmaması tercih edilir
Gunde 2 porsiyon meyve tuketin (Muz ve incir haric tum meyveleri yiyebilirsiniz)
Gunde 3 porsiyon sebze tuketmeniz gerekmektedir
Diyet suresince fast food, cips ve hazır gıdalar yasaktır
Zeytinyağı ve keten tohumu dışında hicbir yağ kullanmayın
Oğunlerde sirke ve limon tuketmeye ozellikle dikkat edin
Gunde iki oğun yemeğinizde balık veya tavuk bulunmalı Diğer 3 oğunde yoğurt tuketebilirsiniz
Ketcap, mayonez ve bu gibi hazır soslar 21 gun boyunca yasak
Kızartma yasak Yemeklerinizi haşlama,buğulama yontemiyle pişirin
21 gun boyunca bol bol su icin Su icmekte zorlanırsanız yeşil cay ve funda cayı da icebilirsiniz 70 kgsanız en az 2,5 lt su icmeniz gerekmektedir Kilonuza gore icmeniz gerek suyu orantılayabilirsiniz
Son (5) oğunun porsiyonu diğer porsiyonların yarısı olsun Kullandığınız tabaklar koyu renkli olsun
21 gun boyunca hic tartılmayın ve bol bol zayıf resimlerinize bakın Bu resimleri evde gorebileceğiniz yerlere yerleştirin 21 gunun sonunda tartılın
UYARI: Omer Coşkun Dolunay Diyeti ni Ağır kalp ve şeker hastaları dolunay diyetini uygulamayacak
Eğer midenizde bir problem yoksa her sabah 1 bardak ılık suya 1 cay kasığı elma sirkesi koyup icin Eğer midenizde rahatsızlığınız varsa birkac damla sirke de yeterli olacaktır
Her yemekten once 1 kapak funda suyu icin
Bitki caylarının icine tarcın cubuğu koyarak icin
Yemeklerle birlikte 3 kez 1cay kaşığı ruşeym tuketin
Yemekleri sadece zeytinyağı koyarak pişirin
Gunde mutlaka 23 oğun sebze yemeği tuketin
Gunde 25 lt su icin Bunun 15 ltsini su kalanını bitki cayları olarak tuketebilirsiniz
Diyet boyunca kahve,gazlı icecekler,siyah cay yasak
Diyetin bundan sonraki aşamaları icin evinizde katı meyve sıkacağı bulundurun
Ek Bilgi:
1 adet bal kabağının lifini banyoda cildinize surerseniz hem cildimiz tazelenir hem de peeling etkisi olur
Omer Coşkun Dolunay diyeti Diyet listesi
Sabah kalkınca sirkeli 12 bardak su icilecek
Kahvaltıdan yarım saat once 2 adet Formula 21 form tablet alın
Kahvaltı
Portakal elma havuc karışımı taze sıkılmış meyve suyu (icine 12 damla corek otu yağı konulacak)
Bol yeşillik, domates ve salatalık
1 Kibrit kutusu az yağlı peynir,
1 Dilim tam buğday ekmeği
KahvaltıAra Oğun arasında icilen caylar: Akşamdan demlediğiniz Ebegumecili Cay, Silica, 23 karanfil ve tarcın cubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz Yeşil Cay
Ara Oğun (Kahvaltıdan 2 saat sonra)
1 Tatlı kaşığı ruşeym,
1 Elma,
1 Bardak sut veya 1 kase yoğurt veya 1 parca peynir,
15 saat sonra 2 adet Formula 21 form tablet,
Oğle Yemeği (Ara oğunden 2 saat, Form tabletinizi aldıktan yarım saat sonra)
12 Kahve fincanı Funda Suyu
Sadece zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, tavuk veya balık ızgara
(Normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)
Ara Oğun (2 saat sonra)
Salata veya meyve
1 Cay bardağı sut
15 saat sonra 2 adet Formula 21 form tablet,
Akşam Yemeği (Ara oğunden 2 saat, Form tabletinizi aldıktan yarım saat sonra)
12 Kahve fincanı funda suyu
Ton balıklı veya coban salata
Izgara balık veya tavuk veya
Zeytinyağlı sebze yemeği
(Normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)
Sabahtan demlediğiniz Ebegumecili cay
Ara Oğun
1 Kase yoğurt
Dolunay diyeti boyunca yasak olan yiyecek ve icecekler:
Siyah cay, kahve, kolalı ve asitli icecekler, şekerli icecekler, yapay meyve suları, kırmızı et, pirinc, beyaz ekmek yasak ve 3 beyaz
Dolunay diyeti boyunca serbest olan yiyecek ve icecekler:
Kuru bakliyat, bulgur, yumurta, bitki cayları
Gunde 2,5 Lt su tuketilmesi gerekiyor 1 lt bitki caylarından karşılanabilir ama 15 lt mutlaka sadece su olarak tuketilmeli Gunde 25 lt sıvı alınmalı
Ara oğunler cok onemli, kesinlikle atlamayın, boyle yaparsanız canınız hic tatlı cekmeyecek
Kaynak: diyetisyenimcom
Omer Coşkun Dolunay Diyeti
21 Gunluk Dolunay Diyeti, Bahar Diyeti
imagesdolunaydiyeti5ad55f990fe28
Omer Coşkun Dolunay Diyeti
Omer Coşkun ile İkbal Gurpınar 21 gunde 10 kilo zayıfmalanızı kilo vermenizi sağlayacak bahar diyeti yani omer coşkun dolunay diyeti tarifini hazırladılar Bahar aylarının geldiği şu gunlerde bahar diyeti ( Omer Coşkun dolunay diyeti ) ile kilo verin
1 adet bal kabağı alınacak
3 gun 1 yemek kaşığı kavrulmamış kabuklarıyla birlikte kabak cekirdeği, 1 tatlı kaşığı solucan otu ve cay kaşığının ucuyla sinameki yenecek Bu şekilde solucanlardan kurtulup bağırsaklarımızı temizleyeceğiz
Sabah ve akşam olmak uzere gunde 2 kez bodur otlu cay icin
21 Gun boyunca dolunay diyetinin etkili olması icin uyulması gereken kurallar
Gunde 5 defa sık ve az yemek yemelisiniz Yemek saatlerini 08:00, 11:00 14:00 17:00 ve 20:00 olarak ayarlamaya calışın
Sabah kahvaltıda 1er tatlı kaşığı ruşeym, keten tohumu tuketin Ruşeymi yoğurda veya corbaya karıştırmadan kullanmanız gerekmektedir
Uc beyazdan ve nişastadan kesinlikle uzak durun
Tuz gunde sadece 2 gr tuketebilirsiniz Hic kullanılmaması tercih edilir
Gunde 2 porsiyon meyve tuketin (Muz ve incir haric tum meyveleri yiyebilirsiniz)
Gunde 3 porsiyon sebze tuketmeniz gerekmektedir
Diyet suresince fast food, cips ve hazır gıdalar yasaktır
Zeytinyağı ve keten tohumu dışında hicbir yağ kullanmayın
Oğunlerde sirke ve limon tuketmeye ozellikle dikkat edin
Gunde iki oğun yemeğinizde balık veya tavuk bulunmalı Diğer 3 oğunde yoğurt tuketebilirsiniz
Ketcap, mayonez ve bu gibi hazır soslar 21 gun boyunca yasak
Kızartma yasak Yemeklerinizi haşlama,buğulama yontemiyle pişirin
21 gun boyunca bol bol su icin Su icmekte zorlanırsanız yeşil cay ve funda cayı da icebilirsiniz 70 kgsanız en az 2,5 lt su icmeniz gerekmektedir Kilonuza gore icmeniz gerek suyu orantılayabilirsiniz
Son (5) oğunun porsiyonu diğer porsiyonların yarısı olsun Kullandığınız tabaklar koyu renkli olsun
21 gun boyunca hic tartılmayın ve bol bol zayıf resimlerinize bakın Bu resimleri evde gorebileceğiniz yerlere yerleştirin 21 gunun sonunda tartılın
UYARI: Omer Coşkun Dolunay Diyeti ni Ağır kalp ve şeker hastaları dolunay diyetini uygulamayacak
Eğer midenizde bir problem yoksa her sabah 1 bardak ılık suya 1 cay kasığı elma sirkesi koyup icin Eğer midenizde rahatsızlığınız varsa birkac damla sirke de yeterli olacaktır
Her yemekten once 1 kapak funda suyu icin
Bitki caylarının icine tarcın cubuğu koyarak icin
Yemeklerle birlikte 3 kez 1cay kaşığı ruşeym tuketin
Yemekleri sadece zeytinyağı koyarak pişirin
Gunde mutlaka 23 oğun sebze yemeği tuketin
Gunde 25 lt su icin Bunun 15 ltsini su kalanını bitki cayları olarak tuketebilirsiniz
Diyet boyunca kahve,gazlı icecekler,siyah cay yasak
Diyetin bundan sonraki aşamaları icin evinizde katı meyve sıkacağı bulundurun
Ek Bilgi:
1 adet bal kabağının lifini banyoda cildinize surerseniz hem cildimiz tazelenir hem de peeling etkisi olur
Omer Coşkun Dolunay diyeti Diyet listesi
Sabah kalkınca sirkeli 12 bardak su icilecek
Kahvaltıdan yarım saat once 2 adet Formula 21 form tablet alın
Kahvaltı
Portakal elma havuc karışımı taze sıkılmış meyve suyu (icine 12 damla corek otu yağı konulacak)
Bol yeşillik, domates ve salatalık
1 Kibrit kutusu az yağlı peynir,
1 Dilim tam buğday ekmeği
KahvaltıAra Oğun arasında icilen caylar: Akşamdan demlediğiniz Ebegumecili Cay, Silica, 23 karanfil ve tarcın cubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz Yeşil Cay
Ara Oğun (Kahvaltıdan 2 saat sonra)
1 Tatlı kaşığı ruşeym,
1 Elma,
1 Bardak sut veya 1 kase yoğurt veya 1 parca peynir,
15 saat sonra 2 adet Formula 21 form tablet,
Oğle Yemeği (Ara oğunden 2 saat, Form tabletinizi aldıktan yarım saat sonra)
12 Kahve fincanı Funda Suyu
Sadece zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, tavuk veya balık ızgara
(Normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)
Ara Oğun (2 saat sonra)
Salata veya meyve
1 Cay bardağı sut
15 saat sonra 2 adet Formula 21 form tablet,
Akşam Yemeği (Ara oğunden 2 saat, Form tabletinizi aldıktan yarım saat sonra)
12 Kahve fincanı funda suyu
Ton balıklı veya coban salata
Izgara balık veya tavuk veya
Zeytinyağlı sebze yemeği
(Normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)
Sabahtan demlediğiniz Ebegumecili cay
Ara Oğun
1 Kase yoğurt
Dolunay diyeti boyunca yasak olan yiyecek ve icecekler:
Siyah cay, kahve, kolalı ve asitli icecekler, şekerli icecekler, yapay meyve suları, kırmızı et, pirinc, beyaz ekmek yasak ve 3 beyaz
Dolunay diyeti boyunca serbest olan yiyecek ve icecekler:
Kuru bakliyat, bulgur, yumurta, bitki cayları
Gunde 2,5 Lt su tuketilmesi gerekiyor 1 lt bitki caylarından karşılanabilir ama 15 lt mutlaka sadece su olarak tuketilmeli Gunde 25 lt sıvı alınmalı
Ara oğunler cok onemli, kesinlikle atlamayın, boyle yaparsanız canınız hic tatlı cekmeyecek
Kaynak: diyetisyenimcom