DrAtkins Diyeti Diyeti Nasıl Yapılır?
Dr Atkins Diyeti
Tartıya cıkmaktan korkuyor musunuz veya alışveriş yapmak eskisi kadar keyifli değil mi? O halde elinizi cabuk tutun ve yaz gelmeden fazla kilolarınızdan kurtulun
Bunun icin karbonhidrat seviyesi duşurulerek vucudun enerji gerektiğinde yağları yakması amaclanan Doktor Atkins diyetini uygulayabilirsiniz
Yuksekproteinduşukkarbonhidrat diyetlerinden biri olan Dr Atkins diyetinin uygulanma suresi 2 haftadır Bu sure icinde sadece saf protein tuketebilir, 20 gramdan fazla karbonhidrat alamazsınız Et, deniz urunleri, tavuk ve hindi gibi kumes hayvanlarının eti, peynir, krema ve bazı sebzeler yiyebilirsiniz Makarna, ekmek ve pirinc kesinlikle ise yasak Meyveyi ise cok az miktarda yiyebilirsiniz Listedeki urunleri pişirirken sadece tereyağ ve zeytinyağı gibi doğal yağları kullanabilirsiniz
Dr Atkins, diyet monulerini uc gruba ayırıyor Bunlar tanışma monusu, kilo vermeye devam monusu ve ideal kiloyu koruma monusu
Tanışma monusu
Kahvaltı: Sahanda pastırmalı, jambonlu veya sosisli yumurta, kafeinsiz cay ya da kahve
Oğle yemeği: Kucuk salata, yarım gozleme, maden sodası
Akşam yemeği: Hardallı ve mayonezli deniz urunlerinden oluşan bir salata, biftek ya da balık, uzerine bir kaşık yapay tatlandırıcılı krema sıkılmış diyet jole
Kilo vermeye devam monusu
Kahvaltı: Zeytinyağlı omlet, domates suyu, 2 dilim cavdar ekmeği, kafeinsiz cay ya da kahve
Oğle yemeği: Karışık salata (jambonlu, peynirli, tavuklu), buzlu cay (mumkunse bitki cayı)
Akşam yemeği: Deniz mahsulleri salatası, kremalı corba, cilek
İdeal kiloyu koruma monusu
Kahvaltı: Peynirli, ıspanaklı omlet, 2 dilim cavdar ekmeği, kafeinsiz cay ya da kahve, meyve (kavun olabilir)
Oğle yemeği: Fırında tavuk, yarım kase sebze, sarımsak soslu yeşil salata
Akşam yemeği: Soğan corbası, 1 kase sebze, domates, soğan, havuc ile hazırlanan şekersiz soslu salata, hafifce galeta ununa batırılmış dana pirzola
Dr Atkins Diyeti
Tartıya cıkmaktan korkuyor musunuz veya alışveriş yapmak eskisi kadar keyifli değil mi? O halde elinizi cabuk tutun ve yaz gelmeden fazla kilolarınızdan kurtulun
Bunun icin karbonhidrat seviyesi duşurulerek vucudun enerji gerektiğinde yağları yakması amaclanan Doktor Atkins diyetini uygulayabilirsiniz
Yuksekproteinduşukkarbonhidrat diyetlerinden biri olan Dr Atkins diyetinin uygulanma suresi 2 haftadır Bu sure icinde sadece saf protein tuketebilir, 20 gramdan fazla karbonhidrat alamazsınız Et, deniz urunleri, tavuk ve hindi gibi kumes hayvanlarının eti, peynir, krema ve bazı sebzeler yiyebilirsiniz Makarna, ekmek ve pirinc kesinlikle ise yasak Meyveyi ise cok az miktarda yiyebilirsiniz Listedeki urunleri pişirirken sadece tereyağ ve zeytinyağı gibi doğal yağları kullanabilirsiniz
Dr Atkins, diyet monulerini uc gruba ayırıyor Bunlar tanışma monusu, kilo vermeye devam monusu ve ideal kiloyu koruma monusu
Tanışma monusu
Kahvaltı: Sahanda pastırmalı, jambonlu veya sosisli yumurta, kafeinsiz cay ya da kahve
Oğle yemeği: Kucuk salata, yarım gozleme, maden sodası
Akşam yemeği: Hardallı ve mayonezli deniz urunlerinden oluşan bir salata, biftek ya da balık, uzerine bir kaşık yapay tatlandırıcılı krema sıkılmış diyet jole
Kilo vermeye devam monusu
Kahvaltı: Zeytinyağlı omlet, domates suyu, 2 dilim cavdar ekmeği, kafeinsiz cay ya da kahve
Oğle yemeği: Karışık salata (jambonlu, peynirli, tavuklu), buzlu cay (mumkunse bitki cayı)
Akşam yemeği: Deniz mahsulleri salatası, kremalı corba, cilek
İdeal kiloyu koruma monusu
Kahvaltı: Peynirli, ıspanaklı omlet, 2 dilim cavdar ekmeği, kafeinsiz cay ya da kahve, meyve (kavun olabilir)
Oğle yemeği: Fırında tavuk, yarım kase sebze, sarımsak soslu yeşil salata
Akşam yemeği: Soğan corbası, 1 kase sebze, domates, soğan, havuc ile hazırlanan şekersiz soslu salata, hafifce galeta ununa batırılmış dana pirzola