Ekmeksiz diyette kilolar geri dönüyor

Seri kilo verebilmek namına yapılan; şok diyet listeleri, tek tip beslenme, uzun vakit aç kalma ve gıda düzeninin daha alçak üst olması kişide adale kaybı yaratır ve metabolizma hızını bozar Diyet kuralları denildiğinde akla ilk “ekmek tüketmemek kazanç ve birçok insan perhiz sırasında 1 dilim ekmek tüketmekten bile kaçınmaktadır  id Gad300250Ekmek tüketmemek başta içten gibi gözükmekte ve zayıflamaya yardımcı olmaktadır ama vücudunuz zayıflarken kalp, böbrek, adale, beyin ve damarlarınızın da sizinle beraber zayıflar Sanılanın tersine ekmek tüketmek, aşırıya kaçılmadığı sürece kişinin sağlığını korumaya asistan olmaktadır Beyin sağlığı için E vitamini şartE vitamini, beynin dinç çalışmasını sağlar ve antioksidan özelliği taşımaktadır E vitamini eksikliğinde kalp hastalıkları, sindirim sistemi sorunları ve bir takım kanser türlerine yakalanma riski artmaktadır Bu vitaminin eksikliğini yaşamamak için bulgur, karabuğday, çavdar, yulaf, esmer pirinç ve adını son zamanlarda sıkça duyduğumuz kinoa gibi tahıllara perhiz listesinde yer verilmelidir Tam tahıl içeren besinler varlıklı posa kaynağıdır Kabızlığı önleyen, kan kolesterolünü azaltmaya asistan olan posa, obezite ile mücadelede önemlidir Dinç bir diyet programı için diyetisyeninize danışarak, tamtahıllıekmek tüketebilirsiniz ekmeksizdiyettekilolargeridonuyor5c43c230285afjpegKarbonhidratların iyisini tüketin B grubu vitaminleri yetersiz olmamalıTahıl denildiğinde akla; karabuğday, bulgur, arpa, esmer pirinç, darı, çavdar ve yulaf gibi taneli ur ve tohumları gelmelidir B12 haricindeki, B grubu vitaminlerini bilhassa B1 vitaminini içerisinde bol miktarda bulunduran tahıl grubu enerji oluşumunda görevlidir Yetersiz kalması durumunda asap ve sindirim sisteminde sorunlar yaşanabilir