El ve Ayak Üşümesine Ne İyi Gelir?

Ayak Üşümesi Neden Olur?​

1. Metabolizması zayıf olan kişilerde kalp vücuda yeterli miktarda kan pompaladığında ayaklara kan gitmez bu da üşümeye neden olur. Bu durum genelde düzensiz beslenen ve masa başında çalışanlarlarda görülür.
2. Kandaki beyaz hücreler azalınca anemi rahatsızlığı ortaya çıkar. Bu hastalığın en yaygın belirtisi ise ayak üşümesidir.
3. Tiriod bezleri yeterli miktarda hormon üretmediklerinde metabolizma bozulur. Bu da ayal üşümesinin yaşanmasına sebep olur.
4. Beynin hasar alması ile sinir hücreleri yeterli miktarda görevlerini yapamaz. Bu yüzden ayaklara kadar giden sinirlerdeki hücrelerin hasar alma olasılığı arttığından ayak üşümesi yaşanır. Özellikle stres ve depresyon esnasında bu durum yaşanır.

---

Peki ne yapılabilir? Bu üşüme ve sık hasta olma nasıl önlenebilir?

1. Bol Su İçin​

Yapılan araştırmalarda günde 8 bardak içmenin kan dolaşımı bozukluğunu önlediği anlaşıldı. Yeterli miktarda su içmek ayrıca gerekli besinlerin organlarımıza ve hücrelere taşınmasında önemli bir rol alıyor. Bunun haricinde soğuk suyla kısa süreli duş almayı da denemelisiniz. Soğuk suyla duş almak kan dolaşımını hızlandırıyor.

---

2. Zencefil İyi Gelir​

Yapılan araştırmalarda düzenli olarak zencefil tüketmenin kalp ve damar hastalıkları ile kanda oluşabilecek pıhtılaşmayı engellediği görüldü. bulunan gingerol ve zingerone isimli maddeler vücut sıcaklığını artırıyor ve bu da kan akışının hızlanmasını sağlıyor.

---

3. Sarımsak Tüketin​

sağlık için çok yararlı olduğuna hem fikiriz. Sarımsakta bulunan maddeler kalp rahatsızlıklarını, damar sertliğini ve kan dolaşımı bozukluğunu önlüyor.

---

4. At Kestanesi​

At bulunan aescin bileşeni, iltihaplanmayı, kan dolaşımı bozukluğunu ve varisi engelleyerek kılcal damarları güçlendiriyor.

---

5. Acı Biber​

Özellikle Arnavut biberinde olmak üzere tüm acı biberlerde bulunan kapsaisin maddesinin yapılan araştırmalarla damarları güçlendirdiği ve kalbi koruduğu anlaşıldı. Ayrıca yine bu madde kan dolaşımı bozukluğuna karşı öneriliyor.

---

6. Balık Yağı​

omega-3 yağ asitleri açısından çok zengindir. Maryland Üniversitesi’nin yaptığı araştırmada balık yağının damarlardaki yağlanmayı engellediği ve kolesterolü dengelediği görüldü. El ve ayakları üşüyen kişiler, sürekli hasta olan kişiler, sarımsak, zencefil ve acı biber tüketmeye başlamasının ardından el ve ayaklarının eskisi gibi üşümediğini söylüyorlar.