Birçok mineral, gövde sıvıları içerisinde çözündüğünde kendine has özelliklere sahip olur Örneğin, elektrik yükünü geçiren minerallere elektrolit adı verilir Sodyum, klorür, potasyum, magnezyum ve kalsiyum insan vücudundaki temel elektrolitlerdir Elektrolitler sinir iletimi, kasların kasılması, sıvıların taşınması ve denge gibi birçok biyokimyasal olayda manâlı bir rol oynar *Su ve mineral tuzu kaybına tabi bir rahatsızlık olan elektrolit eksikliği, aşırı terleme, kusma ve ishal durumlarında ortaya çıkar Yani elektrolit eksikliği çoğunlukla değişken kaybı ile paralel bir şekilde ilerler
SodyumSodyum, gözenekli olan dışındaki sıvıların içindeki fazla yüklü elektrolittir Sodyum, vücuttaki değişken hacminin korunmasını sağlamanın yanı sıra kalp ve iskelet kaslarının kasılmasını sağlar Düşük tansiyon, kas krampları ve yürek faaliyetlerinde bozulmalar sodyum eksikliği sonucu ortaya çıkabilecek problemler arasındadır Sodyum eksikliği pek sık rastlanılan bir sorun değildir; çünkü yüksek miktarda sodyum taşıyan bir besin olan tuzlu, sodyum klorür, Türk beslenme alışkanlığının manâlı bir parçasıdır Aşırı terleme vücuttaki sodyum seviyesinde azalmalara yol açabilir Hem arıtılmış su içmek de vücudunuzu sodyum ve mineral ihtiyacını karşılamanızı zorlaştırır *Belirtilmiş spor içecekleri, sebze suları ve enerji verici atıştırmalık yiyecekler yüksek miktarda sodyum içerir Bir kadeh suya veya meyve suyuna atacağınız bir tutam tuzlu kaybettiğiniz sodyumu geri kazanmanızı sağlar
KlorürKlorür, kan dolaşımı dahil hücreli dışındaki sıvıların içindeki negatif yüklü elektrolittir Klorür vücuttaki değişken dengesinin sağlanabilmesi ve hücre faaliyetlerin düzenlenebilmesi için sodyum gibi farklı alanlara yönlendirilmiş minerallerle bileşikler oluşturur Tıpkı sodyum eksikliği gibi, klorür eksikliği de son derece nadir rastlanan bir durum olsa da vücudun aşırı miktarda istikrarsız kaybetmesinin sonucu olarak klorür eksikliği oluşabilir Yüksek miktarda sodyum taşıyan her gıda ve meşrubat bununla birlikte yüksek miktarda klorür içerir
PotasyumPotasyum gözenekli olan içerisinde yer alan esas fazla yüklü elektrolittir Potasyum vücuttaki değişken dengesini ayarlamanın yanı sıra kan basıncı, kasların kasılması ve kalp sağlığı konusunda önemli bir rol oynar Adale krampları, fikir karışıklığı, baş dönmesi ve yürek ritminde değişimler potasyum eksikliği sonucu ortaya çıkabilecek problemlerdir Fazla terleme, kusma ya da ishal, böbrek rahatsızlıkları ile birlikte potasyum eksikliğinin başlıca sebepleridir Sakatat, kurutulmuş meyveler, domates, avokado, brokoli ve muz vücudunuzdaki potasyum seviyesini seri bir şekilde arttıracak besinler arasında
MagnezyumMagnezyum kemik sağlığı ve enzim reaksiyonları için son derece önemli bir mineral olmanın yanı sıra kas gevşemelerinde de kayda değer rol oynayan bir elektrolittir Mineral bakımından fakir topraklarda yetiştirilen besinlerin artmasıyla birlikte magnezyum eksikliği vakaları da artmaktadır Alkolizm ve karaciğer hastalıkları da magnezyum eksikliklerinin yolunu açmaktadır *Kas krampları, güçsüzlük ve titreme, düşük kan basıncı ve kan pıhtılaşmasının zorlaşması magnezyum eksikliğinin belirtileri arasındadır Süt, sığır eti, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tahıllar ve fasulye yüksek magnezyum oranına sahip doğal magnezyum kaynaklarıdır
KalsiyumKalsiyum, enerjik kemikler ve sağlıklı bir yürek için büyükçe tartı taşımakla birlikte kas kasılmalarında da önemli bir rol oynar *Adale dokularındaki kalsiyum ve magnezyum dengesi kasların işlevleri açısından epeyce önemlidir Kalsiyum eksikliği fazla sık rastlanılan bir problem olmamakla birlikte, osteoporoz, yürek sağlığı problemleri ve kaslarda işlev bozukluğu kalsiyum eksikliğinin yol açabileceği rahatsızlıklardır Süt ve süt ürünleri, brokoli, karalahana, tahıl ve yumurta sarısı yüksek seviyede kalsiyum taşıyan besinler aralarında
Gıda Takviyesi baş dönmesi, düşük kan basıncı, ishal, terleme Birçok mineral, gövde sıvıları içerisinde çözündüğünde kendine has özelliklere sahip olur Örneğin, elektrik yükünü geçiren minerallere elektrolit adı verilir Sodyum, klorür, potasyum, magnezyum ve kalsiyum insan vücudundaki esas elektrolitlerdir Elektrolitler asap iletimi, kasların kasılması, sıvıların taşınması ve denge gibi çoğu biyokimyasal olayda manâlı bir rol oynar *Su ve mineral tuzu kaybına ast bir hastalık olan elektrolit eksikliği, aşırı terleme, kusma ve ishal durumlarında ortaya çıkar Yani elektrolit eksikliği genelde sıvı kaybı ile paralel bir şekilde ilerler
SodyumSodyum, hücre dışındaki sıvıların içindeki esas fazla yüklü elektrolittir Sodyum, vücuttaki akıcı hacminin korunmasını sağlamanın yanı sıra yürek ve iskelet kaslarının kasılmasını sağlar Düşük kan basıncı, kas krampları ve yürek faaliyetlerinde bozulmalar sodyum eksikliği sonucu ortaya çıkabilecek problemler arasındadır Sodyum eksikliği öyle sık rastlanılan bir sorun değildir; çünkü yüksek miktarda sodyum içeren bir besin olan tuzlu, sodyum klorür, Türk beslenme alışkanlığının önemli bir parçasıdır Fazla terleme vücuttaki sodyum seviyesinde azalmalara yol açabilir Hem arıtılmış su içmek de vücudunuzu sodyum ve mineral ihtiyacını karşılamanızı zorlaştırır *Kayıtlı spor içecekleri, sebze suları ve enerji verici atıştırmalık yiyecekler yüksek miktarda sodyum içerir Bir bardak suya ya da meyve suyuna atacağınız bir parça tuzlu kaybettiğiniz sodyumu geri kazanmanızı sağlar
KlorürKlorür, kan dolaşımı dahil hücre dışındaki sıvıların içindeki olumsuz yüklü elektrolittir Klorür vücuttaki akıcı dengesinin sağlanabilmesi ve hücreli faaliyetlerin düzenlenebilmesi için sodyum gibi değişik minerallerle bileşikler oluşturur Tıpatıp sodyum eksikliği gibi, klorür eksikliği de son derece nadir rastlanan bir durum olsa da vücudun aşırı miktarda sıvı kaybetmesinin sonucu olarak klorür eksikliği oluşabilir Yüksek miktarda sodyum taşıyan her gıda ve meşrubat bununla beraber yüksek miktarda klorür içerir
PotasyumPotasyum hücreli içerisinde yer alan esas pozitif yüklü elektrolittir Potasyum vücuttaki istikrarsız dengesini ayarlamanın yanı sıra kan basıncı, kasların kasılması ve yürek sağlığı konusunda kayda değer bir rol oynar Kas krampları, düşünce karışıklığı, baş dönmesi ve kalp ritminde değişimler potasyum eksikliği sonucu ortaya çıkabilecek problemlerdir Fazla terleme, kusma ya da ishal, böbrek rahatsızlıkları ile birlikte potasyum eksikliğinin esas sebepleridir Sakatat, kurutulmuş meyveler, domates, avokado, brokoli ve muz vücudunuzdaki potasyum seviyesini seri bir şekilde arttıracak besinler arasında
MagnezyumMagnezyum kemik sağlığı ve enzim reaksiyonları için son derece önemli bir mineral olmanın yanı sıra adale gevşemelerinde de manâlı rol oynayan bir elektrolittir Mineral bakımından yoksul topraklarda yetiştirilen besinlerin artmasıyla birlikte magnezyum eksikliği vakaları da artmaktadır Alkolizm ve karaciğer hastalıkları da magnezyum eksikliklerinin yolunu açmaktadır *Adale krampları, güçsüzlük ve titreme, düşük kan basıncı ve kan pıhtılaşmasının zorlaşması magnezyum eksikliğinin belirtileri arasındadır Süt, sığır eti, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tahıllar ve fasulye yüksek magnezyum oranına sahip doğal magnezyum kaynaklarıdır
KalsiyumKalsiyum, enerjik kemikler ve dinç bir yürek için büyükçe önem taşımakla birlikte kas kasılmalarında da önemli bir rol oynar *Kas dokularındaki kalsiyum ve magnezyum dengesi kasların işlevleri açısından oldukça önemlidir Kalsiyum eksikliği fazla sık rastlanılan bir problem olmamakla birlikte, osteoporoz, yürek sağlığı problemleri ve kaslarda işlev bozukluğu kalsiyum eksikliğinin yol açabileceği rahatsızlıklardır Süt ve süt ürünleri, brokoli, karalahana, tahıl ve yumurta sarısı yüksek seviyede kalsiyum içeren besinler arasında
SodyumSodyum, gözenekli olan dışındaki sıvıların içindeki fazla yüklü elektrolittir Sodyum, vücuttaki değişken hacminin korunmasını sağlamanın yanı sıra kalp ve iskelet kaslarının kasılmasını sağlar Düşük tansiyon, kas krampları ve yürek faaliyetlerinde bozulmalar sodyum eksikliği sonucu ortaya çıkabilecek problemler arasındadır Sodyum eksikliği pek sık rastlanılan bir sorun değildir; çünkü yüksek miktarda sodyum taşıyan bir besin olan tuzlu, sodyum klorür, Türk beslenme alışkanlığının manâlı bir parçasıdır Aşırı terleme vücuttaki sodyum seviyesinde azalmalara yol açabilir Hem arıtılmış su içmek de vücudunuzu sodyum ve mineral ihtiyacını karşılamanızı zorlaştırır *Belirtilmiş spor içecekleri, sebze suları ve enerji verici atıştırmalık yiyecekler yüksek miktarda sodyum içerir Bir kadeh suya veya meyve suyuna atacağınız bir tutam tuzlu kaybettiğiniz sodyumu geri kazanmanızı sağlar
KlorürKlorür, kan dolaşımı dahil hücreli dışındaki sıvıların içindeki negatif yüklü elektrolittir Klorür vücuttaki değişken dengesinin sağlanabilmesi ve hücre faaliyetlerin düzenlenebilmesi için sodyum gibi farklı alanlara yönlendirilmiş minerallerle bileşikler oluşturur Tıpkı sodyum eksikliği gibi, klorür eksikliği de son derece nadir rastlanan bir durum olsa da vücudun aşırı miktarda istikrarsız kaybetmesinin sonucu olarak klorür eksikliği oluşabilir Yüksek miktarda sodyum taşıyan her gıda ve meşrubat bununla birlikte yüksek miktarda klorür içerir
PotasyumPotasyum gözenekli olan içerisinde yer alan esas fazla yüklü elektrolittir Potasyum vücuttaki değişken dengesini ayarlamanın yanı sıra kan basıncı, kasların kasılması ve kalp sağlığı konusunda önemli bir rol oynar Adale krampları, fikir karışıklığı, baş dönmesi ve yürek ritminde değişimler potasyum eksikliği sonucu ortaya çıkabilecek problemlerdir Fazla terleme, kusma ya da ishal, böbrek rahatsızlıkları ile birlikte potasyum eksikliğinin başlıca sebepleridir Sakatat, kurutulmuş meyveler, domates, avokado, brokoli ve muz vücudunuzdaki potasyum seviyesini seri bir şekilde arttıracak besinler arasında
MagnezyumMagnezyum kemik sağlığı ve enzim reaksiyonları için son derece önemli bir mineral olmanın yanı sıra kas gevşemelerinde de kayda değer rol oynayan bir elektrolittir Mineral bakımından fakir topraklarda yetiştirilen besinlerin artmasıyla birlikte magnezyum eksikliği vakaları da artmaktadır Alkolizm ve karaciğer hastalıkları da magnezyum eksikliklerinin yolunu açmaktadır *Kas krampları, güçsüzlük ve titreme, düşük kan basıncı ve kan pıhtılaşmasının zorlaşması magnezyum eksikliğinin belirtileri arasındadır Süt, sığır eti, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tahıllar ve fasulye yüksek magnezyum oranına sahip doğal magnezyum kaynaklarıdır
KalsiyumKalsiyum, enerjik kemikler ve sağlıklı bir yürek için büyükçe tartı taşımakla birlikte kas kasılmalarında da önemli bir rol oynar *Adale dokularındaki kalsiyum ve magnezyum dengesi kasların işlevleri açısından epeyce önemlidir Kalsiyum eksikliği fazla sık rastlanılan bir problem olmamakla birlikte, osteoporoz, yürek sağlığı problemleri ve kaslarda işlev bozukluğu kalsiyum eksikliğinin yol açabileceği rahatsızlıklardır Süt ve süt ürünleri, brokoli, karalahana, tahıl ve yumurta sarısı yüksek seviyede kalsiyum taşıyan besinler aralarında
Gıda Takviyesi baş dönmesi, düşük kan basıncı, ishal, terleme Birçok mineral, gövde sıvıları içerisinde çözündüğünde kendine has özelliklere sahip olur Örneğin, elektrik yükünü geçiren minerallere elektrolit adı verilir Sodyum, klorür, potasyum, magnezyum ve kalsiyum insan vücudundaki esas elektrolitlerdir Elektrolitler asap iletimi, kasların kasılması, sıvıların taşınması ve denge gibi çoğu biyokimyasal olayda manâlı bir rol oynar *Su ve mineral tuzu kaybına ast bir hastalık olan elektrolit eksikliği, aşırı terleme, kusma ve ishal durumlarında ortaya çıkar Yani elektrolit eksikliği genelde sıvı kaybı ile paralel bir şekilde ilerler
SodyumSodyum, hücre dışındaki sıvıların içindeki esas fazla yüklü elektrolittir Sodyum, vücuttaki akıcı hacminin korunmasını sağlamanın yanı sıra yürek ve iskelet kaslarının kasılmasını sağlar Düşük kan basıncı, kas krampları ve yürek faaliyetlerinde bozulmalar sodyum eksikliği sonucu ortaya çıkabilecek problemler arasındadır Sodyum eksikliği öyle sık rastlanılan bir sorun değildir; çünkü yüksek miktarda sodyum içeren bir besin olan tuzlu, sodyum klorür, Türk beslenme alışkanlığının önemli bir parçasıdır Fazla terleme vücuttaki sodyum seviyesinde azalmalara yol açabilir Hem arıtılmış su içmek de vücudunuzu sodyum ve mineral ihtiyacını karşılamanızı zorlaştırır *Kayıtlı spor içecekleri, sebze suları ve enerji verici atıştırmalık yiyecekler yüksek miktarda sodyum içerir Bir bardak suya ya da meyve suyuna atacağınız bir parça tuzlu kaybettiğiniz sodyumu geri kazanmanızı sağlar
KlorürKlorür, kan dolaşımı dahil hücre dışındaki sıvıların içindeki olumsuz yüklü elektrolittir Klorür vücuttaki akıcı dengesinin sağlanabilmesi ve hücreli faaliyetlerin düzenlenebilmesi için sodyum gibi değişik minerallerle bileşikler oluşturur Tıpatıp sodyum eksikliği gibi, klorür eksikliği de son derece nadir rastlanan bir durum olsa da vücudun aşırı miktarda sıvı kaybetmesinin sonucu olarak klorür eksikliği oluşabilir Yüksek miktarda sodyum taşıyan her gıda ve meşrubat bununla beraber yüksek miktarda klorür içerir
PotasyumPotasyum hücreli içerisinde yer alan esas pozitif yüklü elektrolittir Potasyum vücuttaki istikrarsız dengesini ayarlamanın yanı sıra kan basıncı, kasların kasılması ve yürek sağlığı konusunda kayda değer bir rol oynar Kas krampları, düşünce karışıklığı, baş dönmesi ve kalp ritminde değişimler potasyum eksikliği sonucu ortaya çıkabilecek problemlerdir Fazla terleme, kusma ya da ishal, böbrek rahatsızlıkları ile birlikte potasyum eksikliğinin esas sebepleridir Sakatat, kurutulmuş meyveler, domates, avokado, brokoli ve muz vücudunuzdaki potasyum seviyesini seri bir şekilde arttıracak besinler arasında
MagnezyumMagnezyum kemik sağlığı ve enzim reaksiyonları için son derece önemli bir mineral olmanın yanı sıra adale gevşemelerinde de manâlı rol oynayan bir elektrolittir Mineral bakımından yoksul topraklarda yetiştirilen besinlerin artmasıyla birlikte magnezyum eksikliği vakaları da artmaktadır Alkolizm ve karaciğer hastalıkları da magnezyum eksikliklerinin yolunu açmaktadır *Adale krampları, güçsüzlük ve titreme, düşük kan basıncı ve kan pıhtılaşmasının zorlaşması magnezyum eksikliğinin belirtileri arasındadır Süt, sığır eti, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tahıllar ve fasulye yüksek magnezyum oranına sahip doğal magnezyum kaynaklarıdır
KalsiyumKalsiyum, enerjik kemikler ve dinç bir yürek için büyükçe önem taşımakla birlikte kas kasılmalarında da önemli bir rol oynar *Kas dokularındaki kalsiyum ve magnezyum dengesi kasların işlevleri açısından oldukça önemlidir Kalsiyum eksikliği fazla sık rastlanılan bir problem olmamakla birlikte, osteoporoz, yürek sağlığı problemleri ve kaslarda işlev bozukluğu kalsiyum eksikliğinin yol açabileceği rahatsızlıklardır Süt ve süt ürünleri, brokoli, karalahana, tahıl ve yumurta sarısı yüksek seviyede kalsiyum içeren besinler arasında