Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli
Emziren Anneler Ne Yemeli
Emziklilikte süt salgılanması, kadının normal gereksiniminden daha fazla enerji, protein, vitamin ve mineralleri almasını gerektirir Emzikli kadının salgıladığı sütteki enerjinin manâlı bir kısmı yediklerinden sağlanmaktadır Fakat kadının aldığı enerji iyice süt enerjisine dönüşememekte, gövde dokuları da bir tedarik harcanmaktadır Sağlıklı beslenen bir kadının ortalama günde 800 ml süt ürettiği ve bunun 555 kalorilik enerji sağladığı araştırmalarla ortaya konmuştur Diyetin sağladığı enerjinin %81 oranında süt enerjisine dönüştüğü düşünülürse, emzikli kadının süt verdiği sürece jurnal 500600 kalorilik ilave enerji alması gerekir
Annenin sütünün tatminkarlık derecesi, bebeğin çoğalma oranı gözlenerek değerlendirilebilmektedir pratikte ilk 6 ayda, her ay için bebeğin 700900 gram ağırlık kazanması ile 4 ay sonunda doğum ağırlığının iki katı olması, anne sütünün tatmin edici olduğunu göstermektedir
Emzikli annenin zayıflaması gebelikte aldığı tartma durumuna bağlıdır Pozitif kilo almamış bir anne süt verdiğinden nedeniyle zayıflar, lakin hamilelik süresince 912 kilo almış olan anne, vücudunda depo ettiği yağları süt verirken harcayabilir Bu durumda enerji yetmezliği görülmez Yapılan araştırmalarda emzikli annelerde çeşitli vitamin yetersizliği belirtilerinin çoğunlukla görüldüğü rapor edilmektedir Bunun en önemli nedeni emziklilik döneminde annenin verdiği süte karşılık jurnal besin öğeleri ihtiyacında zorunlu ekleri yapmamasıdır
Normal Ağırlıkta ve Olağan Faaliyette Emzikliler İçin Zorunlu Jurnal Besin Nesil ve Miktarları
Et, kuru baklagil, yumurta
23 porsiyon
2 yumurta 1 porsiyon
1 et, kuru baklagil yemeği 1 porsiyon
Taze sebze ve meyveler
56 porsiyon
Süt ve Türevleri
2 porsiyon
1 kadeh sütveya yoğurt 1 porsiyon
2 kibrit kutsu peynir 1 porsiyon
Ekmek
58 dilim
Pirinç, bulgur, makarna, börek, tatlı
12 porsiyon
Besin gruplarından alınacak miktarların ayarlanmasının yanı sıra yemeklere konan yağ, tatlı ve içeceklere konan şeker miktarlarına özellikle dikkat edilir (günlük yağ tüketimi 2030 gram, şeker tüketimi 15 gram)
Yemeklerde tatlı yenirse tahıllardan 1 porsiyon eksiltilir Ancak emzikli bayan bayağı ağırlığından düşük ise bu eksiltme yapılmaz *
Emziren Anneler Ne Yemeli
Emziklilikte süt salgılanması, kadının normal gereksiniminden daha fazla enerji, protein, vitamin ve mineralleri almasını gerektirir Emzikli kadının salgıladığı sütteki enerjinin manâlı bir kısmı yediklerinden sağlanmaktadır Fakat kadının aldığı enerji iyice süt enerjisine dönüşememekte, gövde dokuları da bir tedarik harcanmaktadır Sağlıklı beslenen bir kadının ortalama günde 800 ml süt ürettiği ve bunun 555 kalorilik enerji sağladığı araştırmalarla ortaya konmuştur Diyetin sağladığı enerjinin %81 oranında süt enerjisine dönüştüğü düşünülürse, emzikli kadının süt verdiği sürece jurnal 500600 kalorilik ilave enerji alması gerekir
Annenin sütünün tatminkarlık derecesi, bebeğin çoğalma oranı gözlenerek değerlendirilebilmektedir pratikte ilk 6 ayda, her ay için bebeğin 700900 gram ağırlık kazanması ile 4 ay sonunda doğum ağırlığının iki katı olması, anne sütünün tatmin edici olduğunu göstermektedir
Emzikli annenin zayıflaması gebelikte aldığı tartma durumuna bağlıdır Pozitif kilo almamış bir anne süt verdiğinden nedeniyle zayıflar, lakin hamilelik süresince 912 kilo almış olan anne, vücudunda depo ettiği yağları süt verirken harcayabilir Bu durumda enerji yetmezliği görülmez Yapılan araştırmalarda emzikli annelerde çeşitli vitamin yetersizliği belirtilerinin çoğunlukla görüldüğü rapor edilmektedir Bunun en önemli nedeni emziklilik döneminde annenin verdiği süte karşılık jurnal besin öğeleri ihtiyacında zorunlu ekleri yapmamasıdır
Normal Ağırlıkta ve Olağan Faaliyette Emzikliler İçin Zorunlu Jurnal Besin Nesil ve Miktarları
Et, kuru baklagil, yumurta
23 porsiyon
2 yumurta 1 porsiyon
1 et, kuru baklagil yemeği 1 porsiyon
Taze sebze ve meyveler
56 porsiyon
Süt ve Türevleri
2 porsiyon
1 kadeh sütveya yoğurt 1 porsiyon
2 kibrit kutsu peynir 1 porsiyon
Ekmek
58 dilim
Pirinç, bulgur, makarna, börek, tatlı
12 porsiyon
Besin gruplarından alınacak miktarların ayarlanmasının yanı sıra yemeklere konan yağ, tatlı ve içeceklere konan şeker miktarlarına özellikle dikkat edilir (günlük yağ tüketimi 2030 gram, şeker tüketimi 15 gram)
Yemeklerde tatlı yenirse tahıllardan 1 porsiyon eksiltilir Ancak emzikli bayan bayağı ağırlığından düşük ise bu eksiltme yapılmaz *