En Cok Protein İceren Besinler Nelerdir?
Protein İceren Besinler
İnsan vucudunun her gun en az yaklaşık 40 gr protein alması gerekir 40 gr saf protein : 300 gram et, 1,5 litreye yakın sut yada yarım kilodan biraz fazla tahıldan sağlanır Orneğin 200 gr kadar tahıl, 250 gr sut ve 85 gr kadar et gunluk 40 gr proteini verir
Hayvansal proteinler : Et, sakatat, şarkuteri urunleri, balık, midye, istiridye, yumurta, sut, sut urunler ve peynirde bulunur
Bitkisel proteinler : Soya fasulyesi, su yosunu, badem, fındık, tahıl urunleri ve sebzelerde bulunur
alıntı
Protein İceren Besinler
İnsan vucudunun her gun en az yaklaşık 40 gr protein alması gerekir 40 gr saf protein : 300 gram et, 1,5 litreye yakın sut yada yarım kilodan biraz fazla tahıldan sağlanır Orneğin 200 gr kadar tahıl, 250 gr sut ve 85 gr kadar et gunluk 40 gr proteini verir
Hayvansal proteinler : Et, sakatat, şarkuteri urunleri, balık, midye, istiridye, yumurta, sut, sut urunler ve peynirde bulunur
Bitkisel proteinler : Soya fasulyesi, su yosunu, badem, fındık, tahıl urunleri ve sebzelerde bulunur
alıntı