Meyveler, vücut için gerekli karbonhidrat, vitamin ve mineralleri içeren kıymetli bir besin öbeğidir. Yaz ayları meyveler açısından çok çeşitlidir. Velev ana öğünde velev ara öğünlerde kullanılacak yaz meyveleri pek çok illete karşı da gözetici olur. Yaz meyveleri yaşlanmadan, kansere, sindirim rahatsızlıklarından, kalp hastalıklarına kadar birçok meseleye şifa niteliğindedir. Birebir hengamda düşük kalorili olmalarıyla diyetlerin vazgeçilmezi olan yaz meyvelerini şöyle sıralayabiliriz:
Al erik hem tok tutuyor hem gençleştiriyor
Al erik içerdiği anti-aging tesiri sayesinde yaşlanmaya savaş açmaktadır. Al erik, vücudun tekrar yapılanması açısından çok güzel bir destekçidir. Mahsusen de diyeti spor ile destekleyenlerde al eriğin tesiri çok ziyadedir.
Al erik lif açısından çok güçlü olduğu ve kan şekerini düzenlemeye yardım ettiği için diyet listelerinde kesinlikle bulundurulmalıdır. İçinde bağırsakları çalıştırmaya yarayan unsurlar bulunan al erik kabızlık sıkıntılarında kesinlikle önerilir. Bunun yanında muaf radikallerle savaşma özelliğindeki al erik mahsusen göğüs, bağırsak, pankreas, mide kanserlerinden korumaktadır. Lif orantısı yüksek olan al erik tok tutucu özelliğe de sahip olduğu için, diyet yapanlar listelerinde al eriğe mekan vermelidir.
Kayısıdan gözlere tam destek
Kabızlık, küçük büyük pek çok kişinin hayat kalitesini düşüren değerli bir sıhhat problemidir. Kabızlığın en doğal tahlillerinden birisi de kayısı yemekten makbul. Kayısının içinde bulunan pektin, lif ve selüloz kolon sıhhatini desteklemekle birlikte, bağırsakların çok yeterli çalışmasını sağlamaktadır.
Görme meseleleri yaşamak istemeyen, varsa bu meseleleri en aza indirebilmek isteyenlerin A, C ve E vitaminleri açısından varlıklı beslenmeleri gerekir. Sarı ve turuncu meyvelerde beta karoten bulunur. Beta karoten zengini meyvelerden biri de kayısıdır.
Çocuklarda ve ileri yaşlarda karşılaşılan görme kayıplarının önüne geçebilmenin en doğal yolu nizamlı olarak kayısı yemekten makbul. Kayısı tüketimi sayesinde gece körlüğü, katarakt ve göz dejenerasyonları önlenebilmektedir. Kayısı, potasyum ve beta karoten içeriği sayesinde kalbin dostudur.
Yağ yakımını hızlandıran karpuz
Karpuz kilo verme programlarında yardımcı olmakla birlikte yağ yakımını da hızlandırır. Başkaca vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlamakta ve kalp damar sıhhatinde hami olmaktadır. Bir porsiyon karpuz günlük C vitamini muhtaçlığının yüzde 16’sını karşılar. Karpuzun içinde kas, kemik, kalp ve damar sıhhati için çok kıymetli olan “likopen” isimli husus vardır. Al meyvelere rengini veren, domatesi ve karpuzu bu kadar kıymetli yapan likopen, başta prostat kanseri olmak üzere tüm kanser çeşitlerine yakalanma riskini, kemik erimesi, kas kaybı üzere sıhhat meseleleri riskini kıymetli ölçüde azaltmasıyla bilinir. Ayrıyeten karpuz tatlı buhranlarını atlatmaya yardım edebilir.
Gebe kalmayı kolaylaştıran kavun
A, B ve C vitaminleri ile sodyum, potasyum, magnezyum, demir, bakır ve alfa-beta karotenlerini güçlü ölçüde içeren kavun, folat deposudur. Folat gebe kalmak isteyenlere ve hamilelik sürecinin sağlıklı geçmesi için ana adaylarına verilir.
Yapılan araştırmalara nazaran nizamlı olarak kavun tüketmek doğurganlığı artırmaya da yardım etmektedir. Kavun ayrıyeten hamilelik sürecinin sağlıklı geçmesi ve bebeğin sağlıklı doğmasını da sağlamakla birlikte hormonları da istikrarlar.
Ödem attıran vişne
Sıcak havalarda vücutta su ve tuz tutulumu artarken en çok şikayet edilen bahislerin başında da vücuttaki ödemler gelir. Ödem denilince de akıllara ananas ve maydanoz tüketilmesi konusunda bir algı var. Halbuki vişne de güzel bir ödem attırıcıdır. Mevsiminde günde bir avuç vişne tüketilirse ödem sorunu çözülebilir. Ayrıyeten vişne ürik asitin azalmasını da sağlar. Şeker nispeti düşük olduğu için de diyabet hastaları inançla bu meyveyi tüketebilir.
Antioksidan deposu incir
İncir, bağırsakların çalışması için güzel bir seçenek. Lakin kan şekerini yükselttiği için dikkatli biçimde tüketilmelidir. Bilhassa de kabuğu siyah olan incir antioksidan deposudur. Bağışıklık sistemi için değerli olan bir siyah incirde bir çay bardağı sütte olan kalsiyum ölçüsü vardır. Diyabet hastalarına önerilmeyen incir kan basıncını da düzenler.
Al erik hem tok tutuyor hem gençleştiriyor
Al erik içerdiği anti-aging tesiri sayesinde yaşlanmaya savaş açmaktadır. Al erik, vücudun tekrar yapılanması açısından çok güzel bir destekçidir. Mahsusen de diyeti spor ile destekleyenlerde al eriğin tesiri çok ziyadedir.
Al erik lif açısından çok güçlü olduğu ve kan şekerini düzenlemeye yardım ettiği için diyet listelerinde kesinlikle bulundurulmalıdır. İçinde bağırsakları çalıştırmaya yarayan unsurlar bulunan al erik kabızlık sıkıntılarında kesinlikle önerilir. Bunun yanında muaf radikallerle savaşma özelliğindeki al erik mahsusen göğüs, bağırsak, pankreas, mide kanserlerinden korumaktadır. Lif orantısı yüksek olan al erik tok tutucu özelliğe de sahip olduğu için, diyet yapanlar listelerinde al eriğe mekan vermelidir.
Kayısıdan gözlere tam destek
Kabızlık, küçük büyük pek çok kişinin hayat kalitesini düşüren değerli bir sıhhat problemidir. Kabızlığın en doğal tahlillerinden birisi de kayısı yemekten makbul. Kayısının içinde bulunan pektin, lif ve selüloz kolon sıhhatini desteklemekle birlikte, bağırsakların çok yeterli çalışmasını sağlamaktadır.
Görme meseleleri yaşamak istemeyen, varsa bu meseleleri en aza indirebilmek isteyenlerin A, C ve E vitaminleri açısından varlıklı beslenmeleri gerekir. Sarı ve turuncu meyvelerde beta karoten bulunur. Beta karoten zengini meyvelerden biri de kayısıdır.
Çocuklarda ve ileri yaşlarda karşılaşılan görme kayıplarının önüne geçebilmenin en doğal yolu nizamlı olarak kayısı yemekten makbul. Kayısı tüketimi sayesinde gece körlüğü, katarakt ve göz dejenerasyonları önlenebilmektedir. Kayısı, potasyum ve beta karoten içeriği sayesinde kalbin dostudur.
Yağ yakımını hızlandıran karpuz
Karpuz kilo verme programlarında yardımcı olmakla birlikte yağ yakımını da hızlandırır. Başkaca vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlamakta ve kalp damar sıhhatinde hami olmaktadır. Bir porsiyon karpuz günlük C vitamini muhtaçlığının yüzde 16’sını karşılar. Karpuzun içinde kas, kemik, kalp ve damar sıhhati için çok kıymetli olan “likopen” isimli husus vardır. Al meyvelere rengini veren, domatesi ve karpuzu bu kadar kıymetli yapan likopen, başta prostat kanseri olmak üzere tüm kanser çeşitlerine yakalanma riskini, kemik erimesi, kas kaybı üzere sıhhat meseleleri riskini kıymetli ölçüde azaltmasıyla bilinir. Ayrıyeten karpuz tatlı buhranlarını atlatmaya yardım edebilir.
Gebe kalmayı kolaylaştıran kavun
A, B ve C vitaminleri ile sodyum, potasyum, magnezyum, demir, bakır ve alfa-beta karotenlerini güçlü ölçüde içeren kavun, folat deposudur. Folat gebe kalmak isteyenlere ve hamilelik sürecinin sağlıklı geçmesi için ana adaylarına verilir.
Yapılan araştırmalara nazaran nizamlı olarak kavun tüketmek doğurganlığı artırmaya da yardım etmektedir. Kavun ayrıyeten hamilelik sürecinin sağlıklı geçmesi ve bebeğin sağlıklı doğmasını da sağlamakla birlikte hormonları da istikrarlar.
Ödem attıran vişne
Sıcak havalarda vücutta su ve tuz tutulumu artarken en çok şikayet edilen bahislerin başında da vücuttaki ödemler gelir. Ödem denilince de akıllara ananas ve maydanoz tüketilmesi konusunda bir algı var. Halbuki vişne de güzel bir ödem attırıcıdır. Mevsiminde günde bir avuç vişne tüketilirse ödem sorunu çözülebilir. Ayrıyeten vişne ürik asitin azalmasını da sağlar. Şeker nispeti düşük olduğu için de diyabet hastaları inançla bu meyveyi tüketebilir.
Antioksidan deposu incir
İncir, bağırsakların çalışması için güzel bir seçenek. Lakin kan şekerini yükselttiği için dikkatli biçimde tüketilmelidir. Bilhassa de kabuğu siyah olan incir antioksidan deposudur. Bağışıklık sistemi için değerli olan bir siyah incirde bir çay bardağı sütte olan kalsiyum ölçüsü vardır. Diyabet hastalarına önerilmeyen incir kan basıncını da düzenler.