nemli testlerde bazı soruları cevaplamayı unutuyor ya da anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu hatırlamakta gucluk mu cekiyorsunuz? Uzulmeyin, hafızanızı geliştirmek icin kullanabileceğiniz ceşitli teknikler bu zorlukların ustesinden gelmenize yardımcı olacaktır Sizin icin buyuk onem teşkil eden sınava girmeden once aşağıda vereceğimiz denenmiş ve başarısı onaylı hafıza geliştirme tekniklerinden birkacını uygulamanız oldukca faydalı olacaktır Bu yontemler; hafıza geliştirme, bellek arttırma ve akılda kalmayı sağlamak icin geliştirilen kavramsal psikolojinin temelleri uzerine kurulmuştur
1 İlgi ve odağınızı calışmakta olduğunuz şeye yonelterek hafızanızı geliştirin
Dikkat, hafızanın en onemli bileşenlerinden birisidir Bilgileri kısa sureli bellekten uzun sureli belleğe taşımak icin dikkatinizi oğrendiklerinize odaklamanız gerekmektedir Calışmanızı; muzik, televizyon ve diğer dikkat bozucu şeylerin olmadığı ortamlarda gercekleştirmeye dikkat edin
2 Hafızaya aşırı yukleme yapmaktan kacınmak icin duzenli calışma saatleri belirleyin
Bjork’a (2001) gore, calışmaların zamana yayılarak birkac seans halinde gercekleştirilmesi bilgilerin beyine duzgun ve yeterli bir şekilde işlenmesini sağlar Yapılan araştırmalar; duzenli ders calışan oğrencilerin oğrendiklerini, sınav oncesinde saatler boyu calışan oğrencilere kıyasla cok daha uzun sure boyunca hatırladıklarını gostermiştir
3 Uzerinde calıştığınız bilgileri sınıflandırarak ve duzenleyerek hafızanızı geliştirinAraştırmacılar, bilgilerin bellekte salkımlar halinde bulunduğunu keşfetmişlerdir Bu durumdan faydalanmak icin uzerinde calıştığınız bilgileri sınıflandırın ve duzenleyin Benzer kavram ve terimleri bir arada oğrenin; notlarınızı ve okumanız gereken metinleri birbiriyle ilişkili gruplar haline getirin
4 Bilgileri hatırlamak icin hafıza kuvvetlendirici (mnemonic) nesneler kullanarak hafızanızı geliştirinHafıza kuvvetlendirici nesneler, hatırlama sorunu yaşayan oğrenciler tarafından sıklıkla kullanılır Bu cisimlere belletici (mnemonik) adı verilir Belleticiler, bazı bilgilerin hatırlanmasında yardımcı olan basit nesnelerdir Orneğin, bir terimi hatırlamanızı sağlamak icin bu terimle ilişkisi olan ve sıklıkla kullandığınız bir cismi belletici olarak kullanabilirsiniz Hayal gucunu calıştırmaya yardımcı olan, komik veya ilginc nesneler iyi bir belletici olarak kullanılabilir Bu nesnelerin yanında, hafızanıza yardımcı olması icin kafiye, şarkı veya tekerleme gibi hafıza tetikleyicileri de kullanabilirsiniz
5 Uzerinde calıştığınız bilgileri detaylandırıp tekrarlayın ve hafızanızı geliştirinBilgileri hatırlamak icin calıştığınız şeyleri uzun sureli belleğinize kaydetmeniz gereklidir Bunu yapmanızı sağlayacak en etkili yontemlerden biri de, detaylandırılmış tekrar (elaborative rehearsal) yontemidir Bu yontemde, onemli bir terim okunduktan sonra bu terimin acıklaması ve detaylı tanımı da calışılır Bu işlem birkac kez tekrar edildikten sonra arzu ettiğiniz terimi hatırlamanın cok daha kolay hale geldiğini goreceksiniz
6 Yeni oğrendiklerinizi zaten bildiğiniz şeylerle ilişkilendirerek hafızanızı geliştirinAşina olmadığınız bir konu uzerine calışırken bu yeni bilgilerle daha once bildikleriniz arasında nasıl bir bağlantı kurabileceğinizi duşunun Yeni fikirlerle onceden var olan hatıralar arasında ilişkiler kurarak yeni oğrenilen bilginin hatırlanmasını onemli olcude kolaylaştırabilirsiniz
7 Hafıza ve akılda kalmayı geliştirmek icin gorsel kavramlar kullanarak hafızanızı geliştirinBircok insan, uzerinde calıştığı bilgileri gorselleştirerek hafızalarına kaydeder Calışmanız gereken metinler uzerindeki resim, grafik ve tablolara odaklanmaya onem gosterin Eğer size yardımı dokunacak gorsel ipucları yoksa, bunları kendiniz oluşturmaya calışın Notlarınıza bağlı tablolar ve grafikler cizin, birbiriyle ilişkili bilgileri gruplandırmak icin farklı renkte keceli kalemler kullanın
8 Yeni oğrendiğiniz kavramları başkalarına anlatarak hafızanızı geliştirinYapılan araştırmalara gore, sesli okumanın hafızaya katkısı cok buyuktur Bircok eğitimci ve psikoloğun tavsiyesine gore; oğrencilerin yeni oğrendikleri kavramları diğerlerine oğretmeleri anlama ve cağrışım yeteneklerini buyuk olcude arttırmaktadır Oğrendiklerinizi arkadaşlarınıza anlatma yaklaşımını benimsemeniz hafızanıza katkıda bulunacaktır
9 Oğrenmesi zor bilgilere butun dikkatinizi verin ve hafızanızı geliştirinDaha once bir konu başlığının ilk veya son kısımlarını hatırlamakta gucluk cekmediğiniz, fakat zor bulduğunuz kısımları hatırlayamadığınız oldu mu? Araştırmacılar, oğrenilen bilginin sırasının akılda kalmada onemli bir yeri olduğunu anlamıştır Bu duruma seri konum etkisi adı verilir Oğrenilen yeni bir bilginin orta kısmının akılda kalması oldukca zordur Bu durumun ustesinden gelmek icin hatırlayamadığınız kısımları normalden daha cok tekrar edin Bu sorunu cozmede kullanılan bir diğer yontem de oğrendiklerinizi hatırlamanızı kolaylaştırmak icin yeniden yapılandırmaktır Ozellikle oğrenmesi ve hatırlaması zor bir kavramla karşılaştığınızda, bu bilgiyi ezberlemek icin gerektiğinden daha fazla sure harcamanız faydalı olacaktır
10 Calışma yerinizi ve saatlerinizi arada bir değiştirmek hafızanızı geliştirmekte etkiliAkılda kalmayı oldukca kolaylaştıran bir başka yontem de calışma alışkanlıklarınızı zaman zaman değiştirmektir Eğer devamlı olarak aynı noktada calışıyorsanız, bir sonraki calışmanızı başka bir yerde ve alıştığınızın dışında bir zamanda gercekleştirin Eğer genelde akşamları calışıyorsanız, akşam yaptığınız calışmaları gozden gecirmek ve tekrarlamak icin sabahları birkac dakikanızı ayırın Ayrıca, calışmalarınızda enteresan ve eğlenceli birkac yontem kullanarak da cabalarınızın gercek karşılığını alabilir ve uzun sureli akılda tutmayı sağlayabilirsiniz
1 İlgi ve odağınızı calışmakta olduğunuz şeye yonelterek hafızanızı geliştirin
Dikkat, hafızanın en onemli bileşenlerinden birisidir Bilgileri kısa sureli bellekten uzun sureli belleğe taşımak icin dikkatinizi oğrendiklerinize odaklamanız gerekmektedir Calışmanızı; muzik, televizyon ve diğer dikkat bozucu şeylerin olmadığı ortamlarda gercekleştirmeye dikkat edin
2 Hafızaya aşırı yukleme yapmaktan kacınmak icin duzenli calışma saatleri belirleyin
Bjork’a (2001) gore, calışmaların zamana yayılarak birkac seans halinde gercekleştirilmesi bilgilerin beyine duzgun ve yeterli bir şekilde işlenmesini sağlar Yapılan araştırmalar; duzenli ders calışan oğrencilerin oğrendiklerini, sınav oncesinde saatler boyu calışan oğrencilere kıyasla cok daha uzun sure boyunca hatırladıklarını gostermiştir
3 Uzerinde calıştığınız bilgileri sınıflandırarak ve duzenleyerek hafızanızı geliştirinAraştırmacılar, bilgilerin bellekte salkımlar halinde bulunduğunu keşfetmişlerdir Bu durumdan faydalanmak icin uzerinde calıştığınız bilgileri sınıflandırın ve duzenleyin Benzer kavram ve terimleri bir arada oğrenin; notlarınızı ve okumanız gereken metinleri birbiriyle ilişkili gruplar haline getirin
4 Bilgileri hatırlamak icin hafıza kuvvetlendirici (mnemonic) nesneler kullanarak hafızanızı geliştirinHafıza kuvvetlendirici nesneler, hatırlama sorunu yaşayan oğrenciler tarafından sıklıkla kullanılır Bu cisimlere belletici (mnemonik) adı verilir Belleticiler, bazı bilgilerin hatırlanmasında yardımcı olan basit nesnelerdir Orneğin, bir terimi hatırlamanızı sağlamak icin bu terimle ilişkisi olan ve sıklıkla kullandığınız bir cismi belletici olarak kullanabilirsiniz Hayal gucunu calıştırmaya yardımcı olan, komik veya ilginc nesneler iyi bir belletici olarak kullanılabilir Bu nesnelerin yanında, hafızanıza yardımcı olması icin kafiye, şarkı veya tekerleme gibi hafıza tetikleyicileri de kullanabilirsiniz
5 Uzerinde calıştığınız bilgileri detaylandırıp tekrarlayın ve hafızanızı geliştirinBilgileri hatırlamak icin calıştığınız şeyleri uzun sureli belleğinize kaydetmeniz gereklidir Bunu yapmanızı sağlayacak en etkili yontemlerden biri de, detaylandırılmış tekrar (elaborative rehearsal) yontemidir Bu yontemde, onemli bir terim okunduktan sonra bu terimin acıklaması ve detaylı tanımı da calışılır Bu işlem birkac kez tekrar edildikten sonra arzu ettiğiniz terimi hatırlamanın cok daha kolay hale geldiğini goreceksiniz
6 Yeni oğrendiklerinizi zaten bildiğiniz şeylerle ilişkilendirerek hafızanızı geliştirinAşina olmadığınız bir konu uzerine calışırken bu yeni bilgilerle daha once bildikleriniz arasında nasıl bir bağlantı kurabileceğinizi duşunun Yeni fikirlerle onceden var olan hatıralar arasında ilişkiler kurarak yeni oğrenilen bilginin hatırlanmasını onemli olcude kolaylaştırabilirsiniz
7 Hafıza ve akılda kalmayı geliştirmek icin gorsel kavramlar kullanarak hafızanızı geliştirinBircok insan, uzerinde calıştığı bilgileri gorselleştirerek hafızalarına kaydeder Calışmanız gereken metinler uzerindeki resim, grafik ve tablolara odaklanmaya onem gosterin Eğer size yardımı dokunacak gorsel ipucları yoksa, bunları kendiniz oluşturmaya calışın Notlarınıza bağlı tablolar ve grafikler cizin, birbiriyle ilişkili bilgileri gruplandırmak icin farklı renkte keceli kalemler kullanın
8 Yeni oğrendiğiniz kavramları başkalarına anlatarak hafızanızı geliştirinYapılan araştırmalara gore, sesli okumanın hafızaya katkısı cok buyuktur Bircok eğitimci ve psikoloğun tavsiyesine gore; oğrencilerin yeni oğrendikleri kavramları diğerlerine oğretmeleri anlama ve cağrışım yeteneklerini buyuk olcude arttırmaktadır Oğrendiklerinizi arkadaşlarınıza anlatma yaklaşımını benimsemeniz hafızanıza katkıda bulunacaktır
9 Oğrenmesi zor bilgilere butun dikkatinizi verin ve hafızanızı geliştirinDaha once bir konu başlığının ilk veya son kısımlarını hatırlamakta gucluk cekmediğiniz, fakat zor bulduğunuz kısımları hatırlayamadığınız oldu mu? Araştırmacılar, oğrenilen bilginin sırasının akılda kalmada onemli bir yeri olduğunu anlamıştır Bu duruma seri konum etkisi adı verilir Oğrenilen yeni bir bilginin orta kısmının akılda kalması oldukca zordur Bu durumun ustesinden gelmek icin hatırlayamadığınız kısımları normalden daha cok tekrar edin Bu sorunu cozmede kullanılan bir diğer yontem de oğrendiklerinizi hatırlamanızı kolaylaştırmak icin yeniden yapılandırmaktır Ozellikle oğrenmesi ve hatırlaması zor bir kavramla karşılaştığınızda, bu bilgiyi ezberlemek icin gerektiğinden daha fazla sure harcamanız faydalı olacaktır
10 Calışma yerinizi ve saatlerinizi arada bir değiştirmek hafızanızı geliştirmekte etkiliAkılda kalmayı oldukca kolaylaştıran bir başka yontem de calışma alışkanlıklarınızı zaman zaman değiştirmektir Eğer devamlı olarak aynı noktada calışıyorsanız, bir sonraki calışmanızı başka bir yerde ve alıştığınızın dışında bir zamanda gercekleştirin Eğer genelde akşamları calışıyorsanız, akşam yaptığınız calışmaları gozden gecirmek ve tekrarlamak icin sabahları birkac dakikanızı ayırın Ayrıca, calışmalarınızda enteresan ve eğlenceli birkac yontem kullanarak da cabalarınızın gercek karşılığını alabilir ve uzun sureli akılda tutmayı sağlayabilirsiniz