Uyuduğunuz pozisyon aslında sağlığınızı cok etkiliyor Uyku sırasında fark edemediğiniz ama aslında bir cok rahatsızlığı tetikleyen yada onleyen pozisyonlar mevcut Uyku pozisyonunuza gore karakter tahlili yapıldığı bilinse de, uyku pozisyonunuza
Uyuduğunuz pozisyon aslında sağlığınızı cok etkiliyor Uyku sırasında fark edemediğiniz ama aslında bir cok rahatsızlığı tetikleyen yada onleyen pozisyonlar mevcut Uyku pozisyonunuza gore karakter tahlili yapıldığı bilinse de, uyku pozisyonunuza gore sağlık tahlili de yapılabilir Yuzunuze yastığa ne şekilde yaslamanız gerektiği, cildinizde oluşacak kırışıklıklar, bunların nasıl onleneceği, kalp rahatsızlıkları, mide şikayetleri, ozellikle boyun ve bel ağrıları Uygun yatma pozisyonu ile cozulebilecek problemler olduğunu okuduğunuzda şaşıracaksınız Sizde ağrı, tutulma gibi problemler cekiyor ve kurtulmak istiyorsanız, belkie uyku pozisyonunuzu değiştirmelisiniz Sagliksitenizcom sizin icin en uygun uyku pozisyonlarını araştırdı İşte o uyku pozisyonları
Sırt ustu
İyi tarafı: Sırt ustu yatmak, boyun ve bel ağrılarını engellediği gibi asit refluyu azaltır, kırışıklık oluşumunu minimuma indirir, goğuslerinizin zarar gormesini onler
Kotu tarafı: Horlamaya yol acar
Sırt ustu yatmak, başınız, boynunuz icin rahatlık sağlar, omurganın doğal duruşunu korur Belinizin eğrilerek zorlanmasına yol acmazsınız Aynı zamanda reflu ile mucadele etmek icin de doğru bir pozisyondur sırt ustu yatış Cunku başınız yuksektedir, mideniz yemek borusunun aşağısında kalır, boylece asit ya da gıda geri gelemez
Sırt ustu yatmak aynı zamanda kırışıklık oluşumunu da onler, cunku yuzunuze herhangi bir şey ile baskı uygulanmamış olur Goğuslerinizin de ağırlığı desteklenerek sarkması engellenir
Yastık secimi
Horlama en cok sırt ustu pozisyonda uyurken ortaya cıkar Bunun icin kabarık bir yastıkla yatmaya calışın Bu, başınızı ve boynunuzu desteklemeyi sağlar
Yan yatma
İyi tarafı: Yan yatmak, boyun ve sırt ağrılarını engeller, asit refluyu azaltır, daha az horlamayı ve hamilelikte rahat uyumayı sağlar
Kotu tarafı: Cildinize ve goğuslerinize zarar verebilir
Yan yatmak horlamayı azaltması, omurgayı esnek tutması acısından oldukca sağlıklıdır Reflu sorununuz varsa tercih edebileceğiniz ikinci en iyi yatma pozisyonudur
Ancak cilt kırışıklıklarına yol acma ihtimali bulunur Cunku bu pozisyondayken yuzunuzun bir yarısıyla yastığa guclu bir baskı uygularsınız
Yan yatmak aynı zamanda goğuslerinizin sarkmasına da katkıda bulunabilir, cunku goğuslerin bağ dokusu esner, goğusler aşağı doğru itilir
Hamileyseniz sol tarafınıza donerek yatın; bu, kan dolaşımı icin ideal pozisyondur
Yastık secimi
Kalın bir yastık secin, cunku omzunuzun uzerindeki boşluğu doldurmanız gerekir Bu şekilde başınız ve boynunuz doğal pozisyonda desteklenir
Cenin pozisyonu
İyi tarafı: Daha az horlamayı sağlar, hamileyken uyumayı kolaylaştırır Boyun ve beş ağrısını onler, kırışıklık oluşumunu azaltır, goğusleri sarkmaya karşı korur
Kotu tarafı: Bu eğri pozisyon diyafram nefesini kısıtlar
Bu pozisyonu sık kullanırsanız erken yuz kırışıklıkları ve meme sarkmalarıyla yuz yuze gelebilirsiniz Vucudunuzu fazladan kıvrılması icin zorlamayın Yastık secimi
Dolgun bir yastık secerseniz, bu, başınıza ve boynunuza destek olmayı sağlar
Yuzustu pozisyonu İyi tarafı: Horlamaya engel olur
Kotu tarafı: Boyun ve bel ağrısına, kırışıklık oluşumuna ve goğuslerin sarkmasına yol acabilir
Yuzustu yatma, omurganın doğal duruşunu korumayı zorlaştırır Eklemlere ve kaslara baskı uygular Bu da sinirlerin hasar gormesine; ağrı, uyuşma ve karıncalanma oluşmasına yol acar Gun icinde boynunuzu 15 dakika boyunca sadece tek bir tarafa dondurduğunuzde duyacağınız acıyı duşunun İşte yuzustu pozisyonda da başınız saatlerce bir tarafa donuk kalır Ertesi gun boynunuzda ağrı hissetmeniz kacınılmaz olur Horluyor musunuz? Oyleyse yuzustu yatma pozisyonu sizin icin iyi olabilir Yuzunuzun zemine donuk olması, ust solunum yolunun daha acık olmasını sağlar Dolayısıyla horluyorsanız, bel ve boyun ağrısından mustarip değilseniz, yuzustu yatmak sizin icin faydalı olabilir
Yastık secimi
Bir tane ve ince bir yastık secmelisiniz ya da hic yastık kullanmamalısınız
h 3En Sağlıklı Uyku Pozisyonu
Uyuduğunuz pozisyon aslında sağlığınızı cok etkiliyor Uyku sırasında fark edemediğiniz ama aslında bir cok rahatsızlığı tetikleyen yada onleyen pozisyonlar mevcut Uyku pozisyonunuza gore karakter tahlili yapıldığı bilinse de, uyku pozisyonunuza gore sağlık tahlili de yapılabilir Yuzunuze yastığa ne şekilde yaslamanız gerektiği, cildinizde oluşacak kırışıklıklar, bunların nasıl onleneceği, kalp rahatsızlıkları, mide şikayetleri, ozellikle boyun ve bel ağrıları Uygun yatma pozisyonu ile cozulebilecek problemler olduğunu okuduğunuzda şaşıracaksınız Sizde ağrı, tutulma gibi problemler cekiyor ve kurtulmak istiyorsanız, belkie uyku pozisyonunuzu değiştirmelisiniz Sagliksitenizcom sizin icin en uygun uyku pozisyonlarını araştırdı İşte o uyku pozisyonları
Sırt ustu
İyi tarafı: Sırt ustu yatmak, boyun ve bel ağrılarını engellediği gibi asit refluyu azaltır, kırışıklık oluşumunu minimuma indirir, goğuslerinizin zarar gormesini onler
Kotu tarafı: Horlamaya yol acar
Sırt ustu yatmak, başınız, boynunuz icin rahatlık sağlar, omurganın doğal duruşunu korur Belinizin eğrilerek zorlanmasına yol acmazsınız Aynı zamanda reflu ile mucadele etmek icin de doğru bir pozisyondur sırt ustu yatış Cunku başınız yuksektedir, mideniz yemek borusunun aşağısında kalır, boylece asit ya da gıda geri gelemez
Sırt ustu yatmak aynı zamanda kırışıklık oluşumunu da onler, cunku yuzunuze herhangi bir şey ile baskı uygulanmamış olur Goğuslerinizin de ağırlığı desteklenerek sarkması engellenir
Yastık secimi
Horlama en cok sırt ustu pozisyonda uyurken ortaya cıkar Bunun icin kabarık bir yastıkla yatmaya calışın Bu, başınızı ve boynunuzu desteklemeyi sağlar
Yan yatma
İyi tarafı: Yan yatmak, boyun ve sırt ağrılarını engeller, asit refluyu azaltır, daha az horlamayı ve hamilelikte rahat uyumayı sağlar
Kotu tarafı: Cildinize ve goğuslerinize zarar verebilir
Yan yatmak horlamayı azaltması, omurgayı esnek tutması acısından oldukca sağlıklıdır Reflu sorununuz varsa tercih edebileceğiniz ikinci en iyi yatma pozisyonudur
Ancak cilt kırışıklıklarına yol acma ihtimali bulunur Cunku bu pozisyondayken yuzunuzun bir yarısıyla yastığa guclu bir baskı uygularsınız
Yan yatmak aynı zamanda goğuslerinizin sarkmasına da katkıda bulunabilir, cunku goğuslerin bağ dokusu esner, goğusler aşağı doğru itilir
Hamileyseniz sol tarafınıza donerek yatın; bu, kan dolaşımı icin ideal pozisyondur
Yastık secimi
Kalın bir yastık secin, cunku omzunuzun uzerindeki boşluğu doldurmanız gerekir Bu şekilde başınız ve boynunuz doğal pozisyonda desteklenir
Cenin pozisyonu
İyi tarafı: Daha az horlamayı sağlar, hamileyken uyumayı kolaylaştırır Boyun ve beş ağrısını onler, kırışıklık oluşumunu azaltır, goğusleri sarkmaya karşı korur
Kotu tarafı: Bu eğri pozisyon diyafram nefesini kısıtlar
Bu pozisyonu sık kullanırsanız erken yuz kırışıklıkları ve meme sarkmalarıyla yuz yuze gelebilirsiniz Vucudunuzu fazladan kıvrılması icin zorlamayın Yastık secimi
Dolgun bir yastık secerseniz, bu, başınıza ve boynunuza destek olmayı sağlar
Yuzustu pozisyonu İyi tarafı: Horlamaya engel olur
Kotu tarafı: Boyun ve bel ağrısına, kırışıklık oluşumuna ve goğuslerin sarkmasına yol acabilir
Yuzustu yatma, omurganın doğal duruşunu korumayı zorlaştırır Eklemlere ve kaslara baskı uygular Bu da sinirlerin hasar gormesine; ağrı, uyuşma ve karıncalanma oluşmasına yol acar Gun icinde boynunuzu 15 dakika boyunca sadece tek bir tarafa dondurduğunuzde duyacağınız acıyı duşunun İşte yuzustu pozisyonda da başınız saatlerce bir tarafa donuk kalır Ertesi gun boynunuzda ağrı hissetmeniz kacınılmaz olur Horluyor musunuz? Oyleyse yuzustu yatma pozisyonu sizin icin iyi olabilir Yuzunuzun zemine donuk olması, ust solunum yolunun daha acık olmasını sağlar Dolayısıyla horluyorsanız, bel ve boyun ağrısından mustarip değilseniz, yuzustu yatmak sizin icin faydalı olabilir
Yastık secimi
Bir tane ve ince bir yastık secmelisiniz ya da hic yastık kullanmamalısınız
h 3En Sağlıklı Uyku Pozisyonu