Ender Sarac bacak eriten diyet

Ender Sarac bacak eriten diyeti,
bacak eriten diyet programı,
bacak eriten diyet,

Ender Sarac bacak eriten diyet formulundeki en onemli gıda kayısı ve badem muslisidir

Muslinin hazırlanışı
2 fincan yulaf ezmesi, 2 fincan kırılmış fındık ici, 1 fincan buğday, 1 fincan cekirdeksiz kuru uzum, 1 fincan aycicek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince şekilde kıyılmış kuru kayısı, temin ettiğiniz malzemelerin hepsini karıştırıp blenderden gecirin Hazırladığınız musliyu 12 eşit porsiyona ayırın ve her porsiyonda 1 bardak yağsız diyet sutun icine ilave edip icin

Sabah kahvaltısında ; 1 porsiyon musli,

Ara oğunde ; 1 adet yeşil elma kabuklu olarak yiyin

Oğle yemeğinde ; 1 porsiyon musli ve 1 adet muz

Ara oğunde ; 1 avuc ceviz ici

Ana oğun olarak ; temel gıdalarla birlikte meyve

Yatmadan 1 saat kadar once ; 1 adet yeşil elma, 5 adet kuru kayısı, 4 adet erik tercih ettiğiniz bir tanesini secebilirsiniz

Ana oğunler ;

Pazartesi ; 1 porsiyon tavuk ızgara (derisiz), 1 porsiyon yeşil salata, 1 adet meyve,

Salı ; 2 adet yumurta ile hazırlanmış sebzeli omlet,

Carşamba ; 1 porsiyon spagetti, 1 adet mevsim meyvesi

Perşembe ; 1 porsiyon balık ızgara, kibrit kutusu buyukluğunde helva, 1 bardak portakal suyu

Cuma ; 1 porsiyon ton balıklı yeşil salata, 1 adet lop yumurta, 1 adet meyve

Cumartesi ; 1 parca hindi goğsu, mısırla karıştırılmış yeşil salata, 1 adet meyve

Pazar ; 3 ince dilim rosto edilmiş biftek, havuclu brokoli salatası, 1 adet haşlanmış patates, 1 adet mevsim meyvesi

Oğunlerde 2 dilimi gecmemek koşulu ile cavdar ekmeği tuketebilirsiniz Bacak eriten diyet programını egzersiz ve fiziksel hareketler ile tamamlamanız daha hızlı bir şekilde arzu ettiğiniz fiziğe kavuşmasını sağlar