Ender Saraç kabak diyeti nedir
Kabak diyeti nasıl yapılır
1 GÜN
KAHVALTI : 1 kadeh az yağlı keçi sütü + 45 kaşık sade müsli+ 45 adet taze çilek + 1 minik kahve kaşığı tarçın
ARA: 2 adet salatalık
OĞLE: 1 porsiyon ızgara tavuk göğüs (yagsız olacak) + 34 adet sivri biber+ bol miktarda yeşillik, uzerine taze limon suyu ve cok eksik zeytinyagi
ARA ÖĞÜN 1: 3 adet ceviz ici+ 1 avuc diri kiraz
ARA ÖĞÜN 2 (1 saat sonradan): 3adet tarçınlı diyet bisküvi
AKSAM: 1 porsiyon zeytinyaglı semizotu+ 4 kaşık bulgur pilavı+ 2 adet salatalık
GECE: 1 salatalık+ 56 adet çilek
Aralarda 1 şişe maden suyu, 23 kadeh buzlu yeşil nehir Gün icinde 2 litre dek su içilmeli
2 GÜN (DETOKS GÜNÜ)
Bugun sadece sulu kabak semizotu yemegi yenilecek Sabahleyin ise cilek kompostosu içilecek
ÇİLEK KOMPOSTOSU TARİFİ: 89 adet diri çilek + 1 kabuk tarçin +3 bardak su bildiginiz yöntem komposto yapılacak fakat şeker konmayacak Sabah öğleye dek 2 kase çilek kompostosu içilecek
Öğleden aksam yatana dek ise 1 tencere kabak semizotu detoks çorbası içilecek
DETOKS ÇORBASI TARİFİ: Kucuk bir bag semizotu tamamen yıkanir 4 adet kucuk orta zirve kabak ince ince dogranir 2 adet taze soğan ,1 tatlı kaşığı zeytinyagi ,1 çimdik tuzlu ve 67 adet nane yapraklarıyla beraber sulu sulu ılık ılık çorba yapılır Her iki saatte bir 1 kase içilerek 1 tencere bitirilir Yaninda ekmek veya diğer bir hamur isi tuketilmez
3 GÜN
SABAH: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 3 parmak taze dil peyniri + 2 adet sivri biber+ 1 salatalık
ARA ÖĞÜN: 1 orta doruk salatalik
OĞLE: 3 yumurta beyazindan ve 1 sarısından maydanozlu sivri biberli yagsiz omlet + 2 salatalık
ARA ÖĞÜN (saat 15 civarı): 3 adet kepekli biskuvi+ 2 parmak taze dil peyniri
ARA ÖĞÜN:1 bardak light ayran+ 2 salatalık
AKSAM: 45 kaşık yeşil mercimek+ 1 dilim bütün buğday ekmeğiol salatalıklı yeşil salata
GECE:Minik bir kase diri kiraz
4 GÜN
SABAH: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği+ 56 adet eksik tuzlu az yağlı zeytin+ 1 salatalık+ 2 sivri biber
ARA ÖĞÜN: 1 salatalık
OĞLE: 1 orta boy derisiz ızgara balık + soğanlı yeşil salata
ARA ÖĞÜN 1: 4 adet kuru kayısı+3 ceviz ici
ARA ÖĞÜN 2: 1 kadeh az yağlı keçi sütü
AKSAM: 1 porsiyon zeytinyağlı semizotu + 4 kaşık bulgur pilavı+ 2 salatalık
GECE: 67 adet diri cilek
5 GÜN
SABAHTAN: 2 kasık sade musli+ 2 kasık yulaf ezmesi+1 bardak az yaglı keci sutu+ 1 kucuk kahve kasıgı tarcın+ 45 adet cilek
ARA ÖĞÜN: 1 avuc yesil erik
OĞLE: 4 adet yagsız kıymadan orta boy kofte+ 1 kase yesil salata
ARA ÖĞÜN 1: 2 orta zirve salatalık
ARA ÖĞÜN 2: 1 bardak light ayran+ kucuk bir avuç sarı leblebi
AKSAM: 1 porsiyon zeytinyaglı taze fasulye+ 1 dilim bütün buğday ekmeği+ 2 salatalık+ 1 domates
GECE: 4 adet kuru kayısı+ 89 adet fındık
6 GÜN
SABAH: 1 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği+ 34 parmak yağsız taze peynir+ 1 salatalık+ 78 adet maydanoz
ARA ÖĞÜN: 2 orta tepe salatalık
OĞLE: 1 kase 100 gr ton balıklı yeşil salata+ 2 salatalık
ARA ÖĞÜN 1: 78 adet diri çilek + 3 ceviz içi
ARA ÖĞÜN 2: 1 bardak yağsız süt
AKSAM: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak+ 4 kaşık bulgur+ soğüş salatalık sivribiber, taze nane, roka, dereotu, maydanoz
GECE: 1 avuç kiraz+ minik bir avuç tuzsuz kabak çekirdeği
7 GÜN
SABAH: 45 kasık müsli+ 1 küçük kahve kaşığı tarçın+ 1 bardak az yağlı keçi sütü+ 56 adet diri çilek
ARA ÖĞÜN: 3 adet ceviz içi+ 3 kuru kayısı
OĞLE: 1 porsiyon ızgara tavuk göğüs (derisiz 1 porsiyon zeytinyaglı semizotu + 2 adet salatalık
ARA ÖĞÜN : 2 ince dilim tam buğday ekmeğinin arasına taze yağsız peynirle yapılan yağsız tost
AKSAM: 1 kase sebze corbası+ 45 kaşık yeşil mercimek+ 1 porsiyon zeytinyaglı taze fasulye
GECE: 1 avuç kiraz *
Kabak diyeti nasıl yapılır
1 GÜN
KAHVALTI : 1 kadeh az yağlı keçi sütü + 45 kaşık sade müsli+ 45 adet taze çilek + 1 minik kahve kaşığı tarçın
ARA: 2 adet salatalık
OĞLE: 1 porsiyon ızgara tavuk göğüs (yagsız olacak) + 34 adet sivri biber+ bol miktarda yeşillik, uzerine taze limon suyu ve cok eksik zeytinyagi
ARA ÖĞÜN 1: 3 adet ceviz ici+ 1 avuc diri kiraz
ARA ÖĞÜN 2 (1 saat sonradan): 3adet tarçınlı diyet bisküvi
AKSAM: 1 porsiyon zeytinyaglı semizotu+ 4 kaşık bulgur pilavı+ 2 adet salatalık
GECE: 1 salatalık+ 56 adet çilek
Aralarda 1 şişe maden suyu, 23 kadeh buzlu yeşil nehir Gün icinde 2 litre dek su içilmeli
2 GÜN (DETOKS GÜNÜ)
Bugun sadece sulu kabak semizotu yemegi yenilecek Sabahleyin ise cilek kompostosu içilecek
ÇİLEK KOMPOSTOSU TARİFİ: 89 adet diri çilek + 1 kabuk tarçin +3 bardak su bildiginiz yöntem komposto yapılacak fakat şeker konmayacak Sabah öğleye dek 2 kase çilek kompostosu içilecek
Öğleden aksam yatana dek ise 1 tencere kabak semizotu detoks çorbası içilecek
DETOKS ÇORBASI TARİFİ: Kucuk bir bag semizotu tamamen yıkanir 4 adet kucuk orta zirve kabak ince ince dogranir 2 adet taze soğan ,1 tatlı kaşığı zeytinyagi ,1 çimdik tuzlu ve 67 adet nane yapraklarıyla beraber sulu sulu ılık ılık çorba yapılır Her iki saatte bir 1 kase içilerek 1 tencere bitirilir Yaninda ekmek veya diğer bir hamur isi tuketilmez
3 GÜN
SABAH: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 3 parmak taze dil peyniri + 2 adet sivri biber+ 1 salatalık
ARA ÖĞÜN: 1 orta doruk salatalik
OĞLE: 3 yumurta beyazindan ve 1 sarısından maydanozlu sivri biberli yagsiz omlet + 2 salatalık
ARA ÖĞÜN (saat 15 civarı): 3 adet kepekli biskuvi+ 2 parmak taze dil peyniri
ARA ÖĞÜN:1 bardak light ayran+ 2 salatalık
AKSAM: 45 kaşık yeşil mercimek+ 1 dilim bütün buğday ekmeğiol salatalıklı yeşil salata
GECE:Minik bir kase diri kiraz
4 GÜN
SABAH: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği+ 56 adet eksik tuzlu az yağlı zeytin+ 1 salatalık+ 2 sivri biber
ARA ÖĞÜN: 1 salatalık
OĞLE: 1 orta boy derisiz ızgara balık + soğanlı yeşil salata
ARA ÖĞÜN 1: 4 adet kuru kayısı+3 ceviz ici
ARA ÖĞÜN 2: 1 kadeh az yağlı keçi sütü
AKSAM: 1 porsiyon zeytinyağlı semizotu + 4 kaşık bulgur pilavı+ 2 salatalık
GECE: 67 adet diri cilek
5 GÜN
SABAHTAN: 2 kasık sade musli+ 2 kasık yulaf ezmesi+1 bardak az yaglı keci sutu+ 1 kucuk kahve kasıgı tarcın+ 45 adet cilek
ARA ÖĞÜN: 1 avuc yesil erik
OĞLE: 4 adet yagsız kıymadan orta boy kofte+ 1 kase yesil salata
ARA ÖĞÜN 1: 2 orta zirve salatalık
ARA ÖĞÜN 2: 1 bardak light ayran+ kucuk bir avuç sarı leblebi
AKSAM: 1 porsiyon zeytinyaglı taze fasulye+ 1 dilim bütün buğday ekmeği+ 2 salatalık+ 1 domates
GECE: 4 adet kuru kayısı+ 89 adet fındık
6 GÜN
SABAH: 1 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği+ 34 parmak yağsız taze peynir+ 1 salatalık+ 78 adet maydanoz
ARA ÖĞÜN: 2 orta tepe salatalık
OĞLE: 1 kase 100 gr ton balıklı yeşil salata+ 2 salatalık
ARA ÖĞÜN 1: 78 adet diri çilek + 3 ceviz içi
ARA ÖĞÜN 2: 1 bardak yağsız süt
AKSAM: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak+ 4 kaşık bulgur+ soğüş salatalık sivribiber, taze nane, roka, dereotu, maydanoz
GECE: 1 avuç kiraz+ minik bir avuç tuzsuz kabak çekirdeği
7 GÜN
SABAH: 45 kasık müsli+ 1 küçük kahve kaşığı tarçın+ 1 bardak az yağlı keçi sütü+ 56 adet diri çilek
ARA ÖĞÜN: 3 adet ceviz içi+ 3 kuru kayısı
OĞLE: 1 porsiyon ızgara tavuk göğüs (derisiz 1 porsiyon zeytinyaglı semizotu + 2 adet salatalık
ARA ÖĞÜN : 2 ince dilim tam buğday ekmeğinin arasına taze yağsız peynirle yapılan yağsız tost
AKSAM: 1 kase sebze corbası+ 45 kaşık yeşil mercimek+ 1 porsiyon zeytinyaglı taze fasulye
GECE: 1 avuç kiraz *